Người Nhật chủ yếu ăn các món ít calo, ít sử dụng gia vị và hạn chế tối đa chất béo. Cách chế biến tương đối đơn giản, chủ yếu là hấp, luộc hoặc ăn sống giữ được nhiều nhất hàm lượng dinh dưỡng và hương vị thực phẩm. 

Người Nhật cũng thích ăn đồ chiên rán, chẳng hạn như món tempura (hải sản, rau, củ tẩm bột và chiên ngập dầu). Tuy nhiên, khi được bày ra đĩa, thành phẩm thường đã thấm hết dầu bằng loại giấy chuyên dụng. 

Bữa ăn đa dạng, nhiều cá 

Người Nhật rất coi trọng truyền thống ngày 3 bữa, thức ăn chính là cá và rau củ, họ chú trọng đến sự đa dạng và tươi ngon của nguyên liệu. Phụ nữ Nhật Bản thường mua nhiều loại cá, rau, trái cây; ít mua thịt đỏ, các thực phẩm chế biến sẵn. 

“Ăn 30 loại nguyên liệu mỗi ngày” là khuyến nghị của Bộ Y tế Nhật Bản đưa ra trong Hướng dẫn chế độ ăn uống lành mạnh. Các món quen thuộc của Nhật gồm cá hấp, sashimi hoặc cá nướng ăn kèm với đậu phụ, rau luộc. Ngoài ra, họ còn kết hợp cơm với súp miso, dưa chua, rong biển. 

Là quốc đảo nên người Nhật hình thành thói quen ăn cá, ít ăn các loại gia súc do chi phí đắt hơn. Điều đó cũng tốt cho cơ thể do thịt đỏ dễ dẫn đến béo phì. Trong khi đó, cá giàu chất dinh dưỡng, chất béo tốt. 

Đĩa nhỏ, chỉ ăn no 80% 

Mặc dù người Nhật ăn nhiều loại thực phẩm nhưng số lượng của mỗi món rất ít. Bữa tối kaiseki truyền thống được bày trên những chiếc đĩa nhỏ. Họ kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn đưa vào cơ thể, nhai chậm khi ăn và chú ý chỉ ăn no tối đa 80%. Điều này không chỉ có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày mà còn tạo cảm giác no lâu. Dạ dày không bị quá tải mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.

Ăn sáng tươm tất 

Lý do người Nhật hết yêu cơm

Không gì cản nổi Man City lúc mùa giải bước vào giai đoạn nước rút. Đánh bại Tottenham trận đá bù hồi giữa tuần, họ bứt phá mạnh mẽ nhờ 8 chiến thắng liên tiếp.

Erling Haaland ghi bàn đầu hiệp hai, nhưng thủ môn dự bị Stefan Ortega mới là người hùng đích thực, cản phá cơ hội mười mươi của Son Heung-min lúc cuối trận.

Bất chấp những nỗ lực không biết mệt mỏi của kẻ thách thức Arsenal (chỉ đánh rơi 4 điểm qua 17 trận từ đầu năm 2024), Man City đã leo lên đầu bảng với 2 điểm nhiều hơn Pháo thủ.

West Ham không phải là đối thủ xứng tầm The Citizens ở thời điểm này. Đội bóng thành London đã hết động lực thi đấu và chuẩn bị chia tay HLV David Moyes.

Thế nên, giới chuyên môn nhận định, Man "xanh" sẽ không mấy khó khăn vượt qua chướng ngại cuối cùng để lần thứ 4 liên tiếp chinh phục đỉnh cao Ngoại hạng, điều mà chưa đội bóng nào làm được trước đây.

Để củng có thêm sự tự tin, fan Man City hãy nhìn vào chuỗi 43 trận bất bại trên thánh địa Etihad trên mọi đấu trường và họ chưa thua lần nào ở 16 cuộc đối đầu gần nhất với West Ham.

Lịch sử cũng ủng hộ Man City khi các đội đứng đầu bảng bước vào ngày thi đấu cuối đều đã lần lượt nâng cao chiếc cúp vô địch trong quá khứ.

