Video bàn thắng MU 2-0 Watford

Hai pha lập công của Mata và Martial mang về thắng lợi 2-0 cho MU trong trận đấu tiếp Watford trên sân nhà Old Trafford, ở vòng 25 Premier League.

Theo Daily Mail, một cuộc khảo sát của công ty chế độ ăn uống Forza với 1.000 đối tượng được thực hiện để xác định chính xác thời gian tốt nhất cho việc ăn sáng, ăn trưa và ăn tối khi bạn muốn giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy 84% người được hỏi cho rằng duy trì thời gian ăn các bữa ăn trong ngày là điều rất quan trọng với những người muốn giảm cân. Hơn 76% nói rằng ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và ăn sáng hàng ngày sẽ giúp họ cắt giảm calo tích tụ trong cơ thể. Trong khi đó, 75% số người được hỏi cảm thấy tốt hơn khi ăn bữa ăn nhẹ và không bao giờ bỏ qua một bữa ăn trưa.

Theo nghiên cứu, thời gian tốt nhất cho bữa sáng là 7h11', bữa trưa là 12h38' và bữa tối là 18h14'. Ngoài ra, bữa tối phải ăn sớm hơn 19h để tối đa hóa việc giảm cân vì mọi người ít hoạt động vào buổi tối, đồng nghĩa với việc lượng calo chuyển hóa thành chất béo dễ dàng hơn nếu bạn ăn muộn.

Theo nghiên cứu, thời gian tốt nhất cho bữa sáng là 7h11', bữa trưa là 12h38' và bữa tối là 18h14'. Ảnh: Womenshealthmag.

Ông Lee Smith, giám đốc điều hành Forza cho biết điều quan trọng đối với chế độ ăn uống không phải là số lượng mà là thời điểm ăn. Theo ông Smith, khoảng thời gian theo nghiên cứu có thể xê dịch một chút, nghĩa là vào thời điểm giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, nếu đói, bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ ít chất béo.

Ông Smith cũng cho biết chìa khóa để giảm cân thành công là không bao giờ bỏ bữa. "Kết quả cho thấy ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nếu bạn muốn ăn kiêng thành công. Bạn sẽ gặp thất bại nếu ăn tối sau 20h và vừa ăn vừa xem tivi. Điều này sẽ gây ra một sự đột biến lượng đường trong máu và dễ dẫn tới tăng cân. Những gì bạn cần làm là ổn định lượng đường trong máu bằng cách ăn ba bữa một ngày với 400-600 calo", ông Smith cho biết.

Quy tắc ăn uống chuẩn khi giảm cân

Ăn 3-4 giờ mỗi lần: Theo Tạp chí Women's Health, hầu hết mọi người đều ăn 3 bữa chính và một bữa ăn nhẹ. Điều này có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể bằng cách ngăn chặn lượng insulin dư thừa, kích thích leptin kiểm soát thèm ăn và trao đổi chất.

Không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ: Ăn gần giờ đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lượng đường trong máu và insulin, ngăn cản việc phát hành melatonin, hormone điều hành đồng hồ sinh học và cắt giảm các hormone tăng trưởng.

Ăn sáng với protein: Để kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn trong suốt cả ngày, bạn hãy ăn trứng, các thực phẩm giàu protein, whey protein (sữa chứa protein) cho bữa sáng.

Tiêu thụ thực phẩm giàu protein đầu tiên: Điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất, kích thích khả năng phát tín hiệu lên não rằng dạ dày đã đầy, kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Không tập luyện khi dạ dày trống rỗng: Bạn cần năng lượng từ thực phẩm để việc tập thể dục đạt hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, nên ăn 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện.

Tập trung vào thực phẩm: Không ăn khi bạn đang làm bất cứ việc gì như xem tivi, làm việc nhà, lướt web... Tập trung nhai thức ăn và thư giãn đầu óc khi bạn ăn.

1. Suy nghĩ cởi mở

Cách nhanh nhất để tận hưởng vui vẻ trên giường cùng người ấy là có suy nghĩ cởi mở. Nó sẽ khiến bạn dễ dàng thể hiện cảm xúc của mình và coi “chuyện ấy” thực sự là một phần thiết yếu của cuộc sống.

Đọc sách về “chuyện ấy”. Nghiêm túc mà nói, bạn sẽ thấy kiến thức về “chuyện ấy” cũng giống như những kiến thức khác trong cuộc sống mà mình cần học hỏi. Hơn thế nữa, ở nhiều thể loại sách, truyện khác nhau, chúng còn đánh thức đam mê của bạn về thể xác và gắn kết tâm hồn.

Bạn nhận ra rằng người khác cũng có ham muốn như bạn. Tất nhiên rồi. Chúng ta đều là con người với bản năng nguyên thủy của mình. Nếu bạn đã từng đọc Khu vườn bí ẩn (My Secret Garden) của Nancy Friday, hẳn bạn sẽ nhận ra rằng các mối quan hệ, những đam mê, những ham muốn là những điều bình thường trong cuộc sống nhưng hầu hết chúng ta ngại kể ra.

Thử những điều mới mẻ. Chúng ta sẽ không nói đến việc thử làm những thứ mới khiến bạn cảm thấy khó chịu. Hãy thử làm những điều mới mẻ mà người khác giới thiệu hoặc bạn được khuyên làm.

2. Quan hệ bằng miệng không bao giờ lỗi thời

Bạn đã từng gặp anh chàng nào không thích bạn ở phía dưới anh ta chưa? Có thể điều này không xảy ra bởi vì mọi anh chàng đều thích quan hệ bằng miệng. Nếu bạn cần thêm gia vị cho chuyện chăn gối của mình, đừng bao giờ thử kiểu quan hệ này (một cách an toàn). Bạn sẽ thấy ngỡ ngàng đấy! Nó tuyệt hơn những kiểu truyền thống. Bạn với người ấy như tìm lại nhau ở một thiên đường mới.

3. Hãy bắt đầu bằng các ngón tay

Và bây giờ hãy trau dồi một số kỹ năng tinh tế bằng cách sử dụng các ngón tay bé nhỏ của bạn. Kích thích bằng ngón tay là một phần không thể thiếu trong màn dạo đầu. Hãy dùng các ngón tay để va chạm vào những điểm nhạy cảm trên cơ thể chàng, như mắt, môi, ngực, lướt nhẹ trên lưng, tai, và cả hạ bộ. Những kích thích bằng ngón tay giống như những luồng điện nhẹ sẽ đánh thức các giác quan của bạn và người ấy. Đó là ngôn ngữ yêu thương không lời tinh tế mà không phải cô gái nào cũng hiểu rõ và áp dụng hiệu quả.

4. Trải nghiệm những tư thế mới

Sự đa dạng của các tư thế giống như các món ăn trong một bữa tiệc. Tiệc càng có nhiều món, bạn càng có nhiều ham muốn được nếm thử nhiều đĩa. Chỉ khi nào bạn nếm trải đủ các món bạn mới thỏa mãn. Nếu chàng không chủ động thì sao? Đã đến lúc để bạn hành động. Hãy gợi ý chàng hoặc khiêu khích chàng để hai người cùng mở tiệc của riêng mình và cùng làm các món ăn mới cho bàn tiệc của bạn!

(Theo Congluan)