Đội hình dự kiến

Dẫn 2-0 rồi để Malaysia gỡ hòa 2-2 trong trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, điều này cho thấy hàng phòng ngự của đội tuyển Việt Nam gặp chút vấn đề. Mặc dù vậy, đội tuyển Việt Nam đã có 2 bàn sân khách nên trận lượt về nhiều khả năng HLV Park Hang Seo sẽ chủ động phòng ngự chắc và chờ đợi cơ hội phản công. Rất có thể, HLV Park Hang Seo sẽ tung ra sân đội hình chiến thuật khác biệt so với trận lượt đi.

Giữ khung thành Văn Lâm vẫn luôn là sự lựa chọn số một, trận lượt đi anh có một số tình huống ra vào không hợp lý. Nhiều khả năng nhà cầm quân người Hàn Quốc sẽ chủ động xếp 4 cầu thủ luôn trong tâm thế phòng ngự. Quế Ngọc Hải, Duy Mạnh và Đình Trọng nếu không gặp vấn đề ngoài ý muốn, gần như chắc chắn cả 3 sẽ có mặt trong đội hình xuất phát. Trong khi đó, bên cánh trái Văn Hậu sẽ được điều chỉnh đá thấp hơn và làm nhiệm vụ phòng ngự là chính.

Trong Hoàng sẽ được đẩy lên cao hơn trên hàng tiền vệ, nhiệm vụ của anh là phòng ngự từ xa nhằm giảm tải sức ép bên hành lang cánh phải. Khi có cơ hội, Trọng Hoàng sẵn sàng băng lên tấn công.

Ở tuyến giữa, Hùng Dũng có khả năng phòng ngự từ xa tốt, cộng thêm sức mạnh của Đức Huy, bộ đôi này sẽ gia tăng sự chắc chắn cho tuyến giữa của đội tuyển Việt Nam. Tất nhiên, bộ đôi cầu thủ này cũng sẵn sàng tấn công khi đội tuyển Việt Nam có cơ hội.

Hàng tiền đạo cũng được HLV Park Hang Seo đặc biệt tính toán kỹ lưỡng. Đức Chinh thi đấu tốt ở trận lượt đi, nhưng áo lực từ người hâm mộ có thể ảnh hưởng tới tâm lý của anh. Chính vì vậy, trước tính chất quan trọng ở trận chung kết lượt về, một cầu thủ giàu kinh nghiệm như Anh Đức là rất cần thiết. Từ đầu giải Anh Đức cho thấy khả năng tận dụng cơ hội tốt, đây chính là thời điểm anh tiếp tục phát huy khả năng.

Hỗ trợ tấn công hai bên cánh, bộ đôi Quang Hải và Công Phượng có thể là sự lựa chọn hợp lý nhất. Kỹ thuật và tốc độ là điều quan trọng trong các tình huống phản công, khi đó Quang Hải và Công Phượng sẽ trở thành những mũi khoan cánh hiệu quả. Cả hai đều có thể tự dứt điểm khi có cơ hội, hoặc sẽ kiến tạo cho Anh Đức bên trong.

Chuyên gia nhận định chung kết lượt về

Nói về trận chung kết lượt về trên sân Mỹ Đình, HLV Mai Đức Chung hi vọng những sai số của đội tuyển Việt Nam ở trận lượt đi sẽ sớm được khắc phục. Một vấn đề khác mà ông Chung lo ngại chính là thể lực của các tuyển thủ. Theo ông, ở những phút cuối chung kết lượt đi, thể lực của các cầu thủ đi xuống quá rõ. Trong khi đó, người Malaysia khỏe hơn thấy rõ, và lối đá cứ ào ào của họ đủ sức che đi sở đoản phối hợp nhuần nguyễn.

"Tôi nghĩ họ sẽ sớm đẩy mạnh tốc độ trận đấu, bắt chúng ta phải cuốn theo lối đá nhanh, đó là cách để Malaysia chủ động đua thể lực nhằm rút sức của cầu thủ bên mình. Do đó chúng ta sẽ gặp khó khăn nhiều đấy, nhưng chúng ta sẽ đạt được điều mà tất cả mong muốn, đó là đoạt chiếc cúp Vàng AFF sau 10 năm chờ đợi. Tỷ số có thể là hòa 1-1",HLV Mai Đức Chung đưa ra dự đoán về tỷ số trận Việt Nam vs Malaysia.

