Nguyên nhân của các thay đổi trong thời kỳ này chủ yếu do suy giảm estrogen, nội tiết tố nữ giúp người phụ nữ có vóc dáng mềm mại, tươi trẻ và quyết định các đặc tính sinh lý. Đối với hầu hết phụ nữ, tiền mãn kinh bắt đầu từ sau 40 tuổi khi buồng trứng sản xuất estrogen ít dần. Trong độ tuổi từ 46 - 52, phụ nữ sẽ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.

Ngoài những triệu chứng khó chịu điển hình, sự suy giảm hormone estrogen cũng ảnh hưởng đến lượng canxi trong xương, làm giảm đáng kể mật độ xương, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương ở tay, chân hoặc vấn đề ở xương cột sống.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ góp phần hỗ trợ chăm sóc xương chắc khỏe, giảm được những triệu chứng tiêu cực này.

Đại diện nhóm chuyên gia dinh dưỡng đang công tác tại thương hiệu Ngũ Cốc Việt Đài cho biết: “Khi nói đến một chế độ ăn uống lành mạnh ở lứa tuổi trên 50 thì yếu tố cân bằng rất quan trọng. Điều này có nghĩa là bạn nên ăn thực phẩm đa dạng với tỷ lệ phù hợp, bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ, protein, vi chất dinh dưỡng... và cắt giảm đường, chất béo.

Đặc biệt, thay vì uống những loại thuốc làm tăng estrogen, với nhiều nguy cơ gặp các phản ứng phụ không mong muốn, có một cách để tái tạo lượng estrogen thiếu hụt bằng phương pháp bổ sung các loại hạt và ngũ cốc. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng lại kích thích tố, đồng thời mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh”.

Khi nói đến một chế độ ăn uống lành mạnh ở lứa tuổi trên 50 thì yếu tố cân bằng là điều quan trọng

Công thức dinh dưỡng “vàng” cho tuổi trung niên

Theo các chuyên gia, phụ nữ ở tuổi mãn kinh nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, cần chú trọng thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn, trong đó, nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ có màu đậm như ngũ cốc, gạo lứt vì chúng chứa nhiều tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Càng lớn tuổi, cơ thể càng cần nhiều protein hơn vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể khi bệnh tật, nhiễm trùng và phẫu thuật. Ngoài protein động vật từ thịt, cá, trứng thì protein thực vật từ đậu và các loại hạt cũng có giá trị lớn.

Ngược lại, việc lạm dụng thịt đỏ hoặc nguồn protein từ động vật lại có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, nên cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng như canxi, sắt, kẽm... trong chế độ ăn uống, vì đây là những chất cơ thể không tự tổng hợp được nhưng có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe con người, nhất là người trong độ tuổi trên 50.

Một chuyên gia công tác tại thương hiệu Ngũ Cốc Việt Đài cho hay: “Một giải pháp có thể xem như bữa ăn phụ lý tưởng cho phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh là sản phẩm Gạo lức Huyết rồng Canxi của Ngũ Cốc Việt Đài. Đây là sản phẩm chúng tôi đã dày công nghiên cứu để tạo ra công thức chứa các chất dinh dưỡng phong phú, cân bằng, phù hợp với nhu cầu của người tiêu dùng ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh”.

Gạo lức Huyết rồng Canxi của Ngũ Cốc Việt Đài là bữa ăn phụ lý tưởng cho người trong độ tuổi trung niên

Thành phần chính của sản phẩm này là gạo lứt huyết rồng, yến mạch, đậu nành đồng thời, sản phẩm này còn được bổ sung canxi, phù hợp cho người trong độ tuổi trung niên.

Sản phẩm Gạo lức Huyết rồng Canxi của Ngũ Cốc Việt Đài có thể dùng cho bữa ăn nhẹ, bữa xế hợp lý trong ngày. Sử dụng sản phẩm cũng là một thói quen tốt để xây dựng chế độ dinh dưỡng phong phú, lành mạnh cho mọi lứa tuổi.

Ngoài sản phẩm Gạo lức Huyết rồng Canxi, một thương hiệu có thể xem là chuyên gia hàng đầu trong ngành ngũ cốc như thương hiệu Ngũ Cốc Việt Đài còn thành công với nhiều dòng ngũ cốc dinh dưỡng khác như Sữa bắp Canxi, Ngũ cốc Dinh dưỡng, Bột ngũ cốc Ăn kiêng, Bột ngũ cốc Methi.

Theo đại diện thương hiệu Ngũ Cốc Việt Đài, tất cả các sản phẩm trên đều có nguồn gốc thực vật, tốt cho sức khỏe với tiêu chí 3 “không”: không chất tạo ngọt, không phẩm màu, không chất bảo quản.

Các sản phẩm của Ngũ cốc Việt Đài có nguồn gốc thực vật, tốt cho sức khỏe

Thu Hằng

Trong bối cảnh thành tích trên sân không được như kỳ vọng, lãnh đạo Al Nassr quyết định sa thải nhà cầm quân người Pháp khi mùa giải chỉ còn 7 vòng nữa là hạ màn.

