Đông Nam Á cũng đã trở thành một thị trường lớn của các tiện ích và dịch vụ trực tuyến. Khoảng 65% dân số Đông Nam Á sẽ là tầng lớp trung lưu vào năm 2030, với sức mua ngày càng tăng, theo ước tính của chính phủ Singapore. Điều đó sẽ giúp tăng gấp đôi thị trường dịch vụ Internet của khu vực lên 600 tỷ USD, theo báo cáo của Google, Temasek và Bain & Co.

Big Tech đang nắm bắt những lợi thế như lực lượng lao động tay nghề cao, hữu ích cho việc xây dựng các công nghệ đắt tiền như các mô hình ngôn ngữ lớn ở Đông Nam Á.

Nỗi hổ thẹn độc hại là nguồn gốc của nhiều vân đề tâm lý nghiêm trọng. Nguồn: thrivologyinc.

Sách Hiểu để chữa lànhcủa John Bradshaw - “cha đẻ của phong trào self-help” - chỉ ra điều mà tác giả cho là nguồn gốc của nhiều vấn đề tâm lý nghiêm trọng: nỗi hổ thẹn độc hại. Đồng thời, sách phân tích rõ các nguyên nhân, biểu hiện và vạch ra một quá trình để hồi phục, chuyển đổi hổ thẹn độc hại thành lành mạnh để có được sự cân bằng trong tinh thần.

Nỗi hổ thẹn độc hại - nguồn gốc của nhiều vấn đề nội tâm phức tạp

Trước khi phân tích làm rõ nỗi hổ thẹn độc hại là gì, tác giả đưa ra định nghĩa về hổ thẹn, chỉ ra nó là một cảm xúc vốn có trong mỗi con người, cần thiết với sự hình thành và phát triển của nhân tính. Từ đó, ông đưa ra cách phân biệt giữa sự hổ thẹn lành mạnh và hổ thẹn độc hại.

Theo tác giả, hổ thẹn là cảm xúc cho phép chúng ta trở thành con người. Sự hổ thẹn cho chúng ta biết giới hạn của chính mình, giữ chúng ta trong ranh giới con người, cho chúng ta biết mình có thể và sẽ mắc sai lầm, và hiểu rằng chúng ta cần giúp đỡ.

Tuy nhiên, một khi nỗi hổ thẹn chuyển thành căn tính, nó sẽ trở nên độc hại. Nỗi hổ thẹn độc hại thì không thể chịu đựng được và luôn cần một vỏ bọc, đó là cái tôi giả dối. Khi một người cảm thấy con người thật của mình là khiếm khuyết và thiếu sót, họ cần một cái tôi giả dối không khiếm khuyết và không thiếu sót.

Tác giả cũng cho rằng nỗi hổ thẹn độc hại là hình thức bạo lực nội tại lớn nhất được biết tới. Nó hủy hoại cuộc sống con người. Nỗi hổ thẹn độc hại là cốt lõi của hầu hết căn bệnh cảm xúc.

Hổ thẹn là nguồn gốc của nhiều vấn đề nội tâm phức tạp và đáng lo ngại, bao gồm: trầm cảm, cô lập, nghi hoặc bản thân, cô đơn xa lánh thế giới, hoang tưởng và phân liệt, chứng rối loạn cưỡng chế, sự phân hóa bản thân, chủ nghĩa hoàn hảo, nỗi tự ti sâu sắc, cảm thấy mình yếu kém hoặc thất bại, những tình trạng như rối loạn nhân cách ranh giới và rối loạn ái kỷ.

Sách Hiểu để chữa lành. Ảnh: ML.

Nguồn gốc, biểu hiện của nỗi hổ thẹn độc hại

Trong cuốn sách, tác giả truy ra nguồn gốc của nỗi hổ thẹn độc hại trong các hệ thống: gia đình, học đường, tôn giáo, văn hóa.

Tác giả phân tích gia đình là nơi đầu tiên chúng ta tìm hiểu về bản thân, con cái sẽ coi cha mẹ là hình mẫu, nên những bậc cha mẹ mang nỗi hổ thẹn này sẽ truyền nó cho con cái.

Tác giả cũng cho rằng hổ thẹn độc hại có tính đa thế hệ. Nó được truyền từ đời này sang đời khác. Trong các gia đình rối loạn chức năng (dysfunctional families), đứa trẻ sẽ thường xuyên đối mặt với sự hỗn loạn, bị áp đặt hoặc bị bỏ mặc; các thành viên không được bày tỏ các nhu cầu của mình, chỉ khư khư lo cho bản thân, không dám mở lòng, không thể trông cậy vào ai.

Trong hệ thống học đường, tác giả cho rằng nỗi hổ thẹn độc hại đến từ: chủ nghĩa hoàn hảo - một quy tắc không cho phép ta mắc lỗi, không thừa nhận rằng mắc lỗi là điều tự nhiên; chủ nghĩa duy lý - thiên vị giáo dục trí óc hơn cảm xúc hay trí tưởng tượng; nhóm đồng tuổi - những cặp mắt quan sát, đánh giá và trêu chọc về ngoại hình hay sự khác biệt của người khác.

