Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cảm giác trẻ hơn thực sự có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, liên quan đến tuổi thọ cao hơn, khỏe mạnh và có bộ não linh hoạt. 

Từ khi còn trẻ, Edson đã quan tâm tới thể dục thể thao nhưng không chăm chỉ tập luyện. Khi bước sang tuổi 40, ông bắt đầu nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe. Lấy cảm hứng từ các thói quen lành mạnh học được qua mạng xã hội, Edson cố gắng để làm chậm quá trình lão hóa. Ông áp dụng cùng một lịch trình suốt 17 năm qua. 

Ông đến phòng tập thể dục hằng ngày, nơi ông nâng tạ và tập cardio 40 phút. Ông cũng tuân theo chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau và nước. Quy trình chăm sóc da của Edson cũng rất nghiêm ngặt, bao gồm kem chống lão hóa và đắp mặt nạ đất sét mỗi tuần một lần. “Bạn luôn có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn”, Edson chia sẻ. 

Theo The Sun,vẻ ngoài trẻ trung của Edson khiến nhiều người nghĩ rằng ông chưa tới 30 tuổi. Ông kể: “Hầu hết mọi người bị sốc khi tôi nói với họ tuổi của mình, họ không bao giờ tin tôi. Họ nói tôi trông như 23, 25 hay 30 tuổi nhưng giờ tôi đã 57 tuổi”. 

Trong chuyến đi đến Oslo (Na Uy), Edson cho biết đã bị từ chối vào hộp đêm vì không có giấy tờ tùy thân. Ông cũng phải đối mặt với tình huống tương tự tại sân bay vì mặt của ông trông không tương xứng với tuổi. 

“Có người hỏi tôi đã phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox phải không. Tôi chưa từng làm như vậy, tôi muốn tìm những cách tự nhiên để trông trẻ trung. Có người nói tôi sợ già, nhưng thực ra không phải vậy. Đó là quá trình tự nhiên mà chúng ta không thể tránh khỏi nhưng tôi sẽ cố gắng hết sức để giữ tuổi trẻ”, Edson nói thêm. 

Dưới đây là các bí quyết của ông Edson Brandao: 

1. Uống nước: Nhâm nhi nước suốt cả ngày để giữ cho làn da căng mọng và đủ nước.

2. Nuôi dưỡng từ bên trong: Bổ sung trái cây, rau quả và protein nạc để có làn da rạng rỡ và sức khỏe tối ưu.

3. Vận động: Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường tâm trạng và mức năng lượng.

4. Chống nắng: Che chắn da khỏi tia UV có hại bằng kem chống nắng ngăn ngừa lão hóa sớm và nếp nhăn.

5. Ưu tiên giấc ngủ: Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để trẻ hóa cơ thể và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

6. Chăm sóc da: Thiết lập quy trình chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn để làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ da.

7. Kiểm soát căng thẳng: Kết hợp các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga để chống lại căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

8. Luôn hòa đồng: Xây dựng những mối quan hệ tích cực và tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn.

9. Duy trì tư duy tích cực: Nuôi dưỡng sự lạc quan và lòng biết ơn để lan tỏa sự tích cực từ trong ra ngoài.

10. Đầu tư vào chăm sóc bản thân: Theo đuổi những sở thích, hoạt động mang lại cho bạn hạnh phúc và hài lòng. 

Cô gái bất ngờ với kết quả ăn kiêng bằng trứng trong 3 ngày

Ngoài ra, chất xơ và chất chống oxy hóa trong khoai lang có thể có lợi cho sức khỏe đường ruột. Khoai lang chứa hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Một số loại chất xơ hòa tan hấp thụ nước giúp tiêu hóa dễ dàng.

Chất xơ được vi khuẩn trong ruột lên men, tạo ra các hợp chất cung cấp năng lượng cho tế bào niêm mạc ruột. Chế độ ăn giàu chất xơ (20-33g mỗi ngày) có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư ruột kết và đi vệ sinh đều đặn hơn. 

Các chất chống oxy hóa trong khoai lang cũng mang lại lợi ích cho đường ruột. Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm ghi nhận chất chống oxy hóa trong khoai lang tím thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy truyền nhiễm. 

Lưu ý khi ăn khoai 

Không ăn sống: Sau khi khoai lang nấu chín, enzyme khí hóa trong tinh bột sẽ bị phá hủy nên bạn sẽ không bị đầy bụng, nấc, buồn nôn khi ăn. Thứ hai, khoai được làm nóng giúp chất xơ hòa tan dễ tiêu hóa hơn, tăng vị ngọt của khoai lang.

Không ăn riêng khoai: Khoai lang có hàm lượng protein thấp, nếu dùng làm thực phẩm chính thì cơ thể sẽ thiếu hụt protein. Bởi vậy, bạn nên ăn khoai kết hợp với nhiều thực phẩm khác, tránh cả bữa chỉ ăn khoai. 

Không ăn khi bụng đói: Khoai lang có hàm lượng đường rất cao. Ăn khoai khi bụng đói có thể dễ dàng sản sinh ra axit dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày thực quản.

So sánh khoai lang hấp và nướng

Sau khi cắt và luộc khoai, phần lớn chất dinh dưỡng đã bị mất đi trong nước. Bởi vậy, theo Aboluowang, bạn nên hấp hoặc nướng khoai. 

Nhiệt độ hấp khoai lang khoảng 100 độ C sẽ không làm giảm đáng kể hàm lượng flavonoid có chức năng chống oxy hóa. Khoai lang hấp giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn khi nướng nhưng không có hương thơm. 

