Trên thực tế, nhiều người cảm thấy lòng bàn chân nóng ran, khó chịu nếu đi tất khi ngủ. Sau khi cởi tất, họ cảm thấy dễ chịu hơn. 

Nhưng người Nhật thì khác, họ đi tất quanh năm, kể cả lúc đã ở trên giường. Người Nhật bắt đầu nghiên cứu về tác dụng của tất từ giữa những năm 1980 và thu được những kết quả khả quan. 

Trong khi căng thẳng và một số tình trạng sức khỏe nhất định thường được coi là thủ phạm đằng sau những đêm trằn trọc, có thể còn một lý do khác khiến bạn không thể ngủ được: bàn chân lạnh. 

Theo Cnet, phân tích cho thấy những người đi tất dễ thiếp vào giấc ngủ, ngủ lâu hơn và thức giấc ít hơn. 

Tác dụng của đi tất khi ngủ 

Ngủ ngon hơn

Trong một ngày, thân nhiệt của bạn tăng và giảm cùng với nhịp đồng hồ sinh học 24 giờ. Bạn cảm thấy ấm áp nhất từ 16 tới 20h.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thân nhiệt sẽ giảm xuống, điều này giúp cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Bằng cách hạ nhiệt vào thời điểm đó, bạn có thể ngủ thoải mái hơn và tránh tình trạng quá nóng vào ban đêm dễ dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. 

Tuy nhiên, nếu cảm nhận được rằng bàn chân đang lạnh, cơ thể có xu hướng cố gắng bù đắp quá mức bằng cách tăng thân nhiệt. Khi nóng hơn, bạn có thể khó ngủ. 

Bằng cách đi tất vào ban đêm, bạn sẽ làm ấm bàn chân, giúp giãn mạch, giải phóng nhiệt qua da, hạ thân nhiệt. 

Giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud khiến các mạch máu ở tứ chi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến những vùng đó. Tình trạng này có thể khiến các bộ phận như ngón tay, mũi và ngón chân bị lạnh và tê. Đi tất giữ ấm cho đôi chân giúp bạn ít bị hội chứng trên tấn công hơn. 

Giảm bốc hỏa do mãn kinh

Nếu đang trải qua những cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đi tất khi đi ngủ có thể giúp hạ nhiệt. Trước khi bốc hỏa, thân nhiệt của bạn tăng lên - nhưng giữ ấm bàn chân vào ban đêm sẽ giúp hạ thân nhiệt.

Ngăn ngừa nứt nẻ bàn chân

Nếu gót bàn chân khô nứt nẻ, bạn có thể chữa lành bằng cách chăm sóc chân trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân, lau khô, tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng da. Cuối cùng, mang một đôi tất cotton thoáng khí sạch sẽ. 

Lưu ý

Nếu bạn quyết định mang tất trong khi ngủ, có một số điều cần lưu ý, bao gồm cả loại tất phù hợp. 

Ngoài ra, không phải tất cả mọi người đều nên có thói quen này. Nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn hoặc bàn chân bị sưng tấy, đi tất khi ngủ có thể làm giảm lưu lượng máu và khiến những vấn đề trên trở nên tồi tệ hơn.

Đi loại tất nào? 

Bạn nên chọn một đôi tất rộng và thoải mái. Nếu quá chật, tất có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu. 

Ngoài ra, tất cần được làm từ vật liệu tự nhiên. Các loại sợi như cotton và cashmere thoáng khí hơn, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và duy trì độ ẩm.

Đi chân trần có hại cho giấc ngủ không?

Mặc dù đi tất khi ngủ có nhiều lợi ích nhưng điều đó không có nghĩa ngủ chân trần là không tốt. Tuy nhiên, thói quen đó sẽ hiệu quả nếu bạn bị mất ngủ, hội chứng Raynaud hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh. 

Bạn cũng có thể ngâm chân nước ấm trước khi ngủ hoặc đắp một chiếc chăn giữ ấm cho chân. 

Lý do không nên uống cà phê ngay khi mới ngủ dậy

Theo thông tin từ Bệnh viện Thành phố Thủ Đức (TP.HCM), nhịn ăn sáng có hại cho sức khỏe vì sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần nạp năng lượng cho một ngày làm việc. Bữa sáng giúp cơ thể kịp thời bổ sung năng lượng và khởi đầu ngày mới năng động hơn. Vì vậy, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất.

Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nguy hiểm như: giảm năng lượng, tốc độ chuyển hóa thấp, tăng cân, giảm mật độ xương, giảm thân nhiệt, giảm sức đề kháng. Thói quen xấu này còn có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe sau:

- Gây hại cho tim: Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn, dễ bị tăng huyết áp và tắc động mạch.

- Tăng nguy cơ đái tháo đường type 2: Một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có thói quen bỏ bữa sáng tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 so với người ăn sáng thường xuyên. Một số nghiên cứu cũng chứng minh người thường xuyên bỏ bữa sáng dễ bị béo phì do kháng insulin và ảnh hưởng tới sự điều tiết hormone.

- Có thể bị đau nửa đầu, giảm tập trung: Bỏ bữa sáng làm giảm hàm lượng đường trong máu, gây ra các triệu chứng của hạ đường huyết dẫn tới đau nửa đầu và đau đầu. Thiếu năng lượng khiến bạn giảm tập trung, ảnh hưởng tới trí nhớ và sự phối hợp hoạt động của não bộ.

- Dễ bị kích động: Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm trầm trọng thêm cảm giác đói, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ tức giận. Khi đó, bạn bị mất năng lượng và cản trở các hoạt động hằng ngày.

Bạn cần lưu ý, việc nhịn ăn sáng không giúp người thừa cân/béo phì có thể giảm cânmà ngược lại sẽ khiến họ tăng cân. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn người không ăn. Do đó, nhịn ăn sáng có thể khiến bạn béo hơn do thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài ra, người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, hoặc chọn đồ ăn vặt ít giá trị dinh dưỡng như bánh ngọt, đồ chế biến sẵn... Những thực phẩm này nhiều calo và thường tác động xấu đến hormone điều tiết cảm giác ngon miệng, đường huyết và insulin.

Bên cạnh đó, các hoạt động thường ít hơn vào buổi chiều và tối nên năng lượng nạp vào sẽ bị tích tụ mà không tiêu hao. Điều này dễ khiến bạn bị thừa cân.

Phát biểu tại phiên khai mạc diễn đàn, Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà nhấn mạnh chuyển đổi xanh, chuyển đổi số là xu thế tất yếu, không thể đảo ngược. Chuyển đổi số không thể một người, một tổ chức hay một nước, một Chính phủ làm được, mà cần sự tham gia của tất cả mọi người, mọi thành phần thì chúng ta mới có tài nguyên số.

Nhận định tài nguyên số còn hơn “mỏ vàng”, Phó Thủ tướng chỉ rõ đây là một nguồn tài nguyên mới, tài nguyên xanh, sẽ thay thế tài nguyên tự nhiên, giúp chúng ta phục hồi tài nguyên tự nhiên và thúc đẩy kinh tế phát triển đột phá.

Phó Thủ tướng khẳng định, kinh tế số là định hướng phát triển chiến lược của Việt Nam. Việt Nam đang lựa chọn con đường phát triển xanh, kinh tế tuần hoàn. “Điều này là thách thức nhưng cũng là cơ hội rất lớn để Việt Nam có thể đổi mới, thay đổi một cách cơ bản mô hình phát triển của mình. Từ đó, hướng tới nâng cao năng suất lao động, sức cạnh tranh, hướng tới phát triển kinh tế xã hội nhanh nhưng phải bền vững, xây dựng nền kinh tế độc lập, tự chủ, gắn với hội nhập quốc tế sâu rộng, thực chất, hiệu quả”,Phó Thủ tướng nói.

Theo Phó Thủ tướng, Việt Nam đang có sự chuyển đổi mạnh mẽ, trong đó có sự chuyển đổi của Chính phủ, với việc phát triển Chính phủ điện tử hướng Chính phủ số. Việc này đặt ra áp lực rất lớn, đó là Chính phủ phải xác định vai trò để chuyển đổi nhanh Chính phủ số, từ đó định hướng và dẫn dắt, là người lái con tàu chuyển đổi số, đưa kinh tế số, xã hội số cùng phát triển. Tuy nhiên, trong bối cảnh khoa học công nghệ thay đổi liên tục, các doanh nghiệp cũng vận động liên tục. Các doanh nghiệp, các chuyên gia chuyển đổi số cần có trách nhiệm và chủ động tham vấn, xây dựng chính sách cùng Chính phủ.

