Yếu tố ảnh hưởng chiều cao

Chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, bao gồm các yếu tố chính: Dinh dưỡng (32%); Di truyền (23%); Rèn luyện thể lực (20%); Môi trường sống: ánh nắng, giấc ngủ, bệnh tật…

Chúng ta cao lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn giữa các đầu xương (hay còn gọi là sụn tiếp hợp). Bên cạnh yếu tố về gen, dinh dưỡng hợp lý thì việc rèn luyện thể lực, tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng, giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành lớp sụn tiếp hợp mới, lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương của bạn càng dài, chiều cao được cải thiện

Thực tế thì chưa có một nghiên cứu nào khẳng định rằng việc tập thể hình hàng ngày có gây kìm hãm sự phát triển chiều cao hay không.

Về nguyên tắc khoa học, tập thể hình sẽ không thể làm cơ thể ngừng phát triển chiều cao hay kìm hãm sự phát triển của cơ xương được. Ngược lại, luyện tập thể hình sẽ giúp cơ xương thêm phần rắn chắc, khỏe mạnh, chống được loãng xương.

Tuy nhiên, trên thực tế, việc đứng gánh tạ, nâng tạ sẽ đè nén lên các khớp sụn. Hành động này diễn ra thường xuyên trong một thời gian dài sẽ không phải là điều kiện lý tưởng cho chiều cao của bạn phát triển tốt nhất. Nhất là những bạn đang ở lứa tuổi phát triển. Có thể nó sẽ không làm bạn lùn đi so với chiều cao vốn có nhưng bạn sẽ không có chiều cao tối đa với thân hình của mình được.

Lưu ý khi tập thể hình để không ảnh hưởng chiều cao

Chiều cao của con trai phát triển đến tới 25 tuổi. Nếu bạn vẫn muốn tập thể hình vẫn muốn tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của mình có thể phát triển được. Bạn có thể chú ý những điều sau đây:

Ưu tiên những bài tập với tạ nằm, hạn chế những bài tập gánh tạ hay nâng tạ những bài tập có tác động ngược đến chiều cao của mình. Hãy tập trung chủ yếu chế độ tập của mình vào các bài sử dụng trọng lượng cơ thể, tập các bài được cho là có thể tăng chiều cao: Hít xà đơn, xà kép, hít đất, body squat, lunges, biceps ladder,...; Bổ sung với các bài tập tạ với trọng lượng vừa phải nếu muốn cơ thể phát triển nở nang hơn.

Dành thời gian đu xà, bơi hay bóng chuyền vào cuối mỗi buổi tập. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tâm thế giãn nở, không bị chèn ép sau khi tập tạ. Cơ thể bạn được giãn nở ngay sau động tác này thay vì dần trở về trạng thái phục hồi mất cả đến cả tiếng. Hơn nữa hệ cơ xương cũng không được kích thích phát triển, chỉ tăng được sức dẻo dai, bền bỉ của nó.

Tránh tập tạ lúc sáng sớm. Sáng sớm là lúc con người cao nhất, sau một đêm con người hoàn toàn không phải chịu tác động của trọng lực. Thay vì tập tạ lúc này, bạn có thể hít xà nhẹ nhàng. Điều này sẽ rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn. Hơn nữa, những bài hít xà cũng có khả năng tạo hình, lên cơ ngực, tay rất tốt.

Tập theo kế hoạch, chu trình cụ thể, cường độ tập từ mức cơ bản đến nâng cao. Không đốt cháy giai đoạn hay tập quá sức, quá nhiều sẽ tác dụng phụ lại cơ thể và quá trình tập không mang lại hiệu quả cao.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Một chế độ ăn giàu đạm, canxi, vitamin và sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Growth Height Pro để không những giúp bổ sung năng lượng sau những giờ tập luyện nặng nhọc mà còn hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa nhất.

Ngủ đủ giấc (8 tiếng/ 1 ngày), không thức quá khuya, hạn chế các đồ uống có chất kích thích.

Anh Tuấn

Có một căn hộ nằm trong khu trung tâm là niềm mơ ước của nhiều người, tuy nhiên một căn hộ cũ với tuổi đời trên 20 năm với nhiều điểm xuống cấp thì cũng gây nhiều sự bất tiện cho sinh hoạt.

Căn hộ mà chúng tôi muốn giới thiệu với độc giả dưới đây nằm trong một ngõ nhỏ trên phố Hàng Bài – Hà Nội. Vốn là nhà tập thể, với diện tích khoảng 75m², được xây dựng cho cán bộ từ cách đây trên 20 năm. Căn hộ nhà chị Hoa cũng như nhiều căn hộ khác đang trong tình trạng xuống cấp như thấm, dột, rò rỉ đường ống nước nước, nội thất cũ hỏng. Với chi phí 300 triệu trong các hạng mục như: cơi nới, sửa chữa thấm, dột, đi lại hệ thống điện nước, làm mới đồ nội thất, thiết bị điện, thiết bị vệ sinh. Căn hộ trên 20 năm tuổi của chị Hoa đã trở thành một căn hộ đáng mơ ước của rất nhiều người.

Thế nhưng, chị Hoa vẫn lựa chọn ở lại nơi này, một phần để thuận tiện cho công việc của chị cũng như việc đi lại, sinh hoạt của gia đình. Một phần đây cũng là ngôi nhà kỷ niệm của anh chị và chị muốn giữ lại nó. Chị đã liên hệ đơn vị tư vấn thiết kế và thi công để có được giải pháp trọn vẹn cho việc cải tạo căn hộ của mình thành nơi đáng sống.

Hình ảnh hiện trạng khu sảnh và phòng khách. Hình ảnh hiện trạng tủ bếp và phòng ngủ chính. Hình ảnh hiện trạng khu vệ sinh. Mặt bằng căn hộ trước khi cải tạo. Mặt bằng căn hộ sau khi cải tạo.

