Chỉ với một nắm hạt mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nghiên cứu cho rằng các loạt hạt có thể làm giảm mức cholesterol và triglyceride lipoprotein mật độ thấp (LDL hoặc "xấu")  cũng như nguy cơ hình thành cục máu đông.

Hãy thay thế những món ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy bằng những loạt hạt không ướp muối. Nhưng bạn cũng đừng lạm dụng vì các loại hạt này chứa rất nhiều calo.

2. Nuôi mèo

Phân tích của Tổ chức Nghiên cứu Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Mỹ với quy mô 4.000 người cho thấy những người chưa từng nuôi mèo có nguy cơ chết vì lên cơn đau tim cao hơn 40% và do các biến cố tim mạch khác, ví dụ như đột quỵ hoặc suy tim, cao hơn 30% những người có sở hữu một chú mèo.

Vuốt ve, chơi đùa với thú cưng được cho là giúp giảm mức độ căng thẳng, tốt cho tim mạch.

3. Bổ sung thực phẩm xanh

Bổ sung chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo - có nhiều trong thực phẩm xanh tốt cho cơ thể. Các loại rau lá xanh đậm và rau họ cải (như bông cải xanh, cải Brussels và súp lơ trắng) cùng trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào. Quả bơ và dầu ô liu nguyên chất có nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch. 

Nghiên cứu còn phát hiện ra rằng những người ăn đậu Hà Lan và các loại đậu khác 4 lần một tuần giảm 22% nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Ngồi thiền

Theo một nghiên cứu, những người tập thiền thường xuyên vừa có thể giảm được căng thẳng, mệt mỏi vừa giảm đáng kể tỷ lệ bị đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do vấn đề tim mạch, khoảng 48% so với người không tiếp cận với thiền.

5. Không nhịn tiểu

Nhịn tiểu dẫn đến tình trạng bàng quang bị đầy khiến tim đập nhanh hơn và sẽ tác động lên động mạch vành, khiến chúng co lại và có thể dẫn đến cơn đau tim cho những người nhạy cảm.

6. Vận động

Chúng ta đều biết thể dục thể thao mang lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ tim mạch. Bạn không nhất thiết phải đến những phòng tập chuyên nghiệp. Chỉ cần các vận động thể chất thường xuyên, đều đặn, vài động tác nhẹ nhàng như đi lại trong các cuộc họp, lên xuống trên bàn cân khi bạn đang nghe điện thoại, ngồi xổm khi đánh răng hay dọn dẹp nhà cửa, tất cả đều có tác dụng tốt.

7. Bổ sung vitamin K

Vitamin K, đặc biệt là vitamin K2, rất tốt cho động mạch và đã được chứng minh làm giảm tử vong do bệnh tim mạch vành, nhưng nhiều người trong chúng ta đang thiếu loại chất này. 

Vitamin K có nhiều trong cá mòi, các sản phẩm bơ sữa, thịt gà, lòng đỏ trứng và dưa cải bắp.

8. Đạp xe

Đạp xe ngoài đường hoặc đạp xe cố định ở nhà sẽ cải thiện thể lực. Một nghiên cứu của Đức cho thấy những người đàn ông bị đau thắt ngực nhẹ đạp xe 20 phút mỗi ngày ít có nguy cơ bị đau tim hoặc các vấn đề tim mạch khác hơn.

Minh Khôi

Hai triệu chứng xuất hiện trước 1 tháng ở 95% bệnh nhân đau tim

Vest nam là trang phục có lịch sử lâu đời trong làng thời trang thế giới. Chiếc áo vest đầu tiên ra đời vào năm 1660 với sứ mệnh cải cách toàn diện phong cách ăn vận của nam giới thời bấy giờ. Trải qua nhiều thập kỷ, đến giữa thế kỷ 19, những chiếc áo vest mang dáng vẻ trẻ trung, hiện đại lần lượt xuất hiện. Không lâu sau đó, chúng trở thành món trang phục phổ biến và được cánh đàn ông săn đón, ưa chuộng.

Không phải ngẫu nhiên mà trên thảm đỏ Hollywood, phần lớn các tài tử đều chọn vest làm trang phục dự hội. Đây là món trang phục mang đến cho phái mạnh vẻ nam tính, thời thượng. Chúng được những ngôi sao nổi tiếng ‘chọn mặt, gửi vàng’ bởi những ưu điểm nổi bật mà không xu hướng mới mẻ nào thay thế được.