“Chúng tôi cam kết Chính phủ sẽ luôn đồng hành, là một người tiêu dùng lớn, một hộ sẽ sử dụng lớn các sản phẩm của các doanh nghiệp để giúp cho Chính phủ có thể chuyển đổi số nhanh nhất, có đủ sức mạnh để dẫn dắt cả tiến trình chuyển đổi số quốc gia, góp phần nâng cao vị thế Việt Nam thông qua các sứ giả chuyển đổi số, qua những sản phẩm chuyển đổi số Make in Viet Nam”, Phó Thủ tướng chia sẻ.

Thúc đẩy hợp tác công tư trong tạo lập và khai thác dữ liệu số

Với Vietnam - Asia DX Summit 2023, Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà chỉ đạo, diễn đàn cần hết sức thẳng thắn, khoa học, cởi mở để đánh giá được những nỗ lực của Chính phủ thời gian qua và đề xuất những việc Chính phủ cần làm nhanh hơn, kịp thời hơn, toàn diện hơn.

Thay mặt Bộ TT&TT, Thứ trưởng Phan Tâm tin tưởng rằng, với chủ đề “Khai thác dữ liệu số và kết nối thông minh để thúc đẩy tăng trưởng kinh tế”, diễn đàn sẽ mang lại nhiều ý nghĩa và giá trị thiết thực với năm dữ liệu nói riêng và chuyển đổi số nói chung.

Trong đó, trước nhất diễn đàn giúp nâng cao nhận thức về dữ liệu và chuyển đổi số: Thông qua trao đổi trực tiếp, các tổ chức, doanh nghiệp sẽ nâng cao nhận thức về chuyển đổi số, dữ liệu số. Nhận thức quyết định hành động, nhận thức đúng thì hành động sẽ trúng, tất cả cùng nhận thức đúng thì các hành động sẽ đồng hướng, cùng vì một Việt Nam số.

Thứ trưởng đề nghị các tổ chức, doanh nghiệp cần thẳng thắn chỉ ra những tồn tại trong thể chế mà thực tiễn mình gặp phải, kiến nghị và đồng hành cùng cơ quan quản lý nhà nước trong quá trình hoàn thiện thể chế, đặc biệt đối với việc chia sẻ và khai thác dữ liệu số quốc gia, chuyển đổi số quốc gia. “Chuyển đổi số thì hoàn thiện thể chế là quan trọng và thể chế phải đi trước”, Thứ trưởng nhấn mạnh.

Cùng với đó, diễn đàn là nơi các tổ chức, doanh nghiệp cùng nhau chia sẻ, thiết lập phương thức, cơ chế hợp tác trong việc mở và khai thác dữ liệu; giúp các tổ chức, doanh nghiệp tìm ra cơ hội đầu tư cho hạ tầng dữ liệu, hạ tầng số; là nơi các doanh nghiệp, tổ chức tìm kiếm cơ hội để đưa sản phẩm, dịch vụ chuyển đổi số đi ra nước ngoài…

Theo Chủ tịch VINASA Nguyễn Văn Khoa, để thúc đẩy tiến trình chuyển đổi số, Việt Nam cần một chiến lược tổng thể dữ liệu số quốc gia:“Chiến lược là phương pháp luận và kế hoạch tạo, kết nối và dùng dữ liệu để đạt mục tiêu thúc đẩy kinh tế xã hội với những sự chuẩn bị nhân lực, kiến trúc dữ liệu và mô hình quản trị dữ liệu. Đây sẽ là kim chỉ nam cho tạo lập và khai thác dữ liệu số mang lại những giá trị lớn cho kinh tế, tại Việt Nam”.

“Các doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam có đủ nguồn lực, năng lực công nghệ, kinh nghiệm giải quyết các bài toán của quốc tế. Doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam đã phát triển mạnh mẽ bằng nội lực, làm chủ thiết kế, công nghệ lõi, và đang hợp tác chặt chẽ dần hình thành hệ sinh thái công nghệ số hoàn chỉnh cho các tổ chức, doanh nghiệp Việt Nam”, ông Nguyễn Văn Khoa khẳng định.

Tại hội nghị, đại diện các Tập đoàn công nghệ lớn Việt Nam như Viettel, VNPT, FPT, MISA, FSI đã chia sẻ những mô hình kết nối, hợp tác giữa doanh nghiệp và chính quyền trong tạo lập và khai thác dữ liệu số, đưa ra những dịch vụ số cung cấp cho người dân, doanh nghiệp. Các đại biểu quốc tế cũng đã chia sẻ những mô hình hợp tác hữu ích.