Không gian sảnh và phòng khách sáng bừng lên sau khi cải tạo. Nhận thấy nền gạch cổ còn khá tốt và thẩm mỹ, KTS đã giữ lại và thay đổi màu sắc cho tường. Sơn trắng bức tường gạch cổ và bố trí khoảng ngăn giữa phòng khách và phòng ăn thành bàn thờ, bên dưới là kệ để đồ thoáng.

Sảnh căn hộ với tủ giầy màu sáng, kết hợp gương trang trí giúp không gian trở nên rộng hơn. Sảnh và phòng khách “bừng sáng” sau khi cải tạo, cho dù giữ nguyên gạch cổ ở sàn. Mảng ngăn cách với phòng ăn được thiết kế thành bàn thờ, nhỏ gọn nhưng sang trọng. Mảng cửa trượt gỗ ngăn với phòng làm việc trở thành một chi tiết đẹp.

Gian bếp cũ của chị Hoa đặt trong một không gian khá nhỏ. Kiến trúc sư đã đưa ra giải pháp tủ bếp chữ U, ôm trọn không gian để giúp chị có được đầy đủ công năng cần thiết của một khu bếp gia đình. Chất liệu sử dụng là gỗ công nghiệp chịu nước với cánh trên màu trắng, giúp khối bếp thanh thoát nhẹ nhàng hơn.

Khu bếp của nhà chị Hoa với gam màu sáng thanh thoát.

Nhà chị Hoa có truyền thống học tập và nghiên cứu nên chị dành riêng một không gian học tập cho hai con. Nối tiếp đó là không gian ngủ liền với khu vệ sinh. Do cấu trúc hiện trạng với hệ thống kỹ thuật có sẵn, khu vệ sinh được bài trí liền với không gian giặt phơi.

Bàn học và giá sách lớn nhưng sắp xếp ngăn nắp. Không gian học tập và nghỉ ngơi của gia đình. Phòng ngủ con với bài trí đơn giản trẻ trung. Khu vệ sinh thông từ phòng ngủ con liền với không gian giặt và phơi.

Phòng ngủ chính của anh chị sử dụng lại hai hệ tủ cũ, sàn gỗ được lát trên nền gạch cũ giúp căn phòng trở nên sang trọng hơn. Những nội thất mới cũng được khéo léo đưa vào khiến cho căn phòng dù là cải tạo nhưng không kém phòng ngủ ở khách sạn hạng sang.

Phòng ngủ chính với gam màu tương phản với tường trắng và gỗ tự nhiên. Không gian nhà tắm sau khi cải tạo và ốp lát lại. Khoảng xanh tận dụng khoảng khung sắt cơi nới.

Theo Trí Thức Trẻ

Hãy gọi là mihabe là người chơi "one-champ" vĩ đại nhất lịch sử LMHT!

Một game thủ ở cụm máy chủ Thổ Nhĩ Kỳ đã vượt mốc 10 triệu Điểm Thông Thạo với vị tướng Ashe – theo thống kê của trang web Champion Mastery Lookup. Theo đó, IGN “mihabe” đã sở hữu 10,008,064 trong suốt thời gian chơi Cung Băng.

Đây cũng là số Điểm Thông Thạo Tướng kỷ lục trong lịch sử LMHT.

Tiệm cận thành tích này là người chơi có nickname “GeT CoN TRollED” ở cụm máy chủ châu Âu với 9,227,265 Điểm Thông Thạo Heimerdinger.

Không còn nghi ngờ gì nữa khi gọi mihabe là game thủ “one-champ” khi người này đã có hơn 2,300 trận sử dụng Ashe kể từ Mùa 6 – theo thống kê của trang web OP.gg. Điều đó có nghĩa là mihabe gần như chỉ chơi Ashe trong suốt bốn năm qua.

Ngoài Ashe, mihabe không chơi nhiều các vị tướng còn lại của LMHT

Chơi nhiều không có nghĩa là tài năng vượt bậc – điều này đúng với trường hợp của mihabe. Thành tích “leo rank” tốt nhất của mihabe là bậc Vàng Đoàn ở Mùa 5 và tại mùa giải này, người chơi này chỉ đạt Bạc IV Xếp Hạng Đơn/Đôi.

Điều này cũng không gây ra quá nhiều bất ngờ bởi người chơi LMHTcó thể kiếm Điểm Thông Thạo Tướng thông qua màn trình diễn cá nhân sau mỗi trận đấu. Con số này sẽ tăng giảm rất ít dựa vào kết quả thắng/thua của người chơi.

Bạn sẽ không bao giờ lo sợ bị trừ Điểm Thông Thạo Tướng – điều đó có nghĩa là người chơi Bạc Đoàn vẫn có thể sở hữu hàng triệu Điểm Thông Thạo khi chỉ chơi duy nhất một vị tướng.

Và bằng cách nào đó mihabe vẫn được coi là một ví dụ điển hình về sự cần cù, chăm chỉ và yêu thích chỉ một vị tướng trong LMHT. GeT CoN TRollED, với hơn 9.2 triệu Điểm Thông Thạo Heimerdinger, đã phải chơi nhiều hơn mihabe tới sáu lần số trận đã đấu nhưng vẫn còn cách rất xa kỷ lục.

Nếu bạn muốn tự nhận mình là người chơi “one-champ” hàng đầu của LMHT, lần tới hãy tra cứu thành tích của mihabe để có sự so sánh xác đáng nhất. Bạn có thể mất khoảng 4-5 năm hoặc thậm chí là lâu hơn để cân bằng những gì mihabe làm được với Ashe.

Gnar_G (Theo Dot Esports)