Theo British Heart Foundation, bài tập này bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn như đi bộ, khiêu vũ, chạy hoặc bơi lội. Điều này cũng có thể bao gồm làm việc nhà, làm vườn và chơi với trẻ em.

Các loại bài tập khác như tập tạ, pilates và yoga cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Bài tập ngồi có thể là cách hiệu quả để đốt cháy calo và tăng mức độ thể lực hiếu khí nếu bạn thấy khó đi bộ hoặc đứng.

Các hướng dẫn về tập thể dục đề xuất nên tập ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Bạn hãy đặt mục tiêu tập luyện ở mức độ mà bạn hơi thở dồn dập nhưng vẫn có thể nói thành câu hoàn chỉnh.

Bạn nhớ dành thời gian khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập luyện. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hơn, hãy chậm lại và nghỉ ngơi.

Nếu bạn mới tập luyện, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ. Bạn không cần phải tập luyện ở cường độ cao để đốt cháy calo.

Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ, vì chúng có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Các hoạt động giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon có thể bao gồm chánh niệm, kỹ thuật thở và các bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền và yoga.

Tương tự, theo bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại là giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây, việc tập luyện cơ bụng trong vòng 6 tuần không có tác dụng mạnh mẽ tới chu vi vòng eo hay lượng mỡ thừa tại khoang bụng. Thay vào đó, tập tạ hoặc tập luyện tim mạch sẽ giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người.

Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Chủ tịch kiêm CEO Bernard Arnault đồng thời điều động Alexandre Arnault sang làm phó giám đốc bộ phận này. Năm nay 32 tuổi, anh là một trong 5 người con của tỷ phú và đang là phó chủ tịch của Tiffany & Co trụ sở tại Mỹ.

Alexandre Arnault được bổ nhiệm trong bối cảnh ông Donald Trump vừa đắc cử tổng thống. Anh được biết đến như người có mối quan hệ thân thiết với gia đình Trump và đã được mời dùng bữa tối cùng vợ là Geraldine tại dinh thự Mar-a-Lago của Trump vào năm ngoái. "Anh ấy là một thanh niên đầy triển vọng, con trai của một trong những doanh nhân và nhà lãnh đạo vĩ đại ở châu Âu và trên thế giới," Trump đăng trên mạng xã hội X vào tháng 2/2023.

Từ nhỏ Siu Black đã thích hát, thích các nốt nhạc. Do không có tiền mua đàn nên chị đã dùng tiền tiết kiệm mua 1 cuốn sách dạy đánh đàn, tự học thuộc nốt nhạc, khi nào muốn thực hành chạy đi khắp xóm nhờ nhà ai có đàn guitar tập ké. 

Không có ai trong gia đình theo nghệ thuật nên khi Siu Black theo học trung cấp âm nhạc ở Kontum, chị đã vấp phải sự phản đối gay gắt từ gia đình. Rồi cơ duyên đưa chị đến với nhạc sĩ Nguyễn Cường và sau đó trở thành người thể hiện thành công nhất các ca khúc về Tây Nguyên do ông sáng tác và tạo nên một “Hoạ mi núi rừng”. 

Với MC Nguyên Khang, giọng hát đầy đam mê, nội lực đã tạo nên một hoạ mi núi rừng, những chính giọng cười đầy hào sảng cũng đã tạo nên một Siu Black có 1-0-2 trên các sân khấu. Từ một cô gái dân tộc rụt rè sinh hoạt trong đoàn văn công Đắk Lắk, chị mạnh dạn xuống TPHCM lập nghiệp. 

Cũng trong chương trình, cháu trai Siu Black lần hiếm hoi xuất hiện cùng dì trong một chương trình truyền hình. Trong suốt 7 năm học Nhạc viện TPHCM và sống cùng dì, Blada làm xe ôm chở Siu Black đi biểu diễn ở hầu hết các sân khấu lớn nhỏ.

Anh cũng là trợ lý âm thanh phát nhạc, chọn bài theo bài hát của dì Siu trình diễn khoảng thời gian 17 năm trước. Có người dì nổi tiếng nhưng Blada nói Siu Black là người rất trực tính nên nếu anh muốn hát cùng dì thì tự đu giọng, nốt theo Siu Black chứ không có chuyện dì nhường đất diễn cho cháu.

TrongKhách sạn 5 sao, Blada bày tỏ mong mỏi Siu Black quay trở lại với sân khấu, đi hát nhiều hơn thay vì ở ẩn như hiện nay. Ca sĩ Phương Thanh - người em đã ở bên chị Siu trong những giai đoạn khó khăn nhất - thông qua một đoạn băng gửi tới chương trình cũng đã gửi lời động viên và khích lệ, mong chờ Siu Black trở lại bùng nổ và vẫn nhiệt, vẫn máu lửa trên sân khấu.

Trong phầnMón quà bất ngờ cuối chương trình, MC gửi tặng Siu Black một đôi giày cao gót đen thay cho một mong muốn được nhìn thấy chị trở lại rực rỡ trên các sân khấu âm nhạc. Nếu chiếc mũ rộng vành là vật bất ly thân của nhạc sĩ Nguyễn Cường thì đôi giày cao 20cm chính là vật bất ly thân của Siu Black trên sân khấu. 

Đáp lại tình cảm của mọi người, Siu Black và cháu trai đã song ca Lửa thiêng Việt Namkhuấy động sân khấu chương trình. 

Quỳnh An
Ảnh, clip: VTV