Công nghệ Trung Quốc sẽ ra sao khi ông Donald Trump chiến thắng bầu cử Mỹ 2024

Lượng đường tăng đột biến do ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế dễ khiến tuyến tụy của bạn quá tải vì phải vật lộn để sản xuất insulin. Tình trạng này dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Lượng đường dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và gây viêm, tổn thương các cơ quan.

Giải pháp: Tránh ăn carbs tinh chế và nhiều đường để giữ cho tuyến tụy khỏe mạnh và hoạt động tối ưu. Ví dụ:

- Chọn uống nước lọc 

- Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì gạo trắng và bánh mì trắng

- Nếu phải ăn nhẹ, chọn một nắm hạt hoặc một quả táo thay cho bánh quy, khoai tây chiên hoặc kem.

Tăng gấp đôi lượng chất xơ 

Chế độ ăn uống điển hình của người Singapore chứa nhiều carbohydrate, chất béo, muối và đường. Đó là công thức gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường.

Giải pháp: Hãy tập trung tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp đường chậm vào máu và tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát lượng thức ăn tổng thể của bạn. 

- Lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như yến mạch (loại ít chế biến) và gạo lứt. Đó là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

- Đặt mục tiêu ăn nhiều loại rau, chiếm một nửa lượng thực phẩm mỗi bữa. Bạn cũng có thể bổ sung thêm trái cây. 

Tập thể dục ít nhất 3 ngày mỗi tuần

Ủy ban Xúc tiến Y tế Singapore cho biết, ít hoạt động thể chất là mối lo ngại đáng kể. Hơn 40% người trưởng thành ở Singapore không đáp ứng được mức độ tập thể dục được khuyến nghị. Lối sống ít vận động có thể góp phần tăng cân và kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giải pháp: Hãy vận động thường xuyên. Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ và thời gian hoạt động thể chất của bạn. Bắt đầu với các hoạt động như đi bộ nhanh, leo cầu thang, bơi lội, đạp xe. 

Tháng đầu tiên: Cố gắng duy trì tần suất tập 3 ngày/tuần, mỗi lần 30 phút.

Tháng thứ hai: Đặt mục tiêu tập 5 ngày/tuần, mỗi lần 30 phút.

Tháng thứ 3: Tiếp tục tập 5 lần/tuần. Tuy nhiên, hãy tăng thời gian của bạn thêm 5 phút mỗi tuần.

Giữa tháng thứ tư: Bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu cuối cùng: Tập thể dục 1 giờ mỗi buổi, 5 ngày/tuần.

Nhịn ăn gián đoạn

Bạn có thể tăng cường nỗ lực ngừa bệnh tiểu đường bằng cách áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn. Theo đó, bạn ăn trong khoảng thời gian 8 giờ và nhịn trong 16 giờ còn lại. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo có sẵn làm nguồn năng lượng chính, giúp tuyến tụy được nghỉ ngơi vì không cần sản xuất insulin liên tục. Tác dụng của nhịn ăn gián đoạn bao gồm: 

- Hạ đường huyết: Nhịn ăn gián đoạn điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Vòng eo thon gọn và giảm cân: Nhiều người giảm cân và giảm vòng eo do lượng mỡ dự trữ ở bụng được sử dụng. Do đó, phương pháp này có thể ngăn ngừa và kiểm soát bệnh béo phì, yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.

Loại quả người mắc bệnh tiểu đường nên tránh xa

Mẫu Tiguan giá 1,999 tỷ đồng được hỗ trợ 100% phí trước bạ tương đương với số tiền giảm 200 triệu đồng, giá xe hiện chỉ còn 1,799 tỷ đồng. Teramont, sản phẩm chủ lực doanh số của Volkswagen, cũng có mức giảm 250 triệu đồng, đưa giá bán thực tế về mức 2,249 tỷ đồng.

Trong bối cảnh sức mua ô tô giảm sút nghiêm trọng dù chuẩn bị bước vào mùa mua sắm cuối năm, Haval Việt Nam công bố giảm giá "sốc" cho mẫu xe Haval H6 HEV vừa mới ra mắt tháng 8/2023. Cụ thể, Haval H6 HEV được giảm giá 234 triệu đồng, từ 1,096 tỷ đồng chỉ còn 862 triệu đồng. 

Mẫu xe này còn được tặng kèm thẻ dịch vụ trị giá 50 triệu đồng với thời hạn 36 tháng. Như vậy, tổng ưu đãi cho mẫu xe có thương hiệu Trung Quốc này lên đến 284 triệu đồng. Thời gian áp dụng từ ngày 10/11 đến hết tháng 11/2023.

Ngay khi vừa ra mắt, Haval H6 HEV bị đánh giá có giá khá "chát" (1,096 tỷ đồng) so với các đối thủ. Sau khi được chính hãng mạnh tay giảm giá sâu, với mức giá mới 862 triệu đồng, Haval H6 HEV nay chỉ còn ngang ngửa Mazda CX-5 2.0L Premium Sport (849 triệu đồng) và Hyundai Tucson 2.0 xăng đặc biệt (839 triệu đồng).   

MG RX5 là mẫu xe mới ra mắt hơn 1 tháng đã được giảm giá mạnh. Một số đại lý chào bán mẫu xe này với mức giảm cao nhất gần 80 triệu đồng. Cụ thể, MG RX5 phiên bản tiêu chuẩn giảm 74 triệu, kéo giá xe từ 739 triệu xuống còn 665 triệu đồng. Bản cao cấp nhất giảm 64 triệu, nhờ đó giá niêm yết của xe từ 829 triệu, hiện chỉ còn 765 triệu đồng.

Tại Việt Nam, với giá giảm xuống còn từ 665 triệu đồng, RX5 cạnh tranh được với các mẫu xe CX-30 (từ 664 triệu đồng), hay Seltos (bản Premium giá 684 triệu đồng). Cả 2 phiên bản MG RX5 đều được trang bị động cơ xăng 1.5L tăng áp, cho công suất 168 mã lực và mô-men xoắn cực đại 275 Nm, kết hợp hộp số tự động 7 cấp ly hợp kép ướt và hệ dẫn động cầu trước.

Trước đó, như VietNamNet đưa tin, ngay từ đầu tháng 11, có khoảng trên dưới 15 mẫu xe được các hãng, đại lý điều chỉnh giảm giá, miễn phí trước bạ. Đơn cử như Volvo ưu đãi 50-100% phí trước bạ, với mức quy đổi cao nhất lên đến hơn 300 triệu đồng cho các mẫu xe gồm XC40, XC60, XC90, V60 Cross Country và S90. Honda giảm 100% phí trước bạ cho Honda City.  Các mẫu giảm sốc ấn tượng khác có thể kể tên như Subaru Outback 2022 giảm 440 triệu đồng, Honda CR-V đời cũ giảm hơn 200 triệu đồng...