Vitamin A được tìm thấy ở các dạng khác nhau. Vitamin A có sẵn trong thịt, cá và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, vitamin A được lưu trữ trong trái cây, rau quả và các sản phẩm từ thực vật khác.

Vì vitamin A ảnh hưởng đến một loạt các chức năng của cơ thể, sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như: Bạn dễ bị quáng gà; nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, đặc biệt là ở cổ họng, ngực và bụng; viêm nang lông, dẫn đến da khô, gập ghềnh; vấn đề sinh sản chậm tăng trưởng ở trẻ em,…

Một lượng vitamin A đầy đủ cho cơ thể sẽ có những lợi ích sau:

Giảm nguy cơ ung thư: Việc bổ sung đầy đủ carotenoids từ trái cây và rau quả có liên quan đến nguy cơ ung thư phổi thấp hơn. Bên cạnh đó một phân tích tổng hợp cho thấy rằng một số dạng vitamin A có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, các nghiên cứu tại Nhật Bản đã gợi ý rằng beta-carotene có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Điều trị bệnh tiểu đường loại 2: Retinoic acid, một dẫn xuất của vitamin A, đã được tìm thấy để bình thường hóa lượng đường trong máu ở những con chuột mắc bệnh tiểu đường.

Da và tóc khỏe mạnh: Vitamin A rất quan trọng trong sự phát triển của tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Nó góp phần vào việc sản xuất bã nhờn, dầu giúp duy trì mức độ ẩm cho da và tóc.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A:

Vitamin A có trong gan cá béo, cá trích và cá hồi, và dầu cá, bơ, sữa và phô mai, trứng, bí ngô, cà rốt, bí và các loại rau có màu cam khác, khoai lang, trái cây màu cam, chẳng hạn như dưa đỏ, đu đủ và xoài, bông cải xanh, rau bina, rau củ cải và các loại rau lá xanh đậm khác, quả bí, ớt,…

Lượng vitamin A được khuyến nghị như sau:

Những con số này đại diện cho lượng vitamin A trung bình ở trẻ sơ sinh bú mẹ khỏe mạnh.

Từ 1 đến 3 năm, yêu cầu là 300 mcg mỗi ngày

Từ 4 đến 8 năm, nó là 400 mcg mỗi ngày

Từ 9 đến 13 tuổi, nó là 600 mcg mỗi ngày

Từ 14 tuổi, yêu cầu đối với nam là 900 mcg mỗi ngày và đối với nữ là 700 mcg mỗi ngày

Đối với phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi, yêu cầu là 770 mcg mỗi ngày khi mang thai và 1.300 mcg mỗi ngày khi cho con bú.

Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) năm 2007 đến 2008 cho thấy trung bình người Mỹ từ 2 tuổi trở lên tiêu thụ 607 mcg vitamin A mỗi ngày.

Tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể gây độc:

Thừa vitamin A có thể dẫn đến: Thay đổi da như vàng, nứt, ngứa và tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời; thay đổi thị lực ở trẻ nhỏ, móng tay dễ gãy; thay đổi tóc, như rụng tóc và tóc dầu; xương yếu, đau xương hoặc sung; nôn mửa, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn khó tăng cân và giảm cảm giác ngon miệng, bệnh nướu răng, cáu gắt, mệt mỏi, buồn ngủ và thay đổi sự tỉnh táo; một fontanelle phình ra, hoặc điểm mềm trong hộp sọ, ở trẻ em; bệnh gan, trong trường hợp ăn quá nhiều. Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ nhiều hơn mức Vitamin A khuyến nghị vì retinol có liên quan đến dị tật thai nhi.

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cung cấp đủ vitamin A sẽ là tốt nhất cho cơ thể chúng ta.

An An(Tổng hợp)

Độ khó khai thác Bitcoin tăng trưởng liên tục. Ảnh: Blockchain.com.

Độ khó của mạng lưới tăng cao đồng nghĩa với việc máy đào cần sức mạnh tính toán lớn hơn để khai thác thành công một khối. Theo dữ liệu từ BTC.com, độ khó khai thác Bitcoin đã tăng 5% hôm 27/4.