Tỷ lệ châu Á: Man City chấp 2 3/4 (0: 2 3/4) - TX: 4 hòa

Dự đoán: Man City thắng 4-1

Thông tin lực lượng

Man City: Ederson vắng mặt vì chấn thương. De Bruyne bị đau nhẹ.

West Ham:Aguerd cùng Mavropanos vẫn đang điều trị chấn thương. Kalvin Phillips không được phép thi đấu.

Đội hình dự kiến

Man City:Ortega; Walker, Akanji, Dias, Gvardiol; Rodri, Kovacic; Bernardo, De Bruyne, Foden; Haaland.

West Ham:Areola; Coufal, Zouma, Ogbonna, Emerson; Soucek, Alvarez; Bowen, Kudus, Paqueta; Antonio.

Lịch thi đấu
Vòng 38
19/05/2024 22:00:00	Everton
19/05/2024 22:00:00	Newcastle
19/05/2024 22:00:00	Manchester United
19/05/2024 22:00:00	Nottingham Forest
19/05/2024 22:00:00	Bournemouth
19/05/2024 22:00:00	Aston Villa
19/05/2024 22:00:00	Wolves
19/05/2024 22:00:00	Fulham
19/05/2024 22:00:00	West Ham
19/05/2024 22:00:00	Tottenham

Theo tìm hiểu, chủ nhân bức ảnh này là Hồ Gia Bảo (sinh viên năm 3 Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn, Hà Nội). Bức ảnh được Bảo ghi lại trong chuyến du lịch 5 ngày 4 đêm tới Hà Giang vào tháng 9/2023. Địa điểm chụp là khu vực dốc Chín Khoanh, nối hai địa điểm du lịch nổi tiếng - Phố Cáo và Sủng Là. 

Dốc Chín Khoanh là một phần của quốc lộ 4C - huyết mạch của Hà Giang. Đây cũng là cửa ngõ của cao nguyên đá Đồng Văn. Địa hình hiểm trở nhưng cảnh vật hai bên đường qua dốc lại vô cùng ấn tượng, thu hút du khách tìm tới khám phá, chinh phục.

"Bức ảnh được mình chụp ngẫu hứng khi đang trên đường tới phố cổ Đồng Văn. Mình rất bất ngờ khi bức ảnh được quan tâm tới vậy. Mình cảm thấy vui khi bản thân góp phần nhỏ bé quảng bá hình ảnh của Hà Giang tới mọi người”, nam du khách tới từ Hà Nội chia sẻ.

Gia Bảo cho biết, Hà Giang là điểm đến đặc biệt nhất đối với anh. Dù từng đi nhiều quốc gia, nhiều tỉnh, thành khắp Việt Nam, Bảo vẫn ấn tượng nhất với cảnh quan của Hà Giang - “nơi không thiết bị hiện đại nào lột tả được hết sự hùng vĩ và nên thơ”.

"Rất nhiều trang mạng xã hội so sánh phong cảnh trong bức ảnh với Thụy Sĩ nhưng bản thân mình thì không có sự so sánh nào. Đối với mình, mỗi nơi đều có một nét đặc trưng riêng, không thể nhầm lẫn, và Hà Giang cũng vậy. Chỉ khi trực tiếp đặt chân đến mới có thể cảm nhận trọn vẹn bức tranh thiên nhiên tuyệt vời mà tạo hoá đã ưu ái ban tặng cho nơi này”, Gia Bảo bày tỏ.

Vài năm trở lại đây, Hà Giang là điểm đến được du khách trong và ngoài nước ưa thích, nhất là những người mê khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa vùng cao. Mới đây, Hà Giang được Tổ chức giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards - WTA) trao giải thưởng: Điểm đến du lịch mới nổi hàng đầu châu Á năm 2023 (Asia's Leading Emerging Tourism Destination 2023).

"Hà Giang là điểm đến khắc sâu ấn tượng trong tim mình, từ cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ, hoang sơ cho tới sự mộc mạc, gần gũi của con người", Gia Bảo chia sẻ (Ảnh: Hồ Gia Bảo)