Theo ScienceABC, vì một số lý do, nhấm nháp nước sẽ tốt hơn là tu ừng ực.

Làm đầy dạ dày

Nước di chuyển từ miệng xuống thực quản vào dạ dày. Uống nước sẽ khiến dạ dày của bạn nhanh chóng no lên, khiến bạn cảm thấy no và chướng bụng. Nếu uống quá nhiều, bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn vì lúc này dạ dày sẽ cố gắng loại bỏ lượng nước dư thừa bằng cách khiến bạn nôn ra ngoài.

Uống và nhấm nháp nước cũng ảnh hưởng đến tốc độ nước thoát ra khỏi dạ dày. Nước bình thường thoát ra khỏi dạ dày một cách nhanh chóng vì thế bạn đổ đầy nước vào dạ dày càng nhanh thì dạ dày sẽ đổ nước vào ruột non càng nhanh. Hầu hết nước được hấp thu ở ruột non. Nếu bạn uống quá nhiều nước quá nhanh, nó có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải của cơ thể.

Cân bằng điện giải trong cơ thể

Giống như cá ở biển thích nồng độ muối nhất định trong nước mà chúng bơi vào, các phân tử và mô trong cơ thể bạn cũng vậy. Tỷ lệ giữa nước và muối rất quan trọng để duy trì tính toàn vẹn của DNA, RNA, protein, chất béo và carbohydrate tạo nên các cấu trúc quan trọng tạo nên cơ thể bạn.

Quá ít nước khiến bên trong cơ thể bạn quá "mặn", có thể làm hỏng tế bào. Nhưng quá nhiều nước cũng làm hỏng tế bào của bạn.

Thận có giới hạn về lượng nước chúng có thể bài tiết. Uống quá nhiều nước liên tục và cùng một lúc có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể bạn.

Hạ natri máu

Hạ natri máu, thường được gọi là ngộ độc nước, là khi nồng độ natri trong cơ thể giảm xuống dưới 136mmol/l. Nó có thể gây buồn nôn, nôn, lú lẫn và một loạt các triệu chứng thần kinh khác, chẳng hạn như co giật và hôn mê.

Bạn có thể bị hạ natri máu nếu uống quá nhiều nước theo thời gian. Một nghiên cứu đã kiểm tra cách các vận động viên chạy marathon tại London Marathon 2016 tự bổ sung nước cho cơ thể. Họ phát hiện ra rằng một số vận động viên marathon bị hạ natri máu do uống quá nhiều chất lỏng.

Điều này cũng quan trọng với bạn. Sau khi tập thể dục, bạn có thể bù đắp quá mức lượng chất lỏng bị mất bằng cách uống nhiều nước hoặc dung dịch điện giải hơn. Vì thế, bạn nên thận trọng bổ sung nước cho cơ thể từ từ và điều độ.

Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cũng cảnh báo, nếu uống nước ừng ực sau khi tập thể dục cật lực có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn điện giải. Trong y khoa gọi đó là hội chứng refeeding (hội chứng nuôi ăn lại).

"Giống như người bị đói kéo dài, khi ăn nhiều, các tế bào sẽ kích hoạt. Khi đó, các kênh được mở ra, đưa điện giải vào trong tế bào và khiến lượng điện giải trong máu tụt xuống nhanh, gây hoa mắt, chóng mặt, ngã, ngất xỉu, trụy tim mạch...", TS Hưng nói.

Chung quan điểm, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết thêm, ngay cả khi khát nước bạn cũng không nên uống quá nhiều một lúc. Tốt nhất là chúng ta nên uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Chúng ta cung cấp nước từ từ, không phải uống một lúc một cốc 150-200ml mà uống ngụm nhỏ 20-30ml. Ngoài ra, bạn không nên đợi khát mới uống.

Bạn cũng không nên uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần, không uống nước nhiều trước khi đi ngủ, không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Những đồ uống chứa cồn, trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu, nên làm tăng tốc độ mất nước qua thận do vậy bạn cần hạn chế tiêu thụ.

5 phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày, vì vậy chỉ nên uống nước 10 phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn chứ không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn. Lý do vì uống trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa vừa uống vừa ăn, ta sẽ nuốt món ăn chưa được nhai kỹ, điều này không tốt cho tiêu hóa và hấp thu.

Midu sang Hàn Quốc để tham dự lễ trao giải Korean Culture Entertainment Awards 2016 vào cuối tháng 11. Tại chương trình, đại diện Việt vinh dự nhận giải diễn viên châu Á xuất sắc.

