1. Đặt báo thức nhiều lần

Không có gì thú vị bằng một vài phút ngủ nướng giữa các lần báo thức.

Nhưng chuyên gia giấc ngủ Timothy Morgenthaler chia sẻ với tờ Business Insider rằng, “hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ đều cho rằng báo thức lại không phải là một ý kiến hay”.

Một phần lý do là vì, nếu bạn chìm vào giấc ngủ sâu một lần nữa thì bạn lại bị đánh thức giữa chừng. Và lúc đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi thay vì sảng khoái.

2. Kiểm tra email ngay sau khi tỉnh giấc

Nếu bạn để điện thoại trong tầm với của mình khi ngủ thì bạn sẽ rất dễ dàng ôm lấy chiếc điện thoại khi thức giấc. Kết quả là bạn sẽ lướt qua hộp thư của mình một cách vô thức.

Đừng làm như thế.

Julie Morgenstern – tác giả cuốn sách “Đừng bao giờ kiểm tra email vào buổi sáng” chia sẻ với tờ The Huffington Post rằng, nếu bạn bắt đầu buổi sáng theo cách này, “bạn sẽ không bao giờ hồi phục”.

“Những yêu cầu, những gián đoạn, những bất ngờ không mong đợi, những lời nhắc nhở và những rắc rối sẽ không bao giờ kết thúc” – bà nói. Morgenstern khuyên rằng, bạn bên đợi đủ 1 giờ đồng hồ sau khi thức dậy, rồi mới kiểm tra email.

3. Uống cà phê để sẵn sàng làm việc

Nếu bạn nghĩ rằng mình không thể bắt đầu công việc cho đến khi bạn được uống một cốc cà phê thì hãy nghĩ lại.

Cơ thể bạn tự động sản sinh ra một lượng hormone chống căng thẳng tên là cortisol có tác dụng điều chỉnh năng lượng trong khoảng từ 8 tới 9 giờ sáng. Vì thế, với hầu hết mọi người, thời gian tốt nhất để uống cà phê là 9 giờ 30 phút sáng.

Nếu bạn uống cà phê vào thời điểm trước đó, cơ thể bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh bằng cách sản sinh ít cortisol hơn vào sáng sớm. Điều đó có nghĩa là bạn đang tạo ra chính vấn đề mà bạn lo sợ.

4. Không ăn sáng

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa DeFazio từng nói rằng, bữa ăn đầu tiên trong ngày giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và bổ sung lượng đường trong máu để bạn có thể tập trung và làm việc hiệu quả suốt thời gian còn lại trong ngày. Nếu không ăn sáng, bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh và khó tập trung.

5. Đi làm muộn

Một nghiên cứu được trích dẫn bởi tờ The Huffington Post cho thất, những người đi làm muộn thường kém tận tuỵ và đạt hiệu suất làm việc thấp hơn ngay cả khi họ kết thúc ngày làm việc muộn hơn.

6. Làm việc dễ nhất trước

Việc giải quyết những nhiệm vụ khó khăn nhất đầu tiên là rất hợp lý, vì bạn không bao giờ biết sau đó sẽ có những việc gì phát sinh.

Một số người gọi cách làm này là “ăn ếch” theo một câu nói của Mark Twain: “Hãy ăn con ếch sống trước tiên vào buổi sáng và sẽ chẳng có gì tồi tệ hơn xảy ra với bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày”.

7. Cố gắng phản hồi tất cả email

Nếu bạn thuộc kiểu người muốn đọc và phản hồi toàn bộ email trong hộp thư, chúng tôi hiểu điều đó.

Nhưng hãy xem xét việc chỉ trả lời những việc quan trọng và khẩn cấp. Chuyên gia sắp xếp thời gian, tác giả sách Laura Vanderkam khuyên rằng, việc phản hồi toàn bộ email sẽ khiến bạn mất thời gian và năng lượng mà đáng ra nên dành cho những nhiệm vụ khác.

8. Ăn trưa tại bàn làm việc

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn trưa cùng đồng nghiệp có thể tạo nên mối liên kết, thậm chí có thể cải thiện hiệu suất làm việc.

Ngoài ra, việc nghỉ ngơi dưới bất kỳ hình thức nào cũng có thể giúp bạn phục hồi và tăng năng suất làm việc.

