Thực hiện tương tự như động tác chống đẩy thông thường nhưng chỉ khác là 2 tay của bạn sẽ đặt lên bóng tập. Động tác này giúp cho cơ ngực giữa và ngực dưới săn chắc, phát triển kích thước. Lưu ý rằng, bạn phải giữ cố định bóng tập trước khi chống đẩy thân người để tránh việc mất thăng bằng.

Động tác 2: Đu dây thừng

Trong quá trình đu người lên xuống dây thừng, ngoài toàn bộ khuôn ngực của bạn được tập luyện thì gần như tất cả các nhóm cơ khác đều hoạt động, vượt qua thử thách “hạng nặng” này. Hãy lựa chọn một sợi dây thật dài và chắc chắn để đảm bảo an toàn trong lúc tập luyện.

Động tác 3: Chống đẩy với dây tập TRX

Chọn dây tập TRX treo lên xà và vào tư thế chống đẩy với 2 tay cầm 2 đầu dây. Thực hiện động tác, sự đàn hồi của dây sẽ giúp bạn có một khoảng không gian thoải mái để hạ thấp ngực mình đến sàn càng nhiều càng tốt trước khi trở lại vị trí chuẩn bị.

Để tăng thêm hiệu quả cho quá trình tập luyện tăng cân tăng cơ, bạn nên kết hợp thêm thực phẩm chức năng Super Gainer. Với thành phần dưỡng chất giàu protein, Super Gainer sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ, sở hữu ngoại hình săn chắc, nở nang như mong muốn.

Trong thành phần của Super Gainer có chứa một lượng lớn 2 loại protein là caseinate protein và gelatin protein, hỗ trợ cho việc phát triển cơ bắp của bạn.

Caseinate protein là thành phần căn bản của protein trong sữa động vật (chiếm 80% tổng hàm lượng protein), có nhiều trong sữa bò. Nó sẽ cung cấp các axit amin cho cơ thể phục vụ cho việc xây dựng các khối cơ bắp, kích thích sự tổng hợp protein tại cơ bắp. Caseinate protein còn là một nguồn protein hoàn thiện cho việc tăng cơ của bạn.

Gelatin protein là một loại protein tinh khiết thu được từ nguyên liệu động vật, chứa 18 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, nó còn chứa nhiều collagen (chiếm 84-90% protein) giúp cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng cho việc phát triển cơ bắp trở nên đơn giản.

Bên cạnh đó, Super Gainer còn bổ sung vitamin E - một chất oxy hóa có tác dụng phục hồi màng tế bào, giúp tăng cơ bắp, phục hồi cơ bắp và cho cơ bắp chắc khỏe.

Một nhân tố khác giúp kích thích và tăng trưởng các nhóm cơ là bột lecithin đậu nành có trong Super Gainer. Lecithin này, có vai trò quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào, giúp hấp thụ các chất béo và các vitamin cần thiết giúp cho việc tăng cơ hiệu quả.

Zera

Thông tin về Đại tiệc Sinh Nhật 1 Tuổi FIFA Online 4 Việt Nam có tại: https://sinhnhat.fo4.garena.vn. Với những ai đã nhanh tay sở hữu vé và sẵn sàng ‘quẩy’ rồi thì hãy lướt xuống dưới để biết thêm về những trò chơi, hoạt động nào và các khách mời sẽ có mặt tại sự kiện.

Ra mắt cầu thủ Việt ở Đại Tiệc

Bản cập nhật tháng 6 vừa mang tới 5 cầu thủ Việt Nam mới cho game FIFA Online 4 Việt Nam. Quế Ngọc Hải, Vũ Văn Thanh, Nguyễn Văn Toàn, Phan Văn Đức từ sân bóng ảo của game bước đến ngoài đời thực để có mặt chung vui trong dịp ý nghĩa này của cộng đồng FO4. Tại Offline cũng sẽ diễn ra sự kiện chính thức ra mắt 5 cầu thủ Việt Nam mới trong chiến dịch “Tự hào Việt Nam - Vươn tầm Thế Giới” của FO4 Việt Nam.

Bring online to offline, thần tượng của hàng vạn game thủ FIFA Online 4 Việt Nam bằng xương bằng thịt sẽ có mặt giao lưu, selfie, chụp ảnh cùng các fan. Nhất là với cộng đồng ở Tp. Hồ Chí Minh thì việt trực tiếp gặp gỡ tiếp xúc với các tuyển thủ quốc gia Việt Nam là cơ hội vô cùng hiếm hoi không nên bỏ lỡ.