Tờ Marca cũng tiết lộ thêm, một cuộc gặp gỡ bí mật giữa Ronaldo và quan chức đội bóng vừa diễn ra.

 Trong cuộc họp trên, ngôi sao người Bồ Đào Nha bày tỏ sự không hài lòng với phương pháp huấn luyện cũng như cách tiếp cận trận đấu của HLV Garcia.

Ban lãnh đạo Al Nassr ủng hộ ý kiến của Ronaldo và chấm dứt hợp đồng ngay với Rudi Garcia, sau trận hòa 0-0 với Al Feiha.

Tiền đạo 37 tuổi cập bến đội bóng Trung đông hồi cuối năm ngoái với bản hợp đồng kỷ lục, hưởng lương 173 triệu bảng/năm.

Đến thời điểm hiện tại, cựu chân sút MU đã ghi được 11 bàn sau 10 trận ra sân. Mặc dù vậy, kết quả thi đấu của Al Nassr vẫn khá phập phù.

3 trụ cột chính của chuyển đổi số

Ông Nguyễn Thành Phúc, Viện trưởng Viện Chiến lược Thông tin và Truyền thông (Bộ TT&TT) đưa ra một số dự báo, đến năm 2025 trong quá trình chuyển đổi số.

“Đến năm 2025, 10% người dân mặc các loại áo quần kết nối với Internet. 5% sản phẩm tiêu dùng được in bằng công nghệ in 3D. 10% tổng lưu lượng xe hơi lưu lượng trên đường Mỹ là xe không người lái. Hơn 50% lưu lượng Internet kết nối ở nhà là từ các thiết bị và đồ gia dụng…”, ông Phúc nói.

Về các giai đoạn chuyển đổi số, tiến sĩ Phúc thông tin, hiện chúng ta đang trải qua 3 giai đoạn chuyển đổi số đó là: Số hoá thông tin, số hoá quy trình, số hoá tổ chức.

Viện trưởng Viện Chiến lược Thông tin và Truyền thông, đã đề xuất một số nhiệm vụ trọng tâm chuyển đổi số tỉnh Quảng Nam đến năm 2025. Các nhiệm vụ này được ông xây dựng định hướng trên 3 trụ cột chính của chuyển đổi số bao gồm: Chính quyền số, kinh tế số, xã hội số.

Theo ông Phúc, chuyển đổi số có thể giải quyết các vấn đề về ngành kinh tế. Tỷ trọng đóng góp của kinh tế số vào GDP của tỉnh năm 2022 là 11% đến 2025 là 20% và năm 2030 là 30%.

Cùng với đó, chuyển đổi số sẽ xây dựng được nền tảng tư vấn, khám chữa bệnh từ xa, mỗi người dân một bác sĩ riêng; giải quyết một số vấn đề của ngành giáo dục như: Đưa tri thức tốt nhất lên trường học số, hỗ trợ tự học, học sinh học theo trình độ, năng lực…

Chuyển đổi số giảm chi phí logistic 30-50%; quản lý phương tiện giao thông bằng hồ sơ số… Khi chuyển đổi số sẽ thúc đẩy du lịch, giải quyết các vấn đề truyền thống như: Lưu trú số, nền tảng số kết nối nhà hàng, dịch vụ xe chung, dịch vụ trải nghiệm… Người dân dễ dàng bán hàng trên các sàn thương mại điện tử; truy xuất nguồn gốc hàng hóa.

Phát hiện tiêu cực bằng trí tuệ nhân tạo

Cũng theo ông Phúc, với chính quyền số, chuyển đổi số sẽ giúp giảm bớt thủ tục hành chính. Nhờ chuyển đổi số, chính quyền có thể đưa ra quyết định kịp thời hơn.

Điều được nhiều người quan tâm, chuyển đổi số giúp làm giảm nhũng nhiễu, tiêu cực. Khi áp dụng chuyển đổi số, từ đây mọi hoạt động chính quyền sẽ được đưa lên môi trường số để giám sát trực tuyến, toàn diện; cảnh báo, phát hiện tiêu cực sớm bằng trí tuệ nhân tạo. 

Còn với xã hội số, chuyển đổi số sẽ đưa hoạt động của người dân lên môi trường số bằng nền tảng số Việt Nam như: Liên lạc, mạng xã hội, họp tập, giải trí… và hướng đến thanh toán không dùng tiền mặt trên mọi thanh toán.

Ông Phúc đưa ra nhận định, thách thức của chuyển đổi số, chuyển đổi số làm thay đổi cơ cấu việc làm. Chuyển đổi số nếu không làm tốt sẽ là gánh nặng. Một ví dụ điển hình nếu xử lý văn bản điện tử song song với văn bản giấy làm cho khối lượng công việc tăng gấp đôi.

Công Sáng