Bằng việc áp dụng những thói quen lành mạnh, kích thích sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo, không ăn quá nhiều... sẽ vẫn giúp bạn giảm cân dù ngồi một chỗ. Dĩ nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục vẫn đóng vai trò tích cực với sức khỏe của bạn.

Bóng Stability ball:Nếu muốn giảm cân nhưng không có thời gian tập luyện, đừng ngại ngần sắm cho mình một quả bóng này. Đổi chiếc ghế cố định lấy nó, sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của phần Core (phần nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới...) và đốt cháy nhiều calo ở cùng một thời điểm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Jill Koegel, nếu thay thế chiếc ghế của bạn bằng loại bóng này, bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. 300 ngày làm việc trong năm, lượng calo đốt cháy sẽ rất đáng kể.

Uống nước: Để nước bên mình mọi lúc, coi nó là nguyên tắc đầu bảng nếu bạn muốn giảm cân mỗi ngày. Nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology và Metabolism cho thấy, uống trên 2 cốc nước sẽ làm gia tăng tỷ lệ trao đổi chất ở người lên tới 30% chỉ trong 30 phút!

Đồng thời, nước có thể giúp giảm cân bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm. Điều này đơn giản là do nước giúp bạn giảm cảm giác đói. Nhưng hãy lưu ý với loại đồ uống năng lượng.

Bạn bè: Đừng cố ngồi lì và giảm cân một mình. Những người mỗi tuần nhận được "lời nhắc nhở" về tổng lượng calo hàng ngày sẽ rất có động lực trong lựa chọn món ăn và bữa ăn lành mạnh.

Caffeine: Tìm đến tách cà phê đen hay tốt hơn nữa là trà xanh. Trà chứa một số chất chống oxy hóa gọi là catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo.

Động đậy tay chân:Ngồi không phải là không hề cử động. Hãy thư giãn cơ bắp đồng thời đốt được ít nhiều calo. Giơ cánh tay lên cao nhất có thể và nắm tay còn lại, sau đó đổi bên. Kết hợp bài tập làm săn chắc cơ bắp chân.

Ăn nhẹ thông minh: Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn là nuông chiều bản thân với một thanh kẹo. Tốt nhất là hãy dùng những đồ ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng như các loại hạt, sữa chua. Khi bắt đầu nhai, hãy ngồi một nơi nào khác hơn là trước màn hình máy tính. Làm nhiều việc cùng lúc có thể làm gián đoạn tín hiệu no truyền đến não của bạn.

Nghe nhạc: Dùng tai nghe và lắng nghe một số giai điệu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghe nhạc thư giãn có thể làm giảm việc sản xuất cortisol, một hormone gây căng thẳng, dẫn tới lưu giữ chất béo.

Cũng có nghiên cứu tâm lý cho biết, âm nhạc khiến thực khách bớt "cắm đầu" vào ăn và thay vào đó tập trung vào việc thưởng thức món ăn một cách chậm rãi.

Ngồi thẳng:Mọi người thường vì muốn thoải mái mà thích ngồi dựa vào ghế và ngồi khom lưng hơn. Nhưng tư thế này sẽ khiến bụng phình ra, lộ rõ bụng to, lại bất lợi cho vòng tuần hoàn máu. Ngược lại, tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

Cười:Hãy cười thoải mái, vì cười cũng đốt bớt calo trong cơ thể. Cười để giảm vòng eo không tốt bằng tập thể dục nhưng các nhà nghiên cứu Mỹ nhận thấy rằng, việc cười sảng khoái 10-15 phút có thể đốt cháy số calori tương đương với một miếng sôcôla trung bình.

Thở sâu:Việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở sâu còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái.

Thái An (Theo Eatthis)

Được thành lập vào tháng 10/2019, Carback là nền tảng công nghệ giúp tận dụng những cuốc xe trống của tài xế để giảm giá thành cho người sử dụng.

Khác với các ứng dụng gọi xe thông thường, Carback thực hiện kết nối giữa các tài xế đang có những cuốc xe rỗng không chở khách với những khách hàng cũng có cùng nhu cầu di chuyển trên cung đường đó. Tận dụng sức mạnh công nghệ, Carback thực hiện kết nối một cách thuận tiện, dễ dàng và nhanh chóng, đem lại trải nghiệm thú vị cho mỗi khách hàng với đối tác tài xế khi sử dụng ứng dụng.

Theo chia sẻ từ Carback quy mô ngành vận tải hành khách đường bộ Việt Nam năm 2020 đạt khoảng 5 triệu lượt di chuyển với mức tăng trưởng hàng năm đạt khoảng 105,6% ( số liệu cung cấp bởi GSO). Xe tiện chuyến là một thị trường lớn ước tính khoảng 550 triệu USD mỗi năm, theo số liệu thống kê một ngày Việt Nam có khoảng 59.000 cuốc xe đường dài, trong đó 89% những chuyến chiều về là không chở khách.

Nắm bắt cơ hội này, Carback đã đưa ra ứng dụng đặt xe dành cho khách hàng để có thể kết nối được với các cuốc xe chiều về này. Carback hy vọng sẽ giảm tình trạng tài xế phải chạy xe rỗng, giúp tăng thu nhập cho lái xe, giảm chi phí di chuyển đường dài cho khách hàng, tăng hiệu quả chuỗi cung ứng vận tải thông qua ứng dụng công nghệ 4.0.

Ông Nguyễn Hải Long - Giám đốc vận hành Carback cho biết: “Carback hiện đang đứng ở một vị trí đặc biệt và sẵn sàng tạo đột phá cho ngành vận tải hành khách tại Việt Nam. Chúng tôi tin rằng thị trường vốn đang phân mảnh giữa cung và cầu sẽ được nối gần lại.”

Chỉ sau một thời gian ngắn ra mắt ứng dụng đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng cũng như đối tác tài xế.

Chị Nguyễn Phương Thanh - nhân viên văn phòng ở Hà Nội chia sẻ, gia đình chị gồm hai vợ chồng và hai cháu nhỏ mỗi lần về quê thường phải mang theo rất nhiều hành lý khiến việc di chuyển ra bến xe mua vé bất tiện và mệt mỏi. Thu nhập của gia đình chị cũng không cao nên không thể thuê riêng một chiếc taxi. Từ khi biết đến ứng dụng Carback, chị có thể thoải mái đặt cho mình một chiếc xe con 4 chỗ để về quê với giá chỉ bằng tổng tiền vé xe khách của cả nhà.

Một tài xế công nghệ lâu năm cho biết: “Bình thường các cuốc xe trống đường dài khiến tôi phải chạy xe khá mệt mỏi và buồn chán. Carback không những giúp cho tôi tăng thu nhập từ những cuốc xe trống mà còn có thêm những người đồng hành. Nhiều hôm gặp khách hợp cạ đi đường nói chuyện vui tôi còn chẳng lấy tiền!”

Với mong muốn thay đổi thói quen đi lại của người dân, góp phần giảm thiểu tắc đường và ô nhiễm môi trường, Carback mong muốn kết nối, giúp người dân có thể trải nghiệm một dịch vụ tốt nhất với chi phí thấp nhất.

“Mỗi ngày trôi qua chúng tôi luôn cố gắng để hoàn thiện mục tiêu của mình vì chúng tôi có bạn - những khách hàng thân yêu. Kết nối mọi người để mang lại cuộc sống tươi đẹp” -  ông Nguyễn Hải Long chia sẻ.

P.V