Mỗi quý ông khi diện vest đều mong muốn thể hiện khí chất phóng khoáng, lịch thiệp như Tom Cruise, Will Smith. Tuy vậy, cánh mày râu thường ngại ngần với gu thẩm mỹ ‘tầm tầm’ hay vóc dáng chưa hoàn toàn lý tưởng. Họ lấy đó làm cái cớ để chọn đại một bộ vest và bỏ quên khả năng ‘lột xác’ của món trang phục này.

Một nguyên tắc quan trọng khi lựa chọn áo vest là kích cỡ. Chiếc áo vest vừa vặn không chỉ mang đến cho phái mạnh sự thoải mái, nó còn thể hiện phong thái tự tin, chuyên nghiệp của người đàn ông thành đạt. Nếu độ dài vai quá rộng, hoặc quá hẹp, cánh mày râu sẽ mất điểm khi mang trên mình món trang phục như đi mượn.

Sự vừa vặn là rất cần thiết để áo vest lên dáng được chuẩn nhất.

Ve áo là điểm nhấn thu hút sự chú ý trên bộ vest. Đây là chi tiết có thể khai thác triệt để giúp món trang phục này trở nên mới lạ và sành điệu. Trên nền áo đen lịch lãm, phần cổ được thiết kế với chất liệu bóng, tương phản hay cải màu bắt mắt sẽ tạo nên nhiều trải nghiệm mới cho bộ vest vốn đơn giản và cổ điển.

Phần cổ áo được nhấn nhá mới lạ tạo ra sự trẻ trung, phá bỏ rào cản đơn điệu cho món trang phục cổ điển.

Tuýp đàn ông điềm đạm thường yêu thích vest tối màu. Tông đen hay nâu đất thể hiện sự thận trọng và uy tín của phái mạnh trong công việc và các mối quan hệ. Tuy vậy, nếu mày râu sở hữu nước da trắng, hãy một lần làm mới mình với áo vest sáng màu. Xanh navy, xanh bóng là 2 gam màu trẻ trung và nhã nhặn. Phái mạnh hãy diện chúng tới công sở, hội họp để làm dịu đi không khí căng thẳng của môi trường công việc nhiều thử thách.

Vest có nguồn gốc từ phương Tây và mang đậm tinh thần tự do, phóng khoáng của các nước phát triển. Tuy vậy, sự phát triển của thời trang Châu Á cũng mang đến cho mày râu thêm nhiều lựa chọn với những thiết kế nhẹ nhàng, thanh lịch. Tùy theo sở thích, phái mạnh có thể phô diễn cá tính theo cách của riêng mình.

Thanh Loan

MỰC XÀO DƯA CHUA

Nguyên liệu:

- Mực: 500gr

- Dưa chua, tỏi, hành khô, gừng

- Hành hoa, thì là

- Gia vị, hạt tiêu, bột canh, bột nêm, mì chính

SƯỜN XỐT DƯA CẢI

Nguyên liệu:

- Sườn thăn: 400g

- Dưa chua: 1 bát ăn cơm

- Cà chua: 3 quả

- Gia vị vừa đủ

BÒ XÀO DƯA CẢI CHUA

Nguyên liệu:

- 200gr thịt bò

- 1 đĩa dưa bắp cải muối chua

- 1 của hành khô, 1 củ gừng nhỏ, rau mùi, ớt

- Gia vị; 1 thìa cà phê đường, 2 thìa nhỏ hạt nêm, 2 thìa nhỏ dầu ăn.

DẠ DÀY HEO HẦM DƯA CHUA

Nguyên liệu:

- 1 cái dạ dày heo

- 100g dưa cải chua (phần búp bên trong)

- 200g xương heo; 5g hạt tiêu; 1 lít nước; 10g hành lá

BAO TỬ CÁ BA SA XÀO DƯA CHUA

Nguyên liệu:

- Bao tử cá ba sa: 250gr

- Dưa cải chua: 500gr

- Hành tăm (hoặc hành tím hoặc tỏi), ớt, gừng, hành lá, rau răm, muối, tiêu, bột nêm, giấm, rượu trắng.

CÁ CHÉP OM DƯA

Nguyên liệu:

- 1 con cá chép

- Thịt mỡ (mình lựa phần mỡ có dính ít thịt)

- Dưa muối chua

- Cà chua, dấm bỗng

- Gừng, hành khô, nghệ, hành lá, thì là, ớt.

(Theo Khám phá)