9. Nghe nhạc trong khi làm việc

Có thể bạn nghĩ rằng mình sẽ làm việc hiệu quả hơn khi được nghe nhạc lúc làm việc, nhưng thực ra không phải như thế.

Nhà khoa học thần kinh kiêm nhạc sĩ Daniel Levitin từng trích dẫn một nghiên cứu cho thấy rằng, trong hầu hết trường hợp, hiệu suất làm việc trong các công việc sử dụng trí óc bị ảnh hưởng đáng kể khi bạn nghe nhạc.

Trừ khi bạn đang làm một công việc lặp đi lặp lại đơn điệu như lái xe, hay làm việc theo dây chuyền thì nghe nhạc sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần.

Ông Levitin nói rằng, tốt nhất là nghe nhạc từ 10-15 phút trước khi bạn bắt đầu tập trung làm việc. Việc đó sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và thư giãn.

10. Bỏ qua giờ thể dục

Đôi khi bạn có một ngày làm việc mệt mỏi và tất cả những gì bạn muốn làm là thay bộ đồ ngủ, ăn suất ăn mua sẵn, xem một bộ phim.

Nhưng nếu bạn dành một chút thời gian cho việc vận động, cơ thể và tinh thần sẽ cảm ơn bạn rất nhiều. Vận động giúp giảm triệu chứng lo lắng và trầm cảm, giúp xương chắc khoẻ hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cân dễ dàng hơn.

11. Ăn tối quá muộn

Ăn tối quá muộn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khả năng duy trì cân nặng hợp lý của bạn.

Tốt nhất là bạn nên ngừng ăn (kể cả ăn vặt) trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.

Nếu bạn vẫn thấy đói vào ban đêm, bạn nên thử ăn nhiều calo hơn vào ban ngày.

12. Dành nhiều giờ trên mạng xã hội vào buổi tối

Lướt mạng xã hội có vẻ sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc dài. Nhưng nghiên cứu cho thấy sử dụng Facebook thụ động – tức là chỉ đọc các cập nhật của mọi người, mà không đăng bất cứ điều gì hay nhắn tin cho bất kỳ ai – có thể khiến chúng ta rơi vào tâm trạng khó chịu. Bởi vì chúng ta sẽ rất dễ ghen tị với những kỳ nghỉ tuyệt vời, những chú cún đáng yêu mà bạn bè đang khoe trên đó.

13. Kiểm tra email trước giờ đi ngủ

Sử dụng bất kỳ thiết bị công nghệ nào trước giờ đi ngủ cũng sẽ làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn. Áng sáng phát ra từ các thiết bị này có thể cản trợ việc sản xuất hormone melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thói quen này, hãy làm thử theo lời khuyên này: mỗi buổi tối hãy đặt ưu tiên cho một việc, ví dụ như tham gia lớp học gym, gọi cho một người bạn, hay đọc chương đầu tiên của một cuốn tiểu thuyết.

Đừng bao giờ than hết tiền nếu bạn vẫn giữ những thói quen này

Không phải cứ biết kiếm tiền là sẽ giữ được tiền. Mặc dù người giàu rất giỏi trong quản lý tiền bạc nhưng vẫn có những lúc họ mắc sai lầm khiến tiền “rơi”.  

Không biết hình thành từ lúc nào, dọc một bên con đường Châu Văn Liêm (quận 5, TP.HCM) trở thành địa điểm bán đủ các loại thuốc kích dục. Loại dược phẩm này được người bán ngụy trang trong các tủ kính nhỏ bày bán vô số các mặt hàng hỗ trợ tình dục.

Tủ bán thuốc kích dục cho nữ của bà L. được ngụy trang bằng các sản phẩm hỗ trợ tình dục. (Ảnh: Nguyễn Sơn).

Những người bán thuốc ngồi trên vỉa hè thành một hàng dài. Mỗi tủ bán mặt hàng này cách nhau chưa đầy trăm mét. Sau nhiều ngày tìm hiểu, phóng viên (PV) quyết định tiếp cận “sạp” bán thuốc lá, dụng cụ hỗ trợ tình dục của một người phụ nữ tên L., khoảng 50 tuổi.

