Nếu bạn là một người nghiện thuốc lá, ít nhất hãy chắc chắn rằng bạn không hút thuốc ngay sau khi dùng bữa. Điều này có thể thực sự nguy hiểm cho tim của bạn và thậm chí dẫn đến các bệnh về đường hô hấp.

Một nghiên cứu cho thấy hút một điếu thuốc sau bữa ăn gây hại tương đương như hút 10 điếu thuốc. Điều này cũng khiến bạn có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn.

2. Ăn trái cây

Mặc dù họ có thể nghĩ rằng đây là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn trái cây sau bữa ăn. Trái cây sẽ bị trộn cùng thức ăn trong dạ dày khiến các chất dinh dưỡng mất đi thậm chí gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Lời khuyên là hãy ăn trái cây trước hoặc sau khi kết thúc bữa ăn chính ít nhất 30 phút.

3. Uống trà

Nếu bạn có thói quen uống trà sau mỗi bữa ăn để cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng cũng đang gián tiếp gây hại cho cơ thể. Trà sẽ khiến các protein trong thức ăn không được tiêu hóa đúng cách. Bạn có thể uống trà, nhưng hãy uống sau 2 tiếng sau khi dùng bữa.

4. Tắm

Tắm ngay sau khi ăn không phải là thói quen tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Điều này ảnh hưởng đến lưu thông máu trong cơ thể của bạn và dẫn đến các vấn đề trong việc tiêu hóa thức ăn.

5. Đi dạo

Nhiều người nghĩ rằng đi dạo hoặc vận động sau khi ăn là rất có lợi cho việc tiêu hóa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc vận động có thể khiến cơ thể không tập trung năng lượng để tiêu hóa thức ăn nhanh nhất có thể. Tốt nhất bạn nên đi dạo 1 giờ sau khi ăn xong.

6. Đi ngủ

Thức ăn của bạn cần có thời gian để được tiêu hóa hoàn toàn vì vậy ngủ sau khi dùng bữa là một trong những điều cấm kỵ. Nếu bạn nằm ngửa khi ăn no vô tình sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu và ảnh hưởng đến dạ dày. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng dạ dày.

An An (Dịch theo Her Zindagi)

7 thói quen lặp lại mỗi ngày đang gây tổn thương nghiêm trọng đến não bộ

Thói quen được hình thành theo thời gian và mọi người khiến mọi người chủ quan, cho rằng chúng không đủ gây hại. Tuy nhiên nhiều thói quen xấu sẽ làm tổn thương cơ thể, đặc biệt là đe dọa sức khỏe não bộ.

Trong 60 năm tham gia các đường chạy, ông Fremont đã có 4 kỷ lục thế giới, trong đó có 2 lần lập kỷ lục chạy marathon (42,195km) nhanh nhất khi 88 và 90 tuổi. 

Cú sốc mất vợ 

Ông Fremont bắt đầu hành trình chạy bộ của mình khi hơn 30 tuổi sau khi người vợ đầu tiên mất vì xuất huyết não. Khi ấy, ông vừa phải chịu nỗi đau mất vợ vừa phải chăm lo cho 3 người con, trong đó có cả một bé 2 tuần tuổi. 

Ông tâm sự: "Tôi đã rất căng thẳng khi vợ bỏ tôi ra đi mãi mãi và tôi cần phải làm gì đó mỗi ngày để giảm bớt stress. Vì vậy, tôi thường dắt theo một trong những đứa con nhỏ của mình. Bé sẽ nắm lấy ngón tay út của tôi và chúng tôi cùng chạy. Giải pháp đó tốt hơn so với 2 loại rượu tôi từng uống”. 

Những ngày này, ông Fremont thường chạy theo lộ trình yêu thích gần nhà, chào hỏi vui vẻ với những người quen bên đường. 

Thái độ tích cực, niềm đam mê cuộc sống

Ngôi sao chạy bộ còn tỏa sáng vượt ra ngoài quốc gia của chính mình, đạt được nhiều kỷ lục khác nhau, từ chạy hàng km đến chạy marathon. Ngoài ra, ông Fremont cũng thích chèo thuyền đường dài.

Chúng ta có thể học được rất nhiều điều từ thái độ tích cực, niềm đam mê sống và thói quen lành mạnh của ông Fremont để sống đến 100 tuổi. Đầu những năm 1990, ông bị ung thư đại trực tràng và được chẩn đoán chỉ còn sống được 3 tháng. 