Độ khó mạng lưới này đã được điều chỉnh 5 lần trong năm 2022. Lần điều chỉnh tiếp theo dự kiến diễn ra ​​vào ngày 10/5.

Để "đào" Bitcoin, những hệ thống máy tính sẽ phải thực hiện các phép tính thử - sai liên tục để xác nhận những giao dịch trước đó trong chuỗi khối. Do đây là quá trình tính toán hoàn toàn ngẫu nhiên, những cỗ máy có tốc độ đưa ra con số nhanh hơn sẽ có cơ hội cao hơn để tìm được giá trị khối và nhận về Bitcoin. Hashrate là đơn vị đo lường khả năng giải thuật toán của thiết bị đào tiền mã hóa, trong đó có Bitcoin.

Theo Coindesk, chỉ số độ khó để đào Bitcoin sẽ phụ thuộc vào tổng lượng hashrate của toàn bộ các máy đào đang nối mạng. Cứ sau 2.016 khối, tương đương khoảng 2 tuần, mạng lưới sẽ tự điều chỉnh độ khó để đảm bảo tốc độ xử lý các khối luôn được giữ ở mức trung bình, không thay đổi nhiều. Nói cách khác, khi có càng nhiều máy với hashrate cao tham gia mạng lưới, độ khó sẽ càng tăng cao.

Trước đó, vào tháng 5-7/2021, độ khó của mạng lưới Bitcoin giảm sâu, từ 25,046 nghìn tỷ xuống 13,673 nghìn tỷ, tương đương mức giảm khoảng 45,5%.

Thời điểm độ khó mạng BTC giảm sâu đã dấy lên những lo ngại về việc mạng lưới này dễ bị tấn công. Dữ liệu từ Blockchain.com cho thấy độ khó của mạng lưới Bitcoin liên tục tăng trưởng từ 8/2021 đến nay.

Bên cạnh đó, phí giao dịch trung bình của Bitcoin chạm đáy ở mốc 1,03 USD. Đây là mức phí rẻ nhất trong 2 năm qua. So với mốc đỉnh, phí giao dịch Bitcoin đã giảm hơn 62 lần.

Trước đây, Greenpeace và đồng sáng lập Ripple (XRP) Chris Larsen từng khởi động chiến dịch chuyển Bitcoin sang mô hình thuật toán đồng thuận, giúp giảm khí thải từ việc khai thác đồng tiền số này. Tuy nhiên, những thợ đào Bitcoin vẫn tiếp tục ủng hộ cơ chế khai thác hiện tại vì nó cung cấp tính phân quyền cao.

Sau 13 năm phát hành, hiện chỉ còn khoảng 10% nguồn cung của Bitcoin đang chờ được khai thác. CEO Kjetil Hove Pettersen của Kryptovault cho biết thế giới chỉ còn lại 2 triệu đồng Bitcoin chưa được khai thác.

Hiện các thợ đào Bitcoin sẽ nhận được 6,25 BTC cho mỗi khối họ khai thác. Cứ sau 210.000 khối, tương đương khoảng 4 năm, lượng Bitcoin là phần thưởng cho việc tạo khối sẽ bị giảm đi một nửa.

Tốc độ đào Bitcoin sẽ giảm dần theo thời gian. Do vậy, trong vòng 12 năm, các thợ đào đã khai thác được 19 triệu/21 triệu tổng cung Bitcoin, nhưng sẽ phải mất thêm khoảng 120 năm nữa để khai thác số còn lại.

Theo Vlad Costea, nhà sáng lập Bitcoin Takeover, BTC cuối cùng dự kiến ​ được khai thác vào năm 2140. Sau thời điểm đó, sẽ không còn Bitcoin mới được tạo ra.

(Theo Zing)

Bitcoin và nhiều tiền số rơi xuống mức thấp nhất trong 30 ngày qua

Thị trường tiền số tiếp tục chứng kiến đà giảm mạnh khi Bitcoin và nhiều coin khác giảm xuống mức đáy trong vòng 30 ngày gần đây.