Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Hãy cùng tham khảo những cách sử dụng khoai lang để giảm cân thành công nhé.

Lợi ích của khoai lang

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhé.

Thời điểm vàng ăn khoai lang

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào ba thời điểm vàng dưới đây:

Ăn khoai lang khi mới đào. Nếu ăn khoai lang để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.

Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể nhé.

Ăn vào bữa sáng

Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mỳ, phở,… thậm chí là nhịn hẳn thì bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang là đủ. Chỉ việc đơn giản như vậy cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.

Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Ăn khoai vào bữa trưa

Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời 2-5 giờ chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.

Bạn không nên ăn khoai lang nguyên ngày vì muốn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ăn sử dụng khoai lang đúng cách để giúp quá trình giảm cân từ khoai lang của bạn diễn ra thành công và nhanh chóng.

Thái Thị Hậu

Từ trái qua: Trương Minh Vũ, Cao Đăng Khoa (trưởng nhóm), Phạm Xuân Phương.

Như các bạn đã biết, in 3D đang là một trong những xu hướng phát triển mới của khoa học kỹ thuật. Nhờ vào công nghệ này, con người sẽ có thể dễ dàng chế tạo những đồ vật với chi phí thấp hơn và thời gian ngắn hơn rất nhiều.

Các phương pháp sản xuất truyền thống đang dần được thay thế bởi các phương pháp tạo mẫu 3D hiện đại. Những chiếc máy in 3D trở thành trợ thủ đắc lực trong quá trình tạo mẫu, rút ngắn thời gian và tăng độ chính xác cho sản phẩm mẫu, hỗ trợ đặc lực cho các nhà thiết kế và đẩy nhanh quá trình đưa sản phẩm mới ra thị trường.

Không khó để tìm thấy ứng dụng của in 3D trong cuộc sống thường ngày, từ xây dựng, thời trang, y học, đến các ngành công nghiệp như sản xuất ô tô, máy bay, vũ trụ. Tuy nhiên, tại Việt Nam, công nghệ này còn khá lạ lẫm và chưa được sử dụng rộng rãi.

Ấp ủ từ niềm đam mê với công nghệ và cũng một phần vì tính tò mò, mới đây, nhóm bạn trẻ đến từ trường đại học Bách khoa Đà Nẵng đã bắt tay vào nghiên cứu và chế tạo ra chiếc máy in 3D “thuần Việt”, với mong muốn đưa công nghệ này gần hơn với người Việt với chi phí tiết kiệm tối đa.

Đó là 3 chàng sinh viên Cao Đăng Khoa, Phạm Xuân Phương và Trương Minh Vũ, cùng học lớp 10CDT1 – khoa Cơ khí tại trường đại học Bách Khoa Đà Nẵng.

Cận cảnh máy in 3D "made in Vietnam" của nhóm bạn sinh viên Đà Nẵng

Sản phẩm được hoàn thành sau 3 tháng, cả 3 bạn đã bỏ mỗi người hơn 1,5 triệu đồng và bỏ công sức chạy đi khắp nơi để mua linh kiện về thực hiện. Những linh kiện này có giá không hề rẻ nên nhóm bạn trẻ đã mua lại những linh kiện đã qua sử dụng, một khi không có thì mới mua linh kiện mới. Cũng vì thế mà sản phẩm làm ra có giá chỉ 4 triệu đồng, thấp hơn gấp 5 lần so với giá trung bình của các loại máy nhập khẩu ngoài thị trường.

Khi được hỏi về những khó khăn gặp phải trong quá trình nghiên cứu, Khoa thẳng thắn chia sẻ: “Vì đây là công nghệ mới nên hầu hết tài liệu tiếng Việt đều chưa có, các tài liệu chủ yếu bằng tiếng Anh nên tụi mình cũng gặp đôi chút khó khăn. Những tài liệu này do tụi mình tự tìm kiếm từ sách và trên mạng, vì từ trước tới giờ trong trường chưa có ai nghiên cứu về công nghệ này cả”.

Được biết, sản phẩm của nhóm đã được Hội đồng khoa học của trường ĐH Bách khoa và Sở khoa học - công nghệ Đà Nẵng đánh giá rất cao về tính ứng dụng và liên tục đạt giải Nhất tại cuộc thi nghiên cứu khoa học (khoa Cơ khí) và cuộc thi nghiên cứu khoa học của trường.

Khoa chia sẻ thêm: “Đến thời điểm hiện tại thì máy vẫn đang hoạt động tốt và nhóm đang làm dự án in hơn 200 cái logo cho khoa Cơ khí. Nhưng vì là sản phẩm đầu tay nên cũng chưa hoàn toàn hoàn thiện, tụi mình có xu hướng cải tiến thêm để hướng tới một chiếc máy có mẫu mã đẹp, tăng năng suất và giá thành chỉ bằng một nửa hay 1/3 ngoài thị trường”.

Cấu tạo của chiếc máy gồm trục inox, bộ truyền động, bộ truyền dây răng curoa, bộ vít đai ốc, bàn gia nhiệt, mạch điều khiển, màn hình LCD, quạt tản nhiệt, thanh trượt,…

Tùy thuộc vào kích thước và độ phức tạp của chi tiết mà thời gian in mỗi sản phẩm là khác nhau. Tuy nhiên, thời gian in trung bình của chiếc máy này lại hoàn toàn tương đương với các loại máy nhập khẩu nước ngoài. Thậm chí, sản phẩm của nhóm có thể điều chỉnh tốc độ để chạy nhanh hơn.

“Tháng trước, mình có gửi một mẫu cho các máy nhập khẩu in và họ báo hết gần 3 tiếng trong khi máy mình chỉ in hết chưa tới 2 tiếng” – Khoa nói thêm.

Tháp Eiffel và tượng Nữ thần tự do là sản phẩm từ máy in 3D của nhóm.

Những logo được in cho khoa Cơ khí.

Cụ thể, mẫu mà nhóm bạn trẻ đã chọn là logo của khoa Cơ khí. Chi phí của mỗi logo này (bằng nhựa) của dịch vụ in bên ngoài báo giá là 160,000đ, trong khi đó chỉ mất 40,000đ khi in bằng máy của nhóm – thấp hơn gấp 4 lần.

Khi được đặt vấn đề về dự định thương mại hóa sản phẩm trong tương lai hay không, trưởng nhóm thành thật: “Vì đây là nghiên cứu để thỏa mãn tính đam mê khoa khoa học nên tụi mình cũng chưa nghĩ tới việc này. Bước đầu thành công nhưng tụi mình là sinh viên mới ra trường, chưa có vốn và kinh nghiệm nên cũng chưa nghĩ tới thương mại hóa.”

Dù vậy, quan trọng hơn hết là nhóm sinh viên đã có được những kinh nghiệm, những bài học quý báu trên con đường trở thành những kỹ sư giỏi trong tương lai.

(Theo Genk)

Siêu mẫu Anh Thư, Minh Tú thực hiện thử thách hô tên và catwalk:

Trúc Thy