Thấy PV dừng xe, ghé vào tủ bán đồ của mình, người này không chút bất ngờ. Đặt chiếc điện thoại xuống tủ đồ, bà nhìn PV như chờ đợi khách ra lời yêu cầu. Khi được PV cho biết đang tìm mua thuốc kích dục nữ, người này nói: “Muốn loại nào cũng có” rồi hướng mắt lên chiếc tủ kính bày biện la liệt hộp in hình các cô gái ăn mặc đầy gợi cảm.

Nhận thấy khách muốn được “xem hàng” trước, người này với tay, lấy từ ngăn trên cùng của chiếc tủ kính ra một túi nilon bên trong chứa nhiều hộp nhỏ. Bà giới thiệu, đây là thuốc kích dục nữ nhập từ Thái Lan. Giá của sản phẩm này là 300.000 đồng/chai.

Người phụ nữ giới thiệu cho PV một loại thuốc kích dục khác. (Ảnh: Nguyễn Sơn).

Trong lúc PV đang quan sát loại thuốc này, người bán tiếp tục mở hộc tủ, lấy ra một túi khác chứa nhiều hộp được in, trang trí bằng hình ảnh bắt mắt. Bà cho biết, đây là thuốc kích dục nữ có xuất xứ từ Nhật Bản. Loại này có giá 500.000 đồng/chai.

Ngoài ra, người này còn giới thiệu tại đây có bán thuốc kích dục nữ của Mỹ, Trung Quốc… với mức giá dao động từ 100.000 - 500.000 đồng/chai. Thậm chí, bà còn khẳng định có thể cung cấp cho người mua số lượng lớn các loại mặt hàng này.

“Con muốn mua bao nhiêu cũng có. Mua số lượng càng lớn, giá giảm càng nhiều. Nếu con mua loại của Thái từ 50 chai trở lên, cô chỉ tính 100.000 đồng/chai, loại của Nhật, 200.000 đồng/chai. Con muốn lấy ngay ở đây cũng được. Nếu lấy nhiều, cô giao hàng miễn phí đến tận nhà”, người này quả quyết.

Để tạo lòng tin cho khách, bà này khẳng định, không có chỗ nào bán hàng uy tín hơn và đủ các mặt hàng thuốc kích dục dành cho nữ như sạp của bà. 

Hướng dẫn cách “bẫy tình” ngay trên phố

Rời tủ bán đồ của bà L., PV tiếp tục ghé “sạp” bán các sản phẩm hỗ trợ tình dục của một người phụ nữ khoảng 40 tuổi. Không như bà L., người này có vẻ dè dặt và đề phòng khách lạ. Chị không vội giới thiệu mình có bán thuốc kích dục nữ. Phải đến lần thứ 3, PV hỏi về các loại thuốc này, chị mới tin và cho biết đang bán nhiều loại với nhiều giá khác nhau.

Người bán khẳng định, đây là loại thuốc kích dục nữ mạnh nhất ở dạng nước không màu, không mùi, không vị.(Ảnh: Nguyễn Sơn).

Chỉ tay về phía tủ kính của mình, chị nói: “Tùy theo số lượng, giá thành các loại thuốc cao thấp khác nhau. Ví dụ như loại đóng trong hộp 12 chai này nếu bán theo hộp tôi lấy 120.000/hộp. Tính ra, mỗi chai chỉ 10.000 đồng. Loại này, tôi không bán lẻ”.

Giới thiệu xong loại thuốc “bình dân, rẻ tiền”, người này lấy trong hộc tủ ra một bọc nilon màu đen, bên trong chứa nhiều hộp vuông cao khoảng 10cm. “Đây là loại thuốc của Mỹ. Chất lượng lắm nhưng giá rẻ, chỉ 40.000 đồng/hộp thôi”, người này giới thiệu.

Theo quan sát bên ngoài, PV ghi nhận, sản phẩm này không rõ nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng. Ở 2 mặt bên của hộp thuốc chỉ có vài hàng thông tin bằng tiếng Anh ghi rõ việc thuốc này có tác dụng giúp phái nữ hưng phấn trong chuyện tình dục và nên sử dụng 10 phút trước tiến hành cuộc yêu đương.

Lý giải chuyện này, người bán cho biết, nếu như không mở nắp chai, thuốc có thể lưu giữ được trong thời gian rất lâu. Trên vỏ hộp không hề có thông tin hướng dẫn sử dụng vì những điều này, người bán sẽ tận tình hướng dẫn cho khách hàng.

