Ảnh minh họa: Iristec

Thức khuya là một thói quen có tác hại rất lớn cho hệ thống miễn dịch. Bởi, thời gian phục hồi tốt nhất cho khả năng miễn dịch của con người là khi ngủ vào ban đêm. Nếu một người thức khuya trong thời gian dài, sự nhận biết và tự tiêu diệt tế bào ung thư của hệ thống miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng.

2. Không ăn quá nhiều thịt

Việc ăn nhiều thịt là một trong những nguyên nhân gây ra các khối u ác tính, điển hình là ung thư đại trực tràng. Do đó, những người không ăn nhiều thịt, tăng cường rau xanh trong thực đơn thường có một cơ thể khỏe mạnh và ít bệnh tật. 

Bạn nên thay đổi thói quen ăn thịt bằng một ít ngũ cốc nguyên hạt và rau quả đúng cách. Chuyên gia cho biết, thường xuyên ăn nhiều thực phẩm chứa selenium hữu cơ như tảo biển sâu có thể làm giảm nguy cơ ung thư, ức chế sự sinh sản của tế bào ung thư và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

3. Sinh hoạt tình dục thường xuyên

Ảnh minh họa: Freepik

Có một mối quan hệ giữa đời sống tình dục thường xuyên và phòng chống ung thư, đặc biệt là với phụ nữ. Từ rất lâu trước đây, Tây y đã phát hiện ra rằng những phụ nữ hoạt động tình dục và sinh con có xác suất mắc ung thư vú thấp hơn nhiều so với những người kiêng khem thể chất. 

Vì vậy, đời sống tình dục vừa phải sẽ tạo ra những cảm xúc dễ chịu, có lợi để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, khôi phục sự cân bằng cảm xúc bên trong. Đây là những yêu tố cần thiết để ngăn ngừa ung thư.

4. Ăn đúng giờ và nhai chậm ba bữa một ngày

Hầu hết các bệnh liên quan đến hệ thống tiêu hóa có mối quan hệ nhất định với chế độ ăn uống, đặc biệt là ung thư dạ dày. Nếu bạn muốn dạ dày luôn khỏe mạnh, nên cần nhớ việc giữ chế độ ăn uống tốt. 

Bên cạnh đó, bạn nên ăn đúng bữa, lượng vừa phải để đường tiêu hóa có thể làm việc hiệu quả. Không những vậy, nhai kỹ có thể tránh làm tăng gánh nặng cho dạ dày, đặc biệt có lợi cho việc ngăn ngừa các khối u đường tiêu hóa.

5. Không hút thuốc và không bị ảnh hưởng bởi khói thuốc

Khói thuốc là một trong những nguyên nhân gây ung thư phổi. Những người chưa bao giờ hút thuốc và tránh xa khói thuốc trong cuộc sống chắc chắn sẽ có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn nhiều. Điều này cũng có nghĩa là việc những người phụ nữ kết hôn với người không hút thuốc cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Vì vậy, nam giới nên hiểu được tầm quan trọng của việc bỏ thuốc lá để bảo vệ bản thân và gia đình.

6. Có người bên cạnh để chia sẻ những căng thẳng cuộc sống

Ảnh minh họa: MGMS

So với những người phải chịu áp lực một mình và âm thầm chịu đựng, người hay bày tỏ và có thể trút bầu tâm sự cho người khác sẽ có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. 

Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải tìm được những ai thực sự là người thân và bạn bè xung quanh bạn, càng có nhiều người lắng nghe, bạn càng ít có khả năng bị ung thư.

7. Người thân trong gia đình không có tiền sử mắc bệnh ung thư

Đôi khi có một số mối liên hệ giữa ung thư và di truyền, điển hình là ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Đối với các loại ung thư khác, mặc dù không biểu hiện rõ ràng, nhưng nếu trong gia đình từng có người mắc bệnh, các thành viên còn lại sẽ có khả năng mắc bệnh. 

Vì vậy, nếu bạn không có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, khả năng bị bệnh không cao. Tuy nhiên, điều này không có chiều ngược lại, bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh nếu bản thân không chăm sóc và phòng ngừa hiệu quả.

8. Luôn có mục tiêu theo đuổi trong cuộc sống

Ảnh minh họa: Greatcoursesdaily

Thực tế là khi nghỉ hưu, một người có thể mắc những căn bệnh trầm trọng trong khoảng thời gian ngắn. Điều này có nhiều lý do, tuy nhiên, một trong số đó là sau khi nghỉ hưu, nhiều người cảm thấy mình trở nên thừa thãi, mất đi mục tiêu và sự tập trung. Khoảng cách tâm lý này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch. 

9. Không mắc bệnh mạn tính hoặc kiểm soát tốt các bệnh mãn tính

Sự xuất hiện của ung thư có liên quan đến sự phát triển lâu dài trong nhiều bệnh mạn tính như viêm phế quản, viêm gan, viêm tụy, viêm dạ dày... Do đó, ngăn ngừa và kiểm soát tốt các bệnh mạn tính sẽ giúp con người tránh xa ung thư.

Hải Linh (Theo Sohu)

Ung thư phổi di căn, người đàn ông Hà Nội vẫn sống tốt sau 6 năm

Thấy ho ra máu tươi, ông Việt đi khám, được bác sĩ chẩn đoán mắc ung thư phổi giai đoạn cuối đã di căn hạch nhiều nơi.  