Còn trong hệ thống văn hóa, tác giả lại cho rằng huyền thoại về thành công cũng khiến con người có những niềm tin sai lầm: có tiền có quyền = được người khác yêu mến, không có danh vọng = thất bại và đáng hổ thẹn. Bên cạnh đó, các vai trò giới tính cứng nhắc được lấy làm tiêu chuẩn đo lường sự hoàn hảo, và tất cả những ai lệch khỏi hình dung cứng nhắc đó dễ bị chế giễu và phê phán.

Ngoài ra, huyền thoại về điểm 10 hoàn hảo gây ra những hổ thẹn về tình dục khi người nam hay người nữ không có cơ thể hoàn hảo đáng mơ ước, huyền thoại về trai tốt và gái ngoan bắt buộc con người phải đóng vai và diễn xuất để được công nhận và không bị tẩy chay, sự phủ nhận cảm xúc cũng khiến chúng ta phải che giấu cảm xúc không “tích cực”.

Sau khi truy nguồn gốc, John Bradshaw đi tìm nơi ẩn náu của nỗi hổ thẹn độc hại: những biểu hiện của nó.

Theo ông, khi mang nỗi hổ thẹn này, con người sẽ dựng lên các tầng phòng vệ, phủ nhận sự thương tổn, phụ thuộc vào mối ràng buộc ảo, trở nên tê cứng. Họ rơi vào trạng thái phân ly, giải thể nhân cách. Họ phóng chiếu những thứ bị kìm nén ra bên ngoài vào người khác. Họ bị ức chế, phản ứng ngược với điều họ thực sự cảm thấy, cô lập cảm xúc, chống lại bản thân.

Một số trạng thái bộc lộ ra bên ngoài là sự đố kỵ, ý muốn theo đuổi quyền lực, cơn thịnh nộ, thái độ ngạo mạn, chủ nghĩa phán xét. Ở mức độ nghiêm trọng hơn, nỗi hổ thẹn độc hại gây ra các chứng nghiện ngập (nghiện các chất kích thích, nghiện cảm xúc…), rối loạn (rối loạn ăn uống...) và có thể dẫn đến các hành vi phạm tội.

Cách thoát khỏi nỗi hổ thẹn độc hại

Sau khi phân tích cặn kẽ nguồn gốc, biểu hiện và tác hại của nỗi hổ thẹn độc hại, Bradshaw dẫn dắt bạn đọc vào hành trình để hồi phục và khai mở.

Theo tác giả do nỗi hổ thẹn độc hại đưa con người vào trạng thái cô đơn tột độ, nên để được chữa lành, chúng ta phải thoát khỏi sự cô lập.

Nỗi hổ thẹn độc hại cũng che đậy những bí mật sâu kín nhất của chúng ta về bản thân; nó thể hiện niềm tin ta có, rằng về cơ bản, mình là khiếm khuyết. Chúng ta thấy thật khủng khiếp, không dám tự nhìn vào chính mình, vậy nên việc chia sẻ với người khác dường như là không tưởng.

Do vậy, theo tác giả cách tốt nhất để làm được điều này là tìm cho mình một mạng lưới xã hội gần gũi sâu sắc và không làm ta hổ thẹn. Vì nỗi hổ thẹn độc hại đến từ các mối quan hệ cá nhân, công cuộc chữa lành cũng cần đến những mối quan hệ cá nhân.

Yêu thương và được yêu thương là nhu cầu cơ bản của con người, chỉ khi nhu cầu cơ bản này được lấp đầy, ta mới có thể là con người toàn vẹn. Ta phải từ bỏ cái tôi giả dối và tìm thấy con người thật đang bị giấu trong bóng tối nội tâm.

Trong cuốn sách, Bradshaw cũng giới thiệu một chương trình 12 bước để chuyển đổi hổ thẹn độc hại thành hổ thẹn lành mạnh. 12 bước này sẽ dần dà giúp bạn chấp nhận thực tế, thừa nhận hạn chế của mình, chịu trách nhiệm và sửa chữa những khiếm khuyết cá nhân, khắc phục mối quan hệ với người khác.

Đây là phương pháp giúp bạn từng chút một chữa lành mối quan hệ với nguồn sống, với chính mình, với người khác, rồi tiếp tục duy trì trong tương lai...

Đọc được sách hay, hãy gửi review cho Tri Thức - Znews

Bạn đọc được một cuốn sách hay, bạn muốn chia sẻ những cảm nhận, những lý do mà người khác nên đọc cuốn sách đó, hãy viết review và gửi về cho chúng tôi. Tri Thức - Znews mở chuyên mục “Cuốn sách tôi đọc”, là diễn đàn để chia sẻ review sách do bạn đọc gửi đến qua Email: books@zingnews.vn. Bài viết cần gửi kèm ảnh chụp cuốn sách, tên tác giả, số điện thoại.

Trân trọng.

Với kết quả 28,4 điểm khối A, Hà Giang đứng thứ 9 cả nước, cao nhất tỉnh Nghệ An (chưa tính điểm ưu tiên).