Trước đó, bà L. cho biết, bà đang bán nhiều loại thuốc kích dục dành cho nữ ở nhiều dạng như: dạng lỏng không màu, không mùi, không vị, bột, viên nén, kẹo cao su, nước hoa… Tuy nhiên, loại thuốc ở dạng lỏng được nhiều người ưa chuộng, săn lùng nhất.

Khi được hỏi cách sử dụng, bà L. không hề có chút ngần ngại, hướng dẫn một cách tận tình: “Loại dạng bột thì bỏ vô nước uống của người mình muốn quan hệ, khuấy cho tan ra. Loại dạng nước thì dễ hơn, chỉ cần bỏ vô nước uống thôi”.

Trong khi đó, tại một điểm bán thuốc kích dục khác, PV được khuyến cáo không nên pha thuốc vào nước chanh, nước cam. Bởi, nước có vị chua hoặc axit sẽ hòa tan thuốc, làm mất tác dụng...

Chia sẻ với VietNamNet, luật sư Bùi Quốc Tuấn, Đoàn Luật sư TP.HCM cho biết, đối với mặt hàng là thuốc hỗ trợ sinh lý, hiện nay, tùy thuộc vào thành phần hóa học để bào chế ra sản phẩm mà ta có thể phân mặt hàng này thành dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng. 

Tuy nhiên, theo quy định của pháp luật hiện hành, để được kinh doanh trên thị trường thì dược phẩm/ thực phẩm chức năng phải được đăng ký cấp phép lưu hành. Ngoài ra, nếu sản phẩm được xếp vào loại dược phẩm thì người kinh doanh phải đạt được giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh thuốc theo quy định pháp luật. 

“Đối với các mặt hàng thuốc hỗ trợ sinh lý được bán trên vỉa hè như PV nêu trên, nếu người bán không được cấp phép lưu hành, không có giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh thuốc thì sẽ vi phạm pháp luật. Nếu bị phát hiện, người bán hoàn toàn có thể bị cơ quan chức năng xử phạt theo quy định của pháp luật”, luật sư Tuấn nhấn mạnh.

Đi ăn nhà hàng với con rể, mẹ vợ trút cả nồi lẩu thừa mang về

Lúc thanh toán, thấy đồ ăn còn thừa nhiều, nồi lẩu gọi ra gần như còn nguyên, mẹ em xin nhân viên túi nilon để mang về. Không ngờ, việc làm đó khiến chồng em tức giận.

Bất lợi

1. Cơn đau đẻ có thể dữ dội hơn

Oxytocin, còn được biết tới là hormone tình yêu, rất cần thiết để việc sinh nở dễ dàng và ít đau đớn hơn. Đó là lý do tại sao sẽ tốt hơn nếu những người chồng nên tránh ra ngoài chờ, nhất là khi họ không được trang bị tốt tâm lý và kiến thức về quá trình sinh con. Sự căng thẳng của người chồng có thể tạo áp lực tới những người khác, đặc biệt là người mẹ, dẫn đến tình trạng hormone tình yêu giảm.

2. Người chồng có thể bị trầm cảm

Có những người đàn ông cảm thấy bất lực và tuyệt vọng sau khi chứng kiến cảnh vợ sinh con. Điều này xảy ra bởi người đàn ông trong thời điểm này chẳng những không thể giúp được gì nhiều mà chính bản thân họ cũng rơi vào tình trạng căng thẳng, sợ hãi vì lo lắng cho tính mạng của người vợ.

Những cảm giác này thường không biểu lộ rõ ra ngoài mà ẩn sâu trong tiềm thức của họ trong suốt thời gian dài sau đó. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể bao gồm tăng/giảm cân, đau đầu, mệt mỏi hoặc xa lánh gia đình và bạn bè.

3. Ảnh hưởng tới tình cảm vợ chồng

Mặc dù hầu hết đàn ông đều cư xử bình thường sau khi nhìn thấy đứa con của họ chào đời, nhưng có một số người lại không. Điều đó đã vô tình ảnh hưởng tiêu cực tới mối quan hệ giữa hai vợ chồng. Chứng kiến cảnh vợ sinh con, tình cảm hai vợ chồng dành cho nhau có thể bị giảm từ tình yêu xuống chỉ còn là tình bạn tốt.