Do đặc thù ngành học, cậu phải truy cập internet thường xuyên. Bố mẹ ở xa không thể quản thúc, người anh trai ruột cùng ở Hà Nội cũng bận học nên ít để mắt đến em. Sau này, người anh phát hiện em trai không tới lớp nữa, chỉ ngày ngày chăm chú bên màn hình máy vi tính.

Bệnh nhân cũng thay đổi hẳn tính cách, bỗng trở nên cáu kỉnh, thường xuyên đập phá đồ đạc và không giao tiếp với bất cứ ai. Việc học tập của nam thanh niên sa sút trầm trọng, cậu thi trượt tất cả các môn dù trước đó học rất giỏi.

Khi tới khám tại bệnh viện, bệnh nhân ở trong tình trạng “người gầy như xác ve, tóc dài ngang vai”, là trường hợp nghiện internet nặng. Bác sĩ Dũng chia sẻ, sau 7 năm điều trị trường kỳ, hiện tại nam thanh niên đã ổn định, có thể tiếp tục đi học. Tuy nhiên, anh chậm chạp hơn và vẫn chưa thể tốt nghiệp đại học dù đã gần 30 tuổi.

“Lần gần nhất tới khám cách đây 2 tuần, bệnh nhân đã béo hơn, tỉnh táo hơn nhưng vẫn thường xuyên nhái lại các âm thanh phát ra từ máy tính, internet khi giao tiếp”, bác sĩ Dũng cho biết.

Khám và điều trị cho bệnh nhân tại Viện Sức khỏe tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai

Một câu chuyện khác thầy thuốc ưu tú Nguyễn Văn Dũng rất nhớ là về người đàn ông sinh năm 1974, trú tại Thái Nguyên, tới khám vào năm 2009. Sự việc bắt đầu khi anh này mở cửa hàng internet để cho sinh viên thuê, tiện lắp đặt luôn một chiếc máy tính trong phòng riêng phục vụ giải trí.

Thời gian đầu, anh còn rất năng nổ quản lý cửa hàng, tuy nhiên dần dần, gia đình phát hiện anh chỉ ngồi trong phòng để chơi game mà không ra ngoài nữa. Đỉnh điểm, người đàn ông này dành tới 20 tiếng 1 ngày cho việc chơi các loại game bạo lực, có dao kiếm.

Anh ta quên cả ngủ, thậm chí cũng không cần ăn, thỉnh thoảng ra ngoài mang rượu, thuốc lá vào phòng và tiếp tục chơi game.

Đến một ngày, con gái anh vô cùng sợ hãi khi nhìn thấy cha chặt tre, bẻ giát giường để đẽo thành kiếm rồi la hét trong phòng. Khi có người bước vào, anh này lập tức bật dậy, lấy kiếm tự chế hoặc bất kỳ vật dụng trong phòng như vợt muỗi để múa kiếm. Khi tách biệt người đàn ông khỏi máy tính, anh quậy phá, la hét, đòi được tiếp tục đấu với các nhân vật trong game.

Bác sĩ Dũng cho biết, thời điểm tới khám, người này rất gầy, tóc rất dài, có kích động, la hét, đập phá, tấn công mọi người, kể cả nhân viên y tế.

Xác định đây là trường hợp nghiện game, các bác sĩ tiến hành cưỡng chế kết hợp liệu pháp tâm lý, trị liệu hành vi, điều trị an thần kinh. Sau 1 tuần, bệnh nhân ổn định hơn và giảm thiểu các triệu chứng. Đến khoảng ngày thứ 13, anh đã tỉnh táo dần.

TS. BSCK II Nguyễn Văn Dũng nhấn mạnh, dấu hiệu dễ nhận thấy của người nghiện internet, game online là sự biến đổi về tính cách, cáu giận vô cớ, xa lánh mọi người, gầy sút, không ăn ngủ mà chỉ tập trung vào thiết bị thông minh. Khi bị cản trở “thú vui”, họ dễ bùng nổ sự tức giận, kích động.

Bác sĩ Dũng khuyến cáo, với những trường hợp này, bệnh nhân cần được điều trị tâm thần ngay chứ không thể trông chờ vào việc cúng bái hay tự sử dụng thuốc nam.

Để tránh mắc chứng nghiện game, internet, phụ huynh cần cản trở, tách biệt thiết bị công nghệ với trẻ nhỏ khi thấy con sử dụng chúng liên tục. Với người trưởng thành, gia đình cũng cần có lời khuyên, sự ngăn cản để tránh từ sở thích tiến tới nghiện.

Thông thường, thời gian sử dụng internet chỉ nên từ 45 đến 60 phút liên tục. Sau đó, cần nghỉ ngơi để cơ thể điều hòa trước khi tiếp tục truy cập. Một ngày, bạn không nên vượt quá 5 đến 7 tiếng cho việc dùng thiết bị công nghệ. Trong 1 tuần, không nên sử dụng quá 5 ngày liên tục.

Ngoài ra, người chơi game, sử dụng internet phải có chế độ bồi bổ cơ thể, bổ sung vitamin và chú ý ngủ đủ 7 tiếng/ ngày mới có thể giảm thiểu nguy cơ dẫn tới hội chứng cai.

Nguyễn Liên

Những câu chuyện ám ảnh bác sĩ hơn 30 năm điều trị bệnh nhân tâm thần

Trong hơn 30 năm làm nghề, bác sĩ Dũng đã điều trị cho rất nhiều bệnh nhân nghiện game, nghiện internet. Trong số đó, có nhiều câu chuyện khiến ông thực sự đau lòng, ám ảnh.