Tài xế là đối tượng rất dễ mắc bệnh trĩ (ảnh minh họa)

Tập thể dục, thể thao

Tạo thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày không những tốt cho cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa bệnh trĩ rất hiệu quả. Đối với tài xế xe ít có thời gian để tập thể thao, tuy nhiên bạn cũng nên phân bố thời gian để dành một chút thời gian cho công việc này. Rất đơn giản bạn chỉ cần dành thời gian để chạy chậm vào buổi sáng, buổi tối đi bộ thư giãn, tập thái cực quyền hoặc khí công cũng rất tốt cho cơ thể.

Điều chỉnh tư thế

Điều chỉnh tư thế cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng, khi ngồi lái xe bạn nên chủ động và có ý thức thay đổi tư thế của mông bằng cách lâu lâu nghỉ giải lao đường dài, xuống xe đi lại, vận động một chút, không nên ngồi trên xe cả ngày.

Chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn hợp lý là một điều vô cùng quan trọng, bạn nên chú ý ăn đúng giờ, đúng giấc, không nên ăn quá nhanh, quá no, ăn nhiều chất khó tiêu. Nên ăn nhiều rau quả tươi, rau xanh.

Uống nhiều nước là cách giúp dễ dàng tiêu hóa, chính vì vậy bạn nên bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày, trung bình mỗi người 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm nước ép trái cây, nước hoa quả…

Thói quen hàng ngày

Thói quen hàng ngày rất quan trọng đối với việc phòng ngừa bệnh trĩ, một số thói quen nên duy trì như: đi đại tiện đều đặn mỗi ngày, có thể ngâm mông bằng nước ấm trước khi đi ngủ, rèn luyện khí công để tăng cường vận động của cơ hậu môn để cải thiện quá trình tuần hoàn máu ở trực tràng hậu môn.

Doãn Phong

Cơn chóng mặt thường đến bất ngờ khiến chị em khó chịu, mệt mỏi trong cuộc sống

Khi cơ thể có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, người bệnh cần nhanh chóng tìm hướng điều trị phù hợp để góp phần đẩy lùi sự xuất hiện của các triệu chứng, giúp cơ thể ổn định và khỏe mạnh hơn.

TS.BS Nguyễn Bá Thắng chia sẻ, tùy thuộc vào từng bệnh lý, người bệnh sẽ có cách phòng tránh và điều trị khác nhau, nhưng nhìn chung có thể áp dụng những cách thức đơn giản tại nhà.

Ngăn chặn các yếu tố làm triệu chứng nặng nề hơn

Trước hết, chị em cần từ bỏ các thói quen gây hại, dễ dẫn đến triệu chứng chóng mặt như không nên ngồi lâu, đứng nhiều, không thức khuya, giảm áp lực công việc, không hút thuốc lá và tránh căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống.

Bên cạnh đó, chị em lưu ý cũng nên tránh thay đổi tư thế đột ngột như đang nằm đứng nhanh dậy hay xoay nhanh sang hai bên. Điều tối quan trọng là không được uống rượu, bia trong khi đang sử dụng dược phẩm vì sự tương tác đó cũng gây hoa mắt, chóng mặt.

Duy trì lối sống lành mạnh

Chị em cần đảm bảo chế độ ăn đủ chất, ngủ đủ thời gian và chất lượng chất ngủ phải đảm bảo. Ăn uống cần đa dạng, khẩu phần nhiều rau và trái cây tươi, uống đầy đủ nước. Lựa chọn những món ăn bổ máu như rau lá xanh, hải sản, thịt bò… kết hợp với trái cây tươi giàu vitamin sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu trong cơ thể, loại trừ chóng mặt và có những giấc ngủ ngon. Ngoài ra, việc tập luyện nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần đáng kể cho việc đẩy lùi cơn chóng mặt.

Rau củ tươi, thịt bò, trứng, hải sản, các loạt hạt… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp chị em hạn chế cơn chóng mặt

Tư vấn, điều trị kịp thời

Theo TS.BS Nguyễn Bá Thắng, các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt chỉ xuất hiện thoáng qua rồi hết, hoặc thỉnh thoảng có lặp lại thường là lành tính. Tuy nhiên khi các triệu chứng trên xuất hiện kéo dài, không cải thiện thì thường gắn liền với các bệnh lý nguy hiểm. Chị em nên vượt qua tâm lý lo lắng, sợ hãi, đi khám sức khỏe để được bác sỹ kiểm tra tổng thế sớm, đồng thời tư vấn và có cách điều trị kịp thời.

“Khi cần thiết, bác sỹ sẽ chỉ định các xét nghiệm và chụp CT scan hoặc cộng hưởng từ để hỗ trợ xác định nguyên nhân” - BS. Thắng cho biết.

Thói quen tập thể dục, bớt căng thẳng là một trong những phương thức hiệu quả giúp đầy lùi cơn chóng mặt

Sử dụng thuốc khi cơn chóng mặt xuất hiện bất ngờ

Bên cạnh những cách phòng tránh như trên, khi cơn chóng mặt đến bất ngờ, gây khó chịu, tâm lý chị em thường muốn thoát cơn nhanh chóng, có thể tìm mua thuốc không kê toa chứa hoạt chất Acetyl-DL-leucine tại các nhà thuốc. Hoạt chất này giúp giảm nhanh sự mất thăng bằng, hỗ trợ cắt cơn chóng mặt hiệu quả, giúp chị em thoải mái tinh thần và vui sống mỗi ngày.

Thúy Ngà