Nhiệt độ nướng thường trên 150-200 độ C, có thể làm cho protein và đường trong khoai lang tạo ra phản ứng làm tăng hương vị. Đối với những củ khoai lang to, bạn nên hấp chín trước rồi mới nướng để giữ lại protein. Protein có thể duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu, từ đó ngăn ngừa xơ cứng động mạch và bảo vệ đường hô hấp và tiêu hóa.

Ăn khoai lang đúng cách để ngăn ngừa sỏi thận

Ví trí trong lòng “tứ giác vàng” trung tâm huyện

Từ giữa năm 2024, sức nóng thị trường bất động sản Hà Nam trở thành tâm điểm ở phía Bắc nhờ định hướng tập trung thành thủ phủ công nghiệp mới, hạ tầng thiết kế đồng bộ và tỷ lệ đô thị hoá tăng trưởng nhanh.

Nằm tại khu vực phát triển bậc nhất của huyện Thanh Liêm - được ví như “trung tâm của trung tâm”, dự án The Heritage Tân Thanh thừa hưởng vị trí đắc địa về giao thông nội tỉnh cũng như kết nối thuận tiện tới Thủ đô. Đây là tiền đề thực tế để tạo nên sức hút của dự án, khiến ngày càng đông đảo nhà đầu tư ngoại tỉnh và cả người dân sở tại săn đón, tìm kiếm các chi tiết về dự án được ví như “hoa hậu” vùng ven Hà Nội. 

Đặc biệt, sở hữu vị trí đắc địa trong “tứ giác vàng” ở vùng trung tâm huyện Thanh Liêm, The Heritage Tân Thanh cũng là dự án trong lòng trục dân cư sầm uất nhất của thị trấn Tân Thanh (Thanh Liêm, Hà Nam) và Trung tâm Hành chính mới của huyện, cùng hệ thống tiện ích thương mại, quảng trường, cơ sở giáo dục trọng điểm, y tế… nằm ngay cạnh dự án. 

Nằm trong “tứ giác vàng” huyện Thanh Liêm - điểm cộng cho yếu tố dân trí và giá trị kinh doanh tương lai, đón nhận 2 trục đường trọng điểm chạy xuyên tâm (tuyến nối cao tốc Cầu Giẽ - Ninh Bình với QL1 và tuyến Trần Bình Trọng, dự án càng trở nên “đắt giá” nhờ khu vực tâm điểm giao thương này đang hiếm sản phẩm được bán ra, do hầu hết người dân địa phương đều nhận ra ưu thế vượt trội của khu đất vàng này. 

Trong tương lai, dự án The Heritage Tân Thanh hứa hẹn tạo nên một quần thể đô thị sống mới, đáp ứng nhu cầu về một nơi an cư nhiều tiện ích hiện đại nhưng vẫn đảm bảo yếu tố hài hòa thiên nhiên, đủ điều kiện chăm sóc sức khỏe, phát triển tốt nhất. 

Quy hoạch, kiến trúc “đi trước thời đại”

Linh hồn của mỗi dự án đô thị, nhất là tại những khu vực giàu tiềm năng lẫn cạnh tranh, vốn được định hình bởi quy hoạch tổng thể và thiết kế kiến trúc các hạng mục nội tại. 

Một cách trau chuốt, tiện dụng nhưng vẫn đảm bảo tự nhiên, là điều quy hoạch dự án The Heritage Tân Thanh hướng đến. Theo đó, dự án được quy hoạch tiện ích nội khu đồng bộ với tổ hợp công viên cây xanh, hồ điều hòa và chỉ vài bước chân là chủ nhân tương lai có thể chạm đến quần thể quảng trường trung tâm huyện, sử dụng các dịch vụ trong các trung tâm thương mại, hay đơn thuần chỉ là đi chợ, tới trường và giải trí xem phim. 

Dự án được quy hoạch đầy đủ các sản phẩm đa dạng tương ứng, từ shophouse, nhà liền kề, biệt thự cho tới phố thương mại phù hợp với từng đối tượng khách hàng. 

Theo đó, dự án sở hữu tiện ích ngập tràn cùng cảnh quan rộng mở như: 3 công trình thương mại dịch vụ, 1 chợ dân sinh công cộng, nhà văn hóa, nhà trẻ, trung tâm y tế, hồ điều hòa và hai công viên nội khu với khoảng xanh “tràn mắt” được tạo nên nởi hệ thống cây xanh đan cài một cách tinh tế trong mỗi tuyến đường nội khu. 

Đi sâu hơn nữa, từng sản phẩm dự án đều được thiết kế theo kiến trúc bản sắc Á đông tinh tế và sang trọng. Yếu tố đảm bảo sức khỏe cũng là giá trị của sản phẩm nơi đây, nhờ thiết kế nhiều mặt thoáng, khoảng lùi mặt sau giữa hai nhà lên tới 8m2 - qua đó tạo cảm giác mỗi căn liền kề đều thấp thoáng dáng hình của biệt thự. 

Đặc biệt, khi ghép hai căn liền kề, sẽ tạo nên khoảng giếng trời lớn - giúp tối ưu ánh sáng và không khí tự nhiên mang yếu tố điểm nhấn quan trọng cho thiết kế chuẩn mực. Hướng tới đáp ứng nhu cầu tương lai của những khách hàng “chuộng” cách sống hiện đại, giàu tiện ích, chủ đầu tư đã xác định và triển khai thiết kế ô chờ cho các căn nhà trong dự án - giúp chủ nhân có thể lắp đặt thang máy ngay khi có nhu cầu. 

Vị trí đắc địa, giá trị thương mại (từ việc khai thác kinh doanh hoặc tiềm năng sinh lời về giá trị BĐS gia tăng trong tương lai), thiết kế chuẩn mực hiện đại và hướng tới đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe - tinh thần của chủ nhân là những lợi thế dự án The Heritage Tân Thanh mong muốn mang đến các nhà đầu tư.

Ngọc Minh