Gắn bó với FIFA Online 4 và anh em game thủ nhất chính là những streamer và youtuber cá tính mà gần gũi luôn chăm chỉ chia sẻ trải nghiệm với anh em. Họ cũng là những khách mời đặc biệt không thể thiếu tại sự kiện ý nghĩa của cộng đồng FO4.

Quẩy là có quà

Từ cổng vào cho đến lúc tàn tiệc, anh em đều có cơ hội nhận quà. Bởi vì hàng ngàn quà tặng xuyên suốt, trải đều khắp các hoạt động và lịch trình của sự kiện đã được FIFA Online 4 Việt Nam chuẩn bị sẵn.

Không chỉ có khách hàng V.I.P nhận túi quà riêng, bất kỳ game thủ nào có vé vào cổng cũng đều có bộ quà tặng hấp dẫn: nước uống, code, gậy ánh sáng để cùng tạo nên đêm party rực rỡ và hoành tráng.

Những huấn luyện viên online của FO4 tham gia ‘quẩy’ tại Offline có cơ hội thưởng thức các món đặc sản do Đại tiệc ‘thết đãi’ những thẻ cầu thủ Việt Nam mới update, các huyền thoại ICONS và nhiều tặng phẩm giá trị khác từ game: áo FO4 phiên bản 2019, áo FO4 phiên bản 2018, tấm lót chuột, nón FO4, móc khóa Việt Nam.

Có tới 6 booth game ở buổi Offline sinh nhật. Vượt qua mỗi game sẽ là cơ hội càng lớn hơn để anh em có thêm nhiều quà mang về nhà. Tại các booth game, game thủ vừa có thể nhận được quà chất lừ, vừa nhận được mảnh thẻ cầu thủ Việt Nam để sử dụng đổi thêm quà “khủng” khác.

Nếu đã may mắn săn được vé dự Đại tiệc Offline Đón Cầu Thủ Việt dịp Sinh Nhật 1 tuổi của FIFA Online 4 Việt Nam thì bạn đã rất may mắn rồi. Vé miễn phí mà chậm chân hay có vé mà không dự được, đến lúc xem “tường” mấy đứa bạn thấy ảnh khoe quà thì đừng hỏi vì sao ‘độ người ta, không độ mình’.

Những ngôi nhà xinh xắn của ngôi làng nằm nổi lên giữa mặt nước như một bức tranh cổ tích khiến bạn phải ngẩn ngơ… Nằm tại tỉnh Overijssel của Hà Lan, Giethoorn là ngôi làng nổi tiếng với tên gọi “Venice của phương Nam” hay “Venice của Hà Lan”. Bởi lẽ, mọi hình thức giao thông nơi đây chủ yếu bằng đường thuỷ, thông qua kênh đào. Trông như “Venice thu nhỏ”. Không chỉ có khung cảnh đẹp, thơ mộng như từ câu chuyện cổ tích mà nơi đây còn đặc biệt thú vị với những ngôi nhà nhỏ ấn tượng. Cả ngôi làng giống như bức tranh cổ tích hiện lên giữa những dòng nước. Những ngôi nhà mộc mạc hài hòa với cảnh quan xung quanh để tạo nên khung cảnh thơ mộng. Hầu hết các gia chủ ở đây sử dụng lau sậy để làm mái nhà, một số gia đình còn lại thì sử dụng mái ngói. Ven bờ kênh là những bồn hoa xinh tươi tạo nên cảnh quan hút mắt. Ngôi làng có rất nhiều cây cầu gỗ bắt ngang qua các con kênh. Cuộc sống của người dân nơi đây không ồn ào, thanh bình và đẹp đến mê hoặc. Những ngôi nhà nhỏ xinh bên thảm cỏ xanh hay những góc vườn đầy hoa khiến du khách bị lôi cuốn. Một số ngôi nhà còn trồng dây leo tường xanh mướt. Những ngôi nhà thiết kế đẹp mắt nằm xen giữa những khóm hoa tươi tắn. Khung cảnh của ngôi làng thực sự lôi cuốn những ai yêu thiên nhiên, thích sự thơ mộng và yên bình.

Theo Kiến thức