4. Gây phân tâm

Khi người mẹ được bế con lúc con vừa ra đời, họ sẽ chỉ tập trung vào đứa trẻ nhỏ. Sự gần gũi sẽ khiến người mẹ rời sự chú ý khỏi mọi thứ đang diễn ra xung quanh, đồng thời giúp ổn định lại nhịp tim và huyết áp. Điều này còn giúp nhau thai còn lại trong cơ thể nhanh được đẩy ra ngoài. Sự hiện diện của người cha ở đó có thể khiến người mẹ phân tâm.

5. Chồng có thể làm phiền vợ

Ngay cả khi người chồng quyết định rằng họ muốn ở đó vì vợ con của mình, không gì có thể chắc chắn rằng đây là một ý tưởng hay. Điều này đặc biệt đúng nếu cơn chuyển dạ kéo dài hơn 12 tiếng. Một số người chồng bắt đầu ăn trong phòng, xem điện thoại, rời đi trước khi vợ sinh xong hoặc thậm chí là ngủ.

Lợi ích

1. Người cha sẽ có mặt trong những phút đầu tiên của cuộc đời đứa trẻ

Ngay cả khi một số người chồng căng thẳng trong thời điểm vợ sinh nở, việc cùng người bạn đời của mình trải qua những giây phút đau đớn, khó khăn nhất cuộc đời và có mặt trong những giây phút đầu tiên của con mình trên thế giới này sẽ trở thành một khoảnh khắc khó quên đầy ý nghĩa đối với gia đình.

“Trước đó tôi đã thừa nhận với vợ rằng tôi chưa sẵn sàng nghe tiếng hét đau đớn của cô ấy để có mặt cùng cô ấy trong phòng sinh nở. Tuy nhiên, việc ở trong phòng sinh nở cùng vợ tôi lại trở thành một trong những trải nghiệm ý nghĩa nhất cuộc đời tôi. Tôi được chứng kiến nỗi đau cũng như sự hy sinh cao cả của vợ tôi và tôi đã được ở đó chào đón con trai chúng tôi tới thế giới này", anh Pravin chia sẻ.

2. Chồng có thể giúp đỡ việc cho con bú ngay từ đầu

Thời kỳ đầu, người mẹ phải cho con bú liên tục nên cần hạn chế di chuyển nhiều, tránh làm ảnh hưởng tới trẻ đang bú. Chính vì vậy, sự quan tâm giúp đỡ của người chồng lúc này vô cùng cần thiết, dù là những hành động nhỏ như đưa đồ ăn thức uống cho vợ, kê thêm gối, dỗ con ợ hơi hay massage để vợ đỡ mỏi.

3. Hỗ trợ về mặt tinh thần và thể chất

Người chồng nên ở bên cạnh vợ trong suốt quá trình sinh nở bởi điều này có thể giúp người vợ cảm thấy được động viên và vơi bớt đau đớn phần nào. Người phụ nữ sau khi sinh sẽ rơi vào tình trạng kiệt sức. Nếu người chồng có mặt tại đó, ít nhất người vợ sẽ cảm thấy an tâm mà nghỉ ngơi khi biết rằng sẽ có người chăm sóc tốt cho con mình.

4. Tăng sự gắn bó giữa cha và con

Trong thời gian gần đây, người cha đang có xu hướng tham gia nhiều hơn vào cuộc sống của con mình. Sự xuất hiện trong quá trình thử thai, kiểm tra sức khỏe thai nhi, siêu âm và sinh con có thể tăng sự gắn bó giữa cha và con, đồng thời tạo ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển cảm xúc và nhận thức của trẻ sau này.

5. Hỗ trợ đưa ra quyết định nhanh trong trường hợp khẩn cấp

Đôi khi quá trình sinh nở có thể không diễn ra suôn sẻ thuận lợi và những trường hợp yêu cầu lựa chọn khó khăn có thể diễn ra dù có muốn hay không. Sự hiện diện của người chồng tại phòng sinh nở sẽ hỗ trợ đưa ra quyết định một cách nhanh chóng trong thời điểm khẩn cấp một giây cũng đáng quý này.

Cậu bé nhảy lầu tự tử sau khi bị mẹ tát trước mặt các bạn

Một cậu bé đã nhảy lầu tự tử ngay sau khi bị mẹ tát trước mặt các bạn.