Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng: Tiêu thụ chất xơ, trái cây và rau quả làm giảm nguy cơ trong khi ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn làm tăng nguy cơ.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chế độ ăn dựa trên thực vật giúp giảm 49% nguy cơ ung thư đại tràng, so với chế độ ăn điển hình của người Mỹ tiêu thụ nhiều thịt.

Một nghiên cứu khác năm 2015 kết luận rằng chế độ ăn dựa trên thực vật mang lại lợi ích mạnh mẽ chống lại nhiều bệnh ung thư trong khi hầu như không có mối đe dọa về tác dụng phụ không mong muốn.

Ăn ít thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Ăn ít thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Một nghiên cứu ở Châu Âu năm 2005 theo dõi 478.000 đàn ông và phụ nữ đã phát hiện ra rằng, những người ăn nhiều thịt đỏ nhất, khoảng 140g trở lên mỗi ngày, có nhiều khả năng phát triển ung thư đại trực tràng hơn những người ăn ít thịt đỏ nhất, ít hơn 28,3g mỗi ngày.

Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy việc tiêu thụ nhiều cả thịt đỏ và thịt chế biến sẵn đã dẫn đến sự gia tăng đáng kể nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Giảm hoặc tránh uống rượu

Giảm hoặc tránh uống rượu có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Hướng dẫn mới của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ để giảm nguy cơ ung thư khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ rượu. Đối với phụ nữ, điều đó có nghĩa là không quá một ly mỗi ngày và đối với nam giới, không quá hai ly mỗi ngày.

Một nghiên cứu năm 2021 đã chứng minh rằng uống nhiều rượu ở tuổi trưởng thành sớm là yếu tố nguy cơ gây ung thư đại trực tràng.

Một nghiên cứu năm 2018 về việc tiêu thụ rượu và ung thư đại trực tràng cho thấy rượu là một trong những tác nhân lớn nhất dẫn đến sự phát triển của ung thư đại trực tràng.

Bỏ thuốc

Những người hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao hơn 50% so với những người chưa bao giờ hút thuốc.

Một nghiên cứu kéo dài 12 năm với hơn 180.000 người đã tìm thấy mối liên quan giữa hút thuốc lá và nguy cơ ung thư đại trực tràng. Theo nghiên cứu, nguy cơ cao nhất ở những người đang hút thuốc lâu năm.

Nguy cơ giảm đối với những người đã từng hút thuốc và ngừng hút thuốc trước 40 tuổi hoặc không hút thuốc trong hơn 31 năm.

Một nghiên cứu khác do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ triển khai vào năm 1982 và xuất bản năm 2000, kết luận rằng hút thuốc lá lâu dài có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do ung thư đại trực tràng ở cả nam và nữ. Nghiên cứu này cũng cho thấy việc cai thuốc lá sớm làm giảm nguy cơ.

Giảm cân

Kiểm soát cân nặng của bạn là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao hơn khoảng 30% so với những người có cân nặng bình thường.

Ngoài ra, chỉ số khối cơ thể (BMI) cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư đại tràng và trực tràng, đặc biệt ở nam giới.

Một đánh giá năm 2016 cho thấy tác động của béo phì, bao gồm mỡ nội tạng cao hơn và kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Tăng tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Tập thể dục cũng có thể nâng cao tinh thần và thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy hoạt động thể chất không chỉ có thể ngăn ngừa khoảng 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng mà còn có thể làm giảm nguy cơ tử vong và tái phát ung thư đại trực tràng trước và sau khi chẩn đoán.

Rất nhiều lần, tôi đọc những tâm sự của các chị em về mẹ chồng, nhà chồng. Hầu như những tâm sự này tươi vui thì ít mà bi kịch thì nhiều. Có thể nói, là một phụ nữ chưa chồng, đọc những chia sẻ ấy, tôi rất sợ hãi và lo lắng. Bởi thế, bây giờ khi vẫn còn đang có thể lựa chọn, tôi đang dự định 02 lựa chọn sau trước khi lấy chồng.

Một là, trước khi lấy chồng, dù có mẹ chồng tốt, dù chồng có thể là con trai một, tôi vẫn sẽ mặc cả dứt khoát với chồng rằng ra ở riêng ngay từ đầu. Như vậy sẽ tránh được va chạm với mẹ chồng. Con dâu và mẹ chồng cũng sẽ quý nhau hơn vì ít có va chạm với nhau hàng ngày. Khi ốm đau hay có công việc, con dâu vẫn sẽ có trách nhiệm và chung tay với bố mẹ chồng.

Nếu trước khi lấy chồng mà bạn trai đồng ý ở riêng như vậy, tôi sẽ cưới. Còn nếu chồng không đồng ý vì nghĩ con cái phải ở cùng với bố mẹ, hơn nữa bố mẹ chồng cũng dễ tính, không soi mói… thì tôi sẽ nhất định không đám cưới.

Là người công bằng, bà sẽ đối xử không thiên lệch giữa con trai và con dâu, con dâu và con gái hay giữa 2 con dâu với nhau (Ảnh minh họa)

Thứ hai, tôi nghĩ các chị em ở đây rơi vào bi kịch mâu thuẫn mẹ chồng con dâu hầu như chỉ do chăm chăm chọn chồng như thế nào mà không chú ý chọn mẹ chồng cho bản thân. Thật sự tôi thấy, tuy lấy chồng và sống cùng chồng là chủ yếu. Nhưng bố mẹ chồng là người như thế nào cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của vợ chồng bạn. Nhất là khi vợ chồng bạn phải ở chung nhà với bố mẹ chồng.