Cùng suy nghĩ, BLV Quang Huy cho rằng đội tuyển Malaysia không còn sự lựa chọn ngoài chiến thắng ở trận chung kết lượt về, do đó họ buộc phải đẩy cao đội hình tấn công do đội tuyển Việt Nam chắc chắn sẽ thi đấu phòng ngự, phản công vì đang có lợi thế trong tay.

Tuy nhiên, vị BLV này cũng nhắc nhở các cầu thủ Việt Nam cần tỉnh táo, tránh phạm lỗi không cần thiết như lượt đi. "Cầu thủ Malaysia rất tinh quái, do đó sẵn sàng bất chấp để câu thẻ và các quả đá phạt. Nếu không tập trung, chúng ta có thể chịu những quả đá phạt nguy hiểm trước vòng 16,5 m. Với chân sút phạt đẳng cấp Rasid Safawi và Adha Zaquan, mỗi lần Malaysia được hưởng đá phạt chẳng khác gì tình huống 11 m".

Mặc dù vậy, BLV Quang Huy vẫn đánh giá rất cao chất lượng hàng hậu vệ ĐT Việt Nam với bộ 3 trung vệ Ngọc Hải, Đình Trọng, Duy Mạnh. Đưa ra dự đoán kết quả trận này, vị BLV VTC3 tin rằng ĐT Việt Nam sẽ giành chiến thắng 2-0.

Trong khi đó, Steve Darby, vị chiến lược gia người Anh từng dẫn dắt rất nhiều đội bóng ở khu vực ASEAN như Thái Lan, Lào và Việt Nam (bóng đá nữ), cho rằng đội tuyển Việt Nam cần có được sự nhẫn nại bởi đang nắm trong tay lợi thế lớn sau trận lượt đi. "Cửa thắng của ĐT Việt Nam sẽ rộng mở khi các cầu thủ tạo ra một thế trận phòng ngự chặt chẽ. Malaysia buộc phải tấn công để ghi bàn trên sân Mỹ Đình và chắc chắn họ sẽ nôn nóng nếu không tạo ra hiệu quả sớm",ông Steve Darby chia sẻ.

Theo vị chiến lược gia 63 tuổi, HLV Park Hang Seo đang làm rất tốt công việc của mình. Có những cơ hội đã bị đội tuyển Việt Nam bỏ lỡ ở trận chung kết lượt đi. Tuy nhiên, dấu hiệu tích cực là đội bóng áo đỏ sao vàng vẫn biết cách tạo ra rất nhiều cơ hội. "Với những gì đã làm được, tôi cho rằng HLV Park Hang Seo xứng đáng có được danh hiệu AFF Cup 2018",chuyên gia Steve Darby kết luận.

G.L

Hội nghị tập huấn, hướng dẫn sử dụng Trục liên thông văn bản điện tử 4 cấp chính quyền và Hệ thống theo dõi nhiệm vụ UBND thành phố.

UBND thành phố Hải Phòng vừa tổ chức hội nghị tập huấn, hướng dẫn sử dụng Trục liên thông văn bản điện tử 4 cấp chính quyền và Hệ thống theo dõi nhiệm vụ UBND thành phố.

Hải Phòng là một trong những địa phương đi đầu việc gửi nhận văn bản điện tử qua trục liên thông văn bản điện tử quốc gia và thành phố. Hiện, hệ thống trục liên thông văn bản điện tử của thành phố Hải Phòng đã kết nối thử nghiệm thành công theo kế hoạch và sẵn sàng gửi nhận liên thông đầy đủ 4 cấp chính quyền theo đúng tiến độ từ ngày 1/1/2019.

Từ trước đến nay, chúng ta vẫn kì thị chuyện nhịn ăn và cho rằng như thế chỉ làm hại sức khỏe chứ không có tác dụng gì. Thực tế đúng là nếu nhịn ăn không khoa học thì sẽ chỉ rước họa mà thôi. Còn nếu nhịn ăn khoa học, không những bạn vẫn khỏe mạnh mà còn đạt được nhiều lợi ích bất ngờ khác.

