Việt quấtchứa chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, làm chậm quá trình lão hóa. Loại quả này cung cấp tới 25 % nhu cầu vitamin C của cơ thể. Chất xơ, mangan trong việt quất sẽ bổ sung cho quá trình phát triển xương và trao đổi chất.

Súp lơ xanh:Súp lơ xanh có nhiều chất chống lão hoá như vitamine C, E và beta-carotene, giàu chất xơ, sắt... Hãy bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn để chống lại sự tàn phá của thời gian đối với làn da và cơ thể.

Nước:Nếu muốn trẻ lâu, đừng quên uống nước bởi 70% cơ thể chúng ta là nước. Khi mất nước, bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu khỉnh, da khô xạm, nhợt nhạt. Thay vì dập tắt cơn khát bằng những loại nước ngọt có ga, trà hay cà phê, hãy uống một ly nước. Da được cung cấp đủ nước sẽ căng mọng, tươi trẻ hơn.

Mận khô:Trang Besthealthmag đưa loại quả khô này vào top thực phẩm giúp duy trì tuổi xuân. Bởi, nó không chỉ nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn là thực phẩm chống lại sự lão hóa mạnh mẽ khi giàu Kali, chất xơ, chất phytochemical chống ôxy hóa, cộng với sắt và vitamin A.

Sữa chualuôn được đánh giá cao trong việc kéo dài tuổi thọ của con người. Nó giàu canxi và protein - hai yếu tố rất quan trọng phái đẹp thường không bổ sung đủ trong khẩu phần ăn. Nó cũng ít cacbon hydrat, giàu vitamin nhóm A và B. Bạn có thể kết hợp các loại hoa quả tươi hoặc mật ong với sữa chua để cảm thấy ngon miệng hơn.

Ngũ cốc có mặt trong danh sách thực phẩm càng ăn càng trẻ vì cung cấp hàng loạt các yếu tố chống lão hóa. Nạp cho cơ thể một chén ngũ cốc mỗi ngày giúp tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ lão hóa da.

Ai cũng biết chuyện phòng the là một phần tất yếu của cuộc sống hôn nhân hạnh phúc nhưng không hiểu vì sao lửa yêu cứ tàn dần theo tháng năm chung sống, dù rằng sức khỏe vẫn như ngày xưa và nhất là ở các bà vợ?

Có 101 lý do kể cả chủ quan và khách quan dẫn tới sự thật đắng lòng này: Nào là sau 8 giờ vàng ngọc ở cơ quan, chị em lại tất bật đi đón con, chợ búa, cơm nước, dạy con học, dọn dẹp nhà cửa... Ngày qua ngày, vòng xoáy của công việc và cuộc sống khiến cảm xúc của chị em nhạt dần, chuyện yêu đương có khi cả tháng chẳng ngó ngàng tới. Thi thoảng có “ôn bài” thì cũng là cho có, vì sợ nếu không làm thì chồng lại đi “ôn” với người khác. Rồi là nhà chật, đông người cùng sống chung, con còn nhỏ, con ngủ chung phòng... thiếu không gian thoải mái cho “chuyện ấy” là một thiệt thòi lớn trong cuộc sống vợ chồng vì họ không được tự do trao đổi tình cảm, bộc lộ cảm xúc, phải “đánh nhanh, thắng nhanh”...

Rất nhiều cặp vợ chồng không có cảm giác thăng hoa là vì lý do này. Đừng để những điều đó làm mất đi những phút giây tuyệt vời của cuộc sống. Nếu nhà đông người, các bạn nên thay đổi lịch “yêu” vào những thời điểm ít bị làm phiền, hoặc tìm cho mình một không gian riêng ngoài ngôi nhà. Nên cho con ngủ riêng, dù nhà bạn không rộng, như thế con trẻ vừa biết tự lập sớm, vợ chồng bạn lại không phải thường xuyên hoạt động “du kích”.

Một trong những lý do khách quan nữa khiến vợ bạn giảm hứng thú là sinh em bé. Sự thay đổi về hormon sinh dục khiến âm đạo khô làm cho không có ham muốn và nếu gần gũi thì gây đau rát; sau khi sinh, người mẹ cũng mệt mỏi hơn vì phải chăm sóc con nên không có thời gian nghỉ ngơi, vì thế không tha thiết với chuyện chăn gối; sự thay đổi về cơ thể sau khi sinh khiến các chị ngại gần gũi chồng.

Người chồng lúc này cần động viên để vợ mình lấy lại thăng bằng về tinh thần như trước khi có em bé. Nên chia sẻ với vợ để biết vợ mình không còn nhiều hứng thú là do đâu rồi tìm cách khắc phục. Hãy tạo điều kiện cho vợ có thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Nếu có quan hệ thì cũng nên bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng.