Trong chuyến công tác, người đẹp phim "4 năm, 2 chàng, 1" tình yêu tranh thủ ghi lại hình ảnh mới khi tham quan những địa danh nổi tiếng xứ sở kim chi.

Midu cho biết cô yêu thích những bối cảnh đẹp trong phim Hàn, vì thế khi có cơ hội đến Hàn Quốc, cựu hot girl liền chọn những phim trường từng thực hiện các bộ phim ăn khách làm điểm tham quan đầu tiên.

Tại một phim trường ở thủ đô Seoul, diễn viên sinh năm 1989 ghi lại khoảnh khắc đẹp của mình. Cô diện trang phục thu đông tối màu, hợp thời trang.

Diễn viên 28 tuổi vốn được đánh giá là có gu thời trang ổn định nên cô rất chỉn chu khi xuất hiện trước ống kính. Trang phục thu đông "cây đen" giúp người mặc nổi bật trên bối cảnh cổ điển.

Vẻ đẹp nhẹ nhàng của Midu được nhiều khán giả ví với các diễn viên Hàn Quốc. Midu cho hay năm 2017, cô tiếp tục khẳng định tên tuổi trong lĩnh vực điện ảnh. Bên cạnh đó, người đẹp còn tìm kiếm cơ hội hợp tác với các ê-kíp làm phim xứ sở kim chi.

2016 là năm khá ồn ào của Midu. Chia tay thiếu gia Phan Thành, cô trở lại showbiz với hai vai diễn trong phim "Sát thủ song sinh" và 4 năm, 2 chàng, 1 tình yêu".

(Theo Zing)

2. Cố gắng tránh xa các xe siêu trường, siêu trọng, vì loại xe này thường tạo sóng nước, có thể khiến bạn "mù tạm thời" và xe bị trượt nước. Tuy nhiên, cũng đừng vì thế mà cố vượt những xe này khi bạn chưa thể quan sát rõ phía trước. 

3. Bật đèn cốt hoặc đèn sương mù để giúp bạn quan sát đường tốt hơn, cũng là để các tài xế khác nhìn thấy rõ xe bạn. Tuyệt đối không bật đèn pha khi có xe chạy ở hướng đối diện vì sẽ khiến tài xế thêm lóa mắt trong điều kiện trời mưa vốn đã làm giảm khả năng quan sát.

4. Hãy cố gắng chạy xe ở giữa đường, vì hai bên thường trũng, đọng nước, dễ có "bẫy" hoặc gây hiện tượng trượt nước. 

5. Khi đi qua chỗ ngập nước, cố gắng giữ tốc độ động cơ (vòng tua máy) ở mức cao nhất có thể, để tránh nước lọt vào ống xả, khiến xe chết máy. Với xe số sàn, nên để số 1; còn với xe số tự động có các số D1, D2…, hãy chuyển về D1.

6. Không cố vượt qua vùng nước ngập nửa lốp xe. Ô tô gầm cao có thể đi qua những chỗ ngập như vậy, nhưng bạn cần chú ý không để nước tràn qua mũi xe.

7. Khi đi qua khu vực ngập nước, cố gắng tránh thời điểm có xe đi ngược chiều, để tránh trở thành thủ phạm hoặc nạn nhân của sóng nước, tránh nguy cơ nước tràn vào họng hút và khoang máy.

8. Không phóng nhanh qua vũng nước hoặc chỗ ngập để tránh nước sục vào họng gió hoặc tạo sóng nước, gây nguy hiểm cho các xe khác.

9. Khi lỡ đi vào đường ngập nước và ô tô đột ngột chết máy, tuyệt đối không khởi động lại động cơ, để tránh nguy cơ cong tay biên, vỡ thành máy...

10. Khi lái xe vượt qua vùng ngập nước, bạn nên tắt hết các thiết bị phụ tải không cần thiết cho sự vận hành của xe, như điều hòa, âm thanh… để giảm tải cho động cơ.

11. Khi xe chết máy, nếu quan sát thấy mực nước cao hơn mép sàn ô tô thì tuyệt đối không mở cửa, để tránh việc nước tràn vào bên trong xe, làm hỏng các hệ thống điện tử, các chất liệu nội thất nỉ, da, gỗ...

12. Luôn chuẩn bị sẵn một vài số điện thoại cứu hộ giao thông ở khu vực mình sắp đi qua để dùng tới khi cần thiết.

Chúc các bạn lái xe an toàn!