Bột yến mạch nằm trong top những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp "giải phóng chậm" và không làm tăng lượng đường trong máu nhiều như ăn carbohydrate tinh chế như trong bánh mì trắng nướng.

Yến mạch còn giúp cho mức insulin không tăng vọt, hạn chế lưu trữ chất béo cho cơ thể. Vì thế, lượng đường trong máu thấp hơn có thể giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn.

Bạn có thể kết hợp bột yến mạch với sữa tươi, sữa chua và hoa quả cho một bữa sáng đủ chất.

Sữa chua

Ăn sữa chua không chỉ bổ sung nhiều lợi khuẩn cho đường ruột và cơ thể, mà protein tự nhiên trong sữa chua còn có thể giúp bạn no lâu hơn, từ đó giúp giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên giảm năng lượng calo và đường bằng cách chọn sữa chua nguyên chất, có thể thêm vị ngọt từ trái cây tươi hoặc mật ong.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng nói riêng và tất cả các loại hạt nói chung đều cung cấp một lượng chất béo lành mạnh, chất xơ và protein.

Các loại hạt từng bị cho rằng chứa nhiều calo và chất béo, nhưng nếu bạn ăn với liều lượng phù hợp sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong 2 muỗng bơ đậu phộng chỉ có dưới 200 calo, 7 g protein và 2 g chất xơ, phù hợp và giàu dinh dưỡng cho một thực đơn bữa sáng giảm cân.

Quả mâm xôi

Một cốc quả mâm xôi cung cấp một lượng 8 g chất xơ (nhiều hơn gấp đôi những gì có trong một cốc dâu tây và bằng với một cốc đậu). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng cường 8 g chất xơ cho mỗi 1.000 calo sẽ giúp giảm được khoảng hơn 2 kg cân nặng.

Bạn có thể kết hợp quả mâm xôi cùng sữa chua cho bữa sáng đơn giản và mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Trứng 

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng cảm thấy no lâu hơn và giảm cân nhiều gấp đôi so với những người ăn cùng một lượng calo từ một chiếc bánh mì.

Chỉ ăn lòng trắng trứng sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào do lượng protein trong lòng trắng trứng nhiều hơn lòng đỏ. Tuy nhiên, đối với cơ thể một người trưởng thành, việc nạp một quả trứng một ngày đặc biệt vào bữa sáng là lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe.

Ưu điểm của bữa sáng với trứng là đa dạng cách chế biến, không gây nhàm chán.

Theo Zing

Video lan truyền trên mạng xã hội khiến nhiều người dùng mạng phẫn nộ. Nhiều người chỉ trích bố mẹ của những đứa trẻ vì "cách nuôi dạy con tệ hại" và thái độ thách thức của cậu bé lái xe.

"Có đến 3 đứa trẻ trong xe. Nếu xảy ra tai nạn và chúng không qua khỏi, bố mẹ sẽ mất đi 3 đứa trẻ chỉ sau một đêm. Kịch bản tương tự nếu chúng đâm vào người khác"; "Những bậc phụ huynh như vậy không nên nuôi dạy 1 đứa trẻ, chứ đừng nói đến 3 đứa trẻ"... người dùng mạng bình luận.

Cảnh sát đã vào cuộc, điều tra vụ việc. Bố của cậu bé là người sở hữu chiếc xe. Ông đã bị triệu tập đến đồn cảnh sát.

Năm 2020, một cậu bé 9 tuổi bị phát hiện đang lái xe Proton Saga ở bang Negeri Sembilan, Malaysia. Tháng 10/2023, một cậu bé 13 tuổi ở Trung Quốc đã lấy xe taxi của bố và lái hơn 10 tiếng. Cậu đi được khoảng 500km trước khi bị cảnh sát chặn lại.

Cậu bé 13 tuổi suýt nung chảy chiếc nhẫn cổ 1.800 năm tuổi

Một chủ nhà trọ ở Taiping, Perak (Malaysia) đã chia sẻ trải nghiệm không mong muốn của mình với khách thuê mà anh gọi là "gia đình đến từ địa ngục".

Người đàn ông cho biết, gia đình nọ đã rời đi và để lại tờ hóa đơn tiền điện lên tới 21.894 Ringgit (hơn 116 triệu VNĐ). 

Câu chuyện của chủ nhà trọ đã thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng, theo Worldofbuzz. Một số người chỉ trích khách thuê vô trách nhiệm, nhưng một số cũng bày tỏ hoài nghi tại sao người thuê không thanh toán số tiền lớn như vậy mà vẫn được dùng điện. 

"Làm sao họ có thể nợ tiền điện nhiều đến như thế? Nếu họ không trả tiền điện chỉ trong 2 tháng thì sẽ bị cắt điện chứ?"; "Một gia đình có 2, 3 thành viên thì không thể nào tiêu thụ điện nhiều đến vậy"... người dùng mạng để lại bình luận.

Một số người khuyên chủ nhà nên yêu cầu người thuê mở tài khoản thanh toán tiền điện và tiền nước trực tiếp với đơn vị cung cấp dịch vụ. Nếu có bất cứ khoản dư nợ nào, họ sẽ phải có trách nhiệm thanh toán.

Hóa đơn tiền điện tăng phi mã, tôi biết lý do nhưng không dám nói với chồng