Phụ nữ không giống nam giới, để lên đến “đỉnh”, họ cũng thường cần nhiều thời gian và màn khởi động lâu hơn. Nhiều ông chồng vội, thường bỏ qua phần mở bài, hoặc mở bài không hấp dẫn sẽ khiến pháp đẹp bị ức chế tâm lý, có người còn rơi vào trạng thái co thắt âm đạo, không thể tiếp nhận được hành động yêu đương hoặc cảm thấy khó chịu, đau rát. Họ trở nên không còn hứng thú, thậm chí còn sợ hãi. Hãy cởi mở tâm sự với chồng mình về những gì bạn muốn cho và muốn nhận.

Còn các quý ông, hãy coi việc làm “chuyện ấy” là một khám phá thế giới kỳ thú. Hãy tận hưởng những gì diễn ra xung quanh quá trình khám phá ấy bằng những hành động như vuốt ve, ôm hôn, âu yếm... chứ không phải chỉ chăm chăm hướng tới đích. Tất cả những lý do trên không ảnh hưởng gì đến khoái cảm tình dục. Tâm lí tự ti, căng thẳng của bạn mới thực sự làm giảm khoái cảm. Hãy tự tin lên. Sự hòa hợp về tâm hồn và cảm xúc khi yêu đương mới là vấn đề chính cần giữ gìn và vun đắp trong cuộc sống vợ chồng. 

(Theo BS. Linh Bằng/ SKĐS)

1. Suy nghĩ cởi mở

Cách nhanh nhất để tận hưởng vui vẻ trên giường cùng người ấy là có suy nghĩ cởi mở. Nó sẽ khiến bạn dễ dàng thể hiện cảm xúc của mình và coi “chuyện ấy” thực sự là một phần thiết yếu của cuộc sống.

Đọc sách về “chuyện ấy”. Nghiêm túc mà nói, bạn sẽ thấy kiến thức về “chuyện ấy” cũng giống như những kiến thức khác trong cuộc sống mà mình cần học hỏi. Hơn thế nữa, ở nhiều thể loại sách, truyện khác nhau, chúng còn đánh thức đam mê của bạn về thể xác và gắn kết tâm hồn.

Bạn nhận ra rằng người khác cũng có ham muốn như bạn. Tất nhiên rồi. Chúng ta đều là con người với bản năng nguyên thủy của mình. Nếu bạn đã từng đọc Khu vườn bí ẩn (My Secret Garden) của Nancy Friday, hẳn bạn sẽ nhận ra rằng các mối quan hệ, những đam mê, những ham muốn là những điều bình thường trong cuộc sống nhưng hầu hết chúng ta ngại kể ra.

Thử những điều mới mẻ. Chúng ta sẽ không nói đến việc thử làm những thứ mới khiến bạn cảm thấy khó chịu. Hãy thử làm những điều mới mẻ mà người khác giới thiệu hoặc bạn được khuyên làm.

2. Quan hệ bằng miệng không bao giờ lỗi thời

Bạn đã từng gặp anh chàng nào không thích bạn ở phía dưới anh ta chưa? Có thể điều này không xảy ra bởi vì mọi anh chàng đều thích quan hệ bằng miệng. Nếu bạn cần thêm gia vị cho chuyện chăn gối của mình, đừng bao giờ thử kiểu quan hệ này (một cách an toàn). Bạn sẽ thấy ngỡ ngàng đấy! Nó tuyệt hơn những kiểu truyền thống. Bạn với người ấy như tìm lại nhau ở một thiên đường mới.

3. Hãy bắt đầu bằng các ngón tay

Và bây giờ hãy trau dồi một số kỹ năng tinh tế bằng cách sử dụng các ngón tay bé nhỏ của bạn. Kích thích bằng ngón tay là một phần không thể thiếu trong màn dạo đầu. Hãy dùng các ngón tay để va chạm vào những điểm nhạy cảm trên cơ thể chàng, như mắt, môi, ngực, lướt nhẹ trên lưng, tai, và cả hạ bộ. Những kích thích bằng ngón tay giống như những luồng điện nhẹ sẽ đánh thức các giác quan của bạn và người ấy. Đó là ngôn ngữ yêu thương không lời tinh tế mà không phải cô gái nào cũng hiểu rõ và áp dụng hiệu quả.

4. Trải nghiệm những tư thế mới

Sự đa dạng của các tư thế giống như các món ăn trong một bữa tiệc. Tiệc càng có nhiều món, bạn càng có nhiều ham muốn được nếm thử nhiều đĩa. Chỉ khi nào bạn nếm trải đủ các món bạn mới thỏa mãn. Nếu chàng không chủ động thì sao? Đã đến lúc để bạn hành động. Hãy gợi ý chàng hoặc khiêu khích chàng để hai người cùng mở tiệc của riêng mình và cùng làm các món ăn mới cho bàn tiệc của bạn!

(Theo Congluan)