Nhưng 2 năm rưỡi sau khi được chẩn đoán tử vong, ông Fremont đã phẫu thuật lấy khối u ác tính. May mắn thay, các bác sĩ không tìm thấy bất cứ dấu hiệu nào cho thấy u đã di căn. 

Hiện tại, ông Fremont tận hưởng một cuộc sống viên mãn với người vợ hiện tại, Marilyn Wall, cùng 5 người cháu, 3 người chắt. Vào tháng 2 vừa qua, ông tổ chức sinh nhật tròn một thế kỷ với bánh thuần chay và chạy bộ trên bãi biển Florida. 

Mối liên hệ giữa nhịp tim nhanh, chậm và tuổi thọ

Singapore cũng đã chứng minh rằng việc phát triển đô thị không cần hy sinh thiên nhiên. Bằng cách kết hợp các yếu tố xanh và thông minh, quốc gia này đã tạo ra một thành phố ngập tràn màu xanh. Mô hình này mang lại sự khác biệt và sáng tạo cho phong cách sống, hướng tới trên hết là sức khỏe thể chất, cuộc sống an toàn và hạnh phúc cho người dân.

Tại Việt Nam, nhiều khu đô thị lớn đã học tập phương châm sống xanh, khỏe, bền vững của “thành phố vườn” Singapore khi kiến tạo không gian sống với mật độ xây dựng thấp, ưu tiên các mảng xanh để đảm bảo tinh thần, sức khỏe cho cư dân. 

Hướng đến trở thành một Singapore thu nhỏ với nhịp sống năng động, đẳng cấp và “chuẩn xanh”, The Canopy Residences - phân khu căn hộ cao cấp giữa lòng thành phố quốc tế Vinhomes Smart City (Tây Mỗ, Hà Nội) đang khiến thị trường BĐS “xôn xao” chờ ngày chính thức ra mắt khi là dự án có mật độ cây xanh lớn nhất đại đô thị.

The Canopy Residences mang tinh thần Singapore vào cuộc sống thông minh - sinh thái - năng động cho những công dân thời đại số. Nơi đây là tổng hòa của lối sống xanh thông minh, hiện đại và không gian sống lý tưởng cho cộng đồng doanh nhân trẻ an cư lập nghiệp.

Sống thư thái tại “thành phố vườn” thu nhỏ giữa lòng Hà Nội

Được thiết kế bởi công ty kiến trúc uy tín ADDP (Singapore), chất sống tại The Canopy Residences là sự giao hòa giữa những khu vườn xanh thông minh với đô thị tiện nghi, hiện đại,  hệ thống tiện ích trải khắp.

Không gian xanh được đưa vào từng trải nghiệm giúp chủ nhân không chỉ được tận hưởng tiêu chuẩn sống hiện đại, đẳng cấp mà còn tìm được sự cân bằng, nghỉ ngơi.

Sống năng động tại điểm hẹn quốc tế

Với sắc xanh tràn ngập phân khu, The Canopy Residences được đánh giá là điểm hẹn của cộng đồng chuyên gia quốc tế, nơi sống - học tập - lập nghiệp và tận hưởng cuộc sống hiện đại. 

Ngoài ra, với hệ thống gần 20 tiện ích chơi, làm việc, giải trí riêng tư và sang trọng, đặc biệt là những khu vực co-working chuyên biệt, The Canopy Residences hứa hẹn tạo dựng không gian sống quốc tế, hiện đại, phù hợp với cộng đồng doanh nhân trẻ thành đạt.

Phân khu thừa hưởng hệ sinh thái đa lớp, tiện nghi của đại đô thị đẳng cấp quốc tế với hệ tiện ích quy mô từ TTTM Vincom nổi quy mô lớn nhất hệ thống, hệ thống 4 trường Vinschool trải dài từ mầm non tới THPT, bệnh viện đẳng cấp 5 sao Vinmec, hệ thống VinBus nội - ngoại khu cùng hệ thống trạm sạc xe điện trải khắp...

Với chất sống chuẩn Singapore đẳng cấp giữa tâm điểm cộng đồng cư dân đa quốc tịch, The Canopy Residences là một lựa chọn an cư lý tưởng đem đến không gian xanh giữa lòng đại đô thị sầm uất, sôi động. 

Thế Định