Nhắc đến nhịn ăn, chúng ta nghĩ ngay đến chuyện một người sẽ chỉ uống nước hoặc cùng lắm là ăn hoa quả và cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật... Nhưng thực tế, ăn chay có nhiều hình thức, chế độ 5:2 là một ví dụ. Những người nổi tiếng như Benedict Cumberbatch, các giám đốc điều hành của Beyonce và Silicon Valley cũng rất tán dương lợi ích của chế độ ăn uống này.

Chế độ ăn 5:2 giúp bạn trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ

Theo chế độ ăn uống 5:2, bạn chỉ ăn từ 500-600 calo trong 2 ngày không liên tục trong tuần. Trong 5 ngày khác, bạn ăn bình thường.

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, nhịn ăn ngắt quãng có thể giữ cho cơ thể bạn trẻ trung, kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể. William Mair, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết mặc dù những nghiên cứu trước đây cho thấy việc nhịn ăn có thể làm chậm quá trình lão hóa, nhưng chúng ta chỉ mới bắt đầu hiểu được dưới góc độ sinh học cơ bản.

Năm ngoái, một nghiên cứu của Đại học Newcastle đã xác nhận vai trò quan trọng của mạng ty thể trong quá trình lão hóa tế bào của con người, từ đó làm cho cơ thể của chúng ta già đi. Các mạng ty thể này phá vỡ carbohydrate và axit béo, cung cấp năng lượng cho tế bào. Vì lý do này, chúng thường được gọi là "cường quốc" của tế bào (trung tâm sản sinh ra năng lượng cho tế bào).

Các nhà nghiên cứu tại Harvard nhận thấy rằng chế độ ăn uống nhịn ăn ngắt quãng này sẽ giữ cho mạng ty thể - một phần quan trọng của tế bào gây ra lão hóa về sức khỏe. Một khi các mạng ty thể này ổn định thì các tế bào sẽ trẻ trung lâu hơn, quá trình lão hóa bị đẩy lùi chậm lại.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng việc nhịn ăn không liên tục đã giúp phối hợp các hoạt động của mạng ty thể với peroxisome - các bộ phận tế bào khác có tác dụng oxy hóa và góp phần kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism.

Ưu điểm của chế độ ăn 5:2

- Áp dụng một chế độ ăn kiêng trong 2 ngày/tuần dễ thực hiện hơn là so với cả 7 ngày. Vì thế, khả năng duy trì chế độ ăn uống này và giảm cân thành công sẽ cao hơn.

- 2 ngày/tuần áp dụng chế độ ăn hạn chế có thể dẫn tới sự suy giảm lớn hơn hàm lượng mỡ cơ thể, tình trạng kháng insulin và những bệnh mạn tính khác.

Nhược điểm của chế độ 5:2

- Những ngày không hạn chế ăn uống không có nghĩa là bạn được thả sức mở tiệc mà không có một giới hạn nào. Không cần phải quá khắt khe về hàm lượng calo tiêu thụ nhưng bạn vẫn cần đưa ra những lựa chọn thực phẩm lành mạnh và luôn trong trạng thái linh hoạt về thể chất.

- Bỏ bữa có thể khiến bạn chóng mặt, khó chịu, đau đầu và khó tập trung – công việc và những nhiệm vụ trong ngày khác vì thế mà chịu tác động tiêu cực.

- Một số tác dụng phụ đã được ghi nhận khác của chế độ ăn 5:2 là khó khăn trong việc ngủ và tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, hơi thở nặng mùi kèm mất nước cơ thể.

Lưu ý: Đây là cách đơn giản để cắt giảm lượng calo hấp thụ. Có rất nhiều phiên bản khác nhau của chế độ ăn kiêng này, một số an toàn hơn một số khác. Nếu bạn chọn theo chế độ ăn kiêng 5:2, hãy chọn kế hoạch đã được chứng thực bởi bằng chứng khoa học, dựa trên nguyên tắc ăn uống cân bằng, lành mạnh và do một chuyên gia dinh dưỡng tạo nên.

Cho dù bạn đang tuân theo chế độ ăn uống nào thì điều tối quan trọng cho sức khỏe vẫn là tránh thiếu hụt dinh dưỡng, mất nước và ăn quá nhiều hoặc quá ít. Đừng bao giờ cố gắng trì hoãn hoặc bỏ bữa nếu bạn mang thai, bị mắc hoặc có xu hướng dễ mắc các rối loạn ăn uống hay bệnh tiểu đường.

Theo GenK