Bình thường, tôi thấy nhiều mẹ chồng hay “kén” con dâu bằng cách “soi” trước những đức tính của con dâu tương lai xem có phù hợp với mình và hoàn cảnh nhà mình không. Chẳng hạn như mẹ đẻ tôi khi kén chị dâu, bà bảo rằng bà nhìn thấy chị dâu tôi là người biết tôn trọng gia đình chồng, biết làm việc nhà, có công việc ổn định, yêu thương chung thủy với con trai bà, biết sống chan hòa… Từ cách mẹ tôi để ý chị dâu tôi, tôi suy ra, tại sao, tôi và các bạn là những phụ nữ sắp làm vợ, làm con dâu nhà người khác lại không tự để ý “kén” mẹ chồng cho mình?

Với tôi, nếu một người nào đó làm mẹ chồng tôi sau này nhất quyết phải có đủ những đức tính sau. Bởi vì tôi nghĩ những đức tính này mới có thể khiến mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu trở nên tốt đẹp được.

Thứ nhất, mẹ chồng cần phải là một người phụ nữ thẳng thắn. Có thẳng thắn, bà mới có thể nói hết mọi việc không hài lòng với bạn mà không giữ kẽ để trong lòng mà hậm hực. Mẹ chồng thẳng thắn cũng sẽ góp ý thẳng cho con dâu điều này chưa được, điều kia không nên. Và ít ra, với người mẹ chồng thẳng tính, bạn cũng có thể thẳng thắn góp ý lại những điều bạn chưa hài lòng với bà mà không cần phải ấm ức để bụng.

Thứ hai, mẹ chồng phải là một người công bằng và dân chủ. Là người công bằng, bà sẽ đối xử không thiên lệch giữa con trai và con dâu, con dâu và con gái hay giữa 2 con dâu với nhau. Không có chuyện con này, cháu này được yêu hơn và con kia, cháu kia thì bị ghét ra mặt. Vì là người công bằng, dân chủ nên mẹ chồng sẽ cho bạn quyền tham gia vào mọi việc nhà chồng. Nhờ vậy bạn sẽ có tiếng nói hơn và được ghi nhận nếu như bạn là người biết vun vén, hiếu thảo với gia đình chồng.

Thứ ba, mẹ chồng phải là người đàn bà đứng đắn, không lăng nhăng. Với tôi, mẹ chồng là người như thế nào, sống thế nào cực kỳ quan trọng. Nhất là phải tuyệt đối không có tính lăng nhăng. Bởi đức tính này ảnh hưởng rất nhiều tới lối sống của con cái trong gia đình. Mẹ chồng mà lăng nhăng, không đứng đắn, không biết giữ hình ảnh bản thân sẽ làm mất mặt gia đình.

Thứ tư, mẹ chồng không được nói những lời không hay về thông gia. Cưới con dâu về nhà cho con trai, không phải là để phục vụ gia đình nhà chồng, phục vụ mẹ chồng. Ngược lại, mẹ chồng phải biết tôn trọng con dâu và nhất là không được nói xấu thông gia. Coi gia đình bên nhà con dâu cũng như gia đình mình. Khi thông gia ốm đau hay có công to việc lớn, mẹ chồng luôn biết để qua thăm hỏi nhằm tăng tình cảm gắn kết. Đặc biệt, cuối tuần có 2 ngày nghỉ, con dâu xin về nhà ngoại chơi 1 ngày không giận dỗi, mặt nặng mày nhẹ không cho đi hay nói những lời làm tổn thương con dâu.

Cuối cùng nếu mẹ chồng mà đẹp, hài hước, tâm lý và có điều kiện nữa thì càng tuyệt vời rồi (Ảnh minh họa)

Thứ năm, mẹ chồng phải là người sòng phẳng kinh tế gia đình. Nếu có ở chung, mọi khoản chi tiêu trong gia đình phải được công khai các khoản đóng góp chung và riêng cho các con dù điều này nhiều khi “mất lòng trước, được lòng sau”. Nhưng tôi không thích những bà mẹ chồng mập mờ về kinh tế. Càng không ưa những mẹ chồng chỉ biết ra sức “bòn” kinh tế của các con.

Cuối cùng nếu mẹ chồng mà đẹp, hài hước, tâm lý và có điều kiện nữa thì càng tuyệt vời rồi. Bởi nếu có một mẹ chồng như thế, cuộc sống dù ở chung hay ở riêng sẽ rất vui vẻ, nhẹ nhàng. Nhưng nếu mẹ chồng không được như thế mà có những đức tính trên thì tôi cũng thấy rất ổn rồi.

Không biết, những đức tính tôi đưa ra ở trên đối với việc chọn mẹ chồng tương lai cho mình có quá nhiều và đòi hỏi quá không các chị em. Song thật sự, tôi nghĩ mình là vợ, là con dâu sau này thì cũng phải chú ý chọn mẹ chồng có những đức tính này. Nếu chưa tìm được người mẹ chồng có những đức tính cần thiết như vậy, tôi sẽ chưa vội lấy chồng đâu. Tôi chỉ lấy chồng khi mẹ chồng “hội tụ” được những đức tính kể trên.

(Theo Gái sắp già / Trí Thức Trẻ)