Các loại đậu, đỗ: Trong mỗi khẩu phần ăn, đậu đỗ chứa hơn 10g chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm này là hỗn hợp của chất xơ có thể hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Đậu Hà Lan: Nếu bạn tiêu thụ một lượng vừa phải thì đậu Hà Lan cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn điều trị chứng táo bón.

Súp lơ xanh: Thực phẩm này giàu vitamin K và cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho những người bị táo bón. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng giúp giảm chứng sưng, viêm.

Bơ: Quả bơ cũng là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón.

Quả lê: Hàm lượng nước cao cùng nhiều chất xơ khiến quả lê trở thành một trong những “thần dược” trị táo bón.

Trái cây khô: Một số loại trái cây sấy khô như quả chà là, mận khô, nho hay mơ,… là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Yến mạch: Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và cũng là một phương thuốc hữu hiệu để giảm cân.

Chuối: Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.

Rau chân vịt: Rau chân vịt giàu vitamin K. Ăn rau chân vịt sẽ giúp người bị táo bón giảm đau rát hậu môn.

Cà rốt: Cà rốt sống hay cà rốt luộc đều rất tốt cho người bị táo bón bởi loại thực phẩm này rất giàu chất xơ.

(Theo Đời sống & Pháp luật)

 - Nhiều khả năng HLV Jose Mourinho sẽ không có được sự phục vụ của bộ đôi hậu vệ biên Luke Shaw và Valencia trong trận cầu với Man City cuối tuần này (10/9).

Nhà cầm quân người Bồ Đào Nha đang khá lo lắng về trường hợp của cầu thủ chạy cánh trái Luke Shaw. Trong buổi tập ở ĐT Anh mới đây, Shaw gặp vấn đề về bắp đùi nên đã xin rút lui nhằm tránh nguy cơ chấn thương nghiêm trọng hơn.

Luke Shaw có thể vắng mặt vì vấn đề thể lực

Về phần Valencia, do phải trở về Nam Mỹ phục vụ cho ĐTQG nên anh chỉ có thể quay trở lại thành phố Manchester trước thời điểm diễn ra trận derby 24 tiếng. Điều đó đồng nghĩa, hậu vệ 31 tuổi này không có thời gian để kịp hồi phục thể lực sau chặng bay dài.

HLV Mourinho đứng trước nguy cơ mất cặp cánh đã chơi rất hay từ đầu mùa, góp công không nhỏ giúp MU thắng liền 3 trận ở sân chơi Ngoại hạng.

Không những vậy, một nhân tố khác là Henrikh Mkhitaryan cũng buộc phải ngồi ngoài do dính chấn thương khi về khoác áo Armenia.

Nếu Luke Shaw và Valencia vắng mặt, Mourinho buộc phải có những sự thay đổi lớn dưới hàng phòng ngự.

Trung vệ Daley Blind có thể chuyển sang án ngữ hành lang cánh trái, nhường vai trò trung vệ cho Smalling.

Phía hành lang đối diện, Mourinho có đến 3 lựa chọn thay thế là Phil Jones, Darmian hoặc Fosu-Mensah. Dẫu vậy, vấn đề nằm ở chỗ, cả ba cái tên kể trên đều chưa thi đấu phút nào kể từ đầu mùa.

* T.A