Ngoài ra, Giang còn là thủ khoa cả nước khối C01 với 27,4 điểm. 

Tất cả các môn thi THPT Quốc gia, em Giang đều đạt điểm cao

Bí quyết học tập của nữ sinh trường huyện

Sinh ra trong một gia đình thuần nông có 3 chị em, Giang là con thứ 2. Vào những ngày mùa, em thường tranh thủ thời gian để giúp bố mẹ. Tuy vất vả nhưng bố mẹ đều cố gắng để nuôi 3 chị em ăn học. Giang cũng luôn tự ý thức được việc học của mình mà không cần ai nhắc nhở.

Chia sẻ về bí quyết, Giang cho biết thời gian học chủ yếu của em là từ 19h-23h và rất ít khi học muộn quá. Theo nữ sinh này, những lúc mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi vì lúc đó học cũng không vào mà còn mệt hơn. Chỉ những khi cơ thể khỏe khoắn, tâm trí tốt thì mới hiểu và nhớ kiến thức lâu.

Ảnh kỷ yếu của Hà Giang

Để nhớ được bài, quan trọng là phải nắm chắc kiến thức cơ bản, thuộc công thức trong sách giáo khoa và hiểu được bản chất của vấn đề. Nếu gặp bài nào khó chưa hiểu phải hỏi để các thầy cô giảng lại, lúc đó sẽ nắm vững và hiểu hơn.

Ngoài ra, ôn tập nhiều bộ đề cũng giúp Giang tự tin khi bước vào phòng thi.

Đối với các môn thi trắc nghiệm, Giang cho biết phải cẩn thận, kỹ lưỡng và chắc chắn cho từng câu để không mất thời gian. Khi gặp bài khó không làm được thì cần đánh dấu và chuyển ngay sang câu khác. Lúc còn 5-10 phút nên kiểm tra những câu đã làm.

"Ngay sau khi hoàn thành bài thi, em đã tính mình không thấp hơn 27 điểm. Nhưng sau khi xem kết quả và được báo là thủ khoa toàn tỉnh Nghệ An, xếp thứ 9 toàn quốc ở khối A thì em rất bất ngờ và hạnh phúc", Giang chia sẻ.

Cô Nguyễn Thị Sao rất tự hào vì có học trò xuất sắc như Giang

Bề dày thành tích đáng khâm phục

Thầy giáo Dương Văn Sơn - Hiệu trưởng Trường THPT Kim Liên - chia sẻ “Từ khi nghe tin học sinh của trường mình đạt điểm cao và là thủ khoa của toàn tỉnh, các thầy, cô ai cũng rất hạnh phúc và tự hào. Đây là lần đầu tiên học sinh Trường THPT Kim Liên có học sinh làm được điều này”.

Cô giáo Nguyễn Thị Sao, giáo viên chủ nhiệm lớp 12C1, cũng cho biết Giang là một học sinh ngoan, tự giác học và rất thông minh. Đặc biệt, Giang còn học giỏi đồng đều ở tất cả các môn. Suốt 12 năm học, Giang luôn đạt học sinh giỏi toàn diện. Đặc biệt, ở những năm học THPT, em đạt nhiều giải học sinh giỏi trường và tỉnh.

Cụ thể, năm lớp 11, Giang đạt giải nhì học sinh giỏi tỉnh môn Toán và giải 3 học sinh giỏi tỉnh môn Vật Lý. Năm học 12, điểm tổng kết trung bình năm của Giang là 9,4 điểm.

Tập thể lớp 12C1, Trường THPT Kim Liên

“Tôi là giáo viên dạy hóa cho Giang, thấy em môn Hóa yếu hơn các môn còn lại nên thời gian trước khi thi, ngoài giờ trên lớp thì 2 cô trò cũng về nhà mày mò học. Đạt được thành tích như ngày hôm nay, tôi rất tự hào về em ấy", cô Sao tâm sự.

Nói về tương lai của mình, Giang cho biết hiện em đang đăng ký 3 nguyên vọng vào các trường ĐH Ngoại thương, ĐH Y Hà Nội và Học viện Ngoại giao. Tuy nhiên, Giang đang ưu tiên sẽ theo học Ngoại thương.

"Em thấy các bạn học sinh ở Nam Đàn rất chăm chỉ và ham học, tuy nhiên, nhiều bạn còn gặp hoàn cảnh khó khăn. Sau này em muốn trở thành một nhà kinh doanh giỏi để về giúp đỡ cho các em học sinh, xây dựng quê hương giàu đẹp hơn" em Giang chia sẻ.

Tuyển sinh vượt chỉ tiêu: Bộ bảo "tuýt còi", trường đòi thông thoáng

 - Trước lo lắng của nhiều trường về hình thức xử phạt liên quan đến “án 5 năm”, Bộ trưởng Nhạ cho biết, sẽ làm nghiêm với những trường đã nhắc nhở nhưng vẫn vi phạm tuyển sinh, mở ngành không đúng với những tổ hợp kỳ lạ.