Thứ hai, hạt lanh

Đây là loại hạt được nhiều người ưa thích. Hạt có vỏ cứng nhưng có thể xay nhỏ hoặc ép lấy dầu để dùng hằng ngày. Hạt lanh giàu omega-3 dễ hấp thụ, giúp ổn định huyết áp, tốt cho trí não. Các nghiên cứu cho thấy, hạt lanh giảm khả năng tích tụ cholesterol trên mạch máu.

Hạt lanh còn giàu chất chống oxy hóa. Lượng lignans trong hạt lanh cao gấp 800 lần thực phẩm khác. Đây là một polyphenol có khả năng chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố, bảo vệ các tế bào, chống virus, kháng khuẩn nâng cao sức đề kháng, phòng chống nhiều bệnh tật. Hạt lanh cũng giàu chất xơ, cải thiện cholesterol cho người dùng, hỗ trợ giảm huyết áp.

Thứ ba, hạt óc chó

Theo bác sĩ Hoàng, hạt óc chó khá phổ biến ở Việt Nam, có nhiều tác dụng quý, cung cấp lượng omega-3, chất xơ lành mạnh. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 30g hạt óc chó sẽ giảm 10% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Hạt óc chó còn giảm tình trạng viêm của cơ thể. Mỗi ngày, bạn tiêu thụ khoảng 40g hạt óc chó sẽ duy trì sức khỏe đường ruột, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa tim mạch và ung thư.

Đây là loại hạt tốt cho người bệnh đái tháo đường loại 2, tăng huyết áp, tăng cholesterol máu… Nếu bạn ăn liên tục trong 8 tuần có thể thay đổi các chỉ số sức khỏe trên.

Bác sĩ Hoàng lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ các loại hạt trên vì ăn quá nhiều sẽ gây thừa năng lượng khiến bạn tăng cân, béo phì.

Loại rau mọc dại, ít người ăn ở Việt Nam lại được ưa chuộng tại nhiều quốc gia

Bà Daisy Taylor, vừa tròn 104 tuổi trong tháng này, cho biết bà tận dụng tối đa thời gian mỗi ngày. Bà rất thích khi được ở cạnh đại gia đình. Bà có 2 con gái, 1 con trai, 10 cháu và 23 chắt. 

“Chúng tôi gặp nhau và tận hưởng cuộc sống. Tôi luôn sống hết mình. Tôi đã di chuyển không ngừng, tôi không thích ngồi một chỗ”, bà Daisy tâm sự. Người chăm sóc kể, bà Daisy đi lại trong phòng ăn và hoạt động rất nhanh nhẹn. Bà Daisy và bà Phyliss là những người lớn tuổi nhất tham gia phong trào âm nhạc của viện dưỡng lão. 

Bà Daisy gặp chồng mình khi mới 19 tuổi trong một buổi khiêu vũ. Họ kết hôn và chung sống suốt 39 năm cho tới khi ông mất lúc 60 tuổi. Hiện tại, bà có tình cảm với một cụ ông 96 tuổi một viện dưỡng lão khác. 

Bà Irene Rankinmô tả mình là một người dễ tính và hòa đồng trong mọi việc. Bà luôn thích các hoạt động ngoài trời. “Tôi thích tận hưởng không khí trong lành, bên bờ biển, giữa thiên nhiên. Tôi nhớ đã đi bộ hàng km. Tôi yêu các loài động vật và thực vật vì đó là những sinh vật sống”, bà Irene kể. 

Bà Irene luôn tập trung vào những sở thích và điều khiến bà hạnh phúc. Bà cho rằng “không có nhiều thứ không thích”. Từng là đội trưởng đội bơi lội của trường, bà Irene giải thích: “Tôi yêu thích bơi lội và lặn. Nấu ăn, làm vườn hay bất cứ việc gì tôi làm, tôi đều thích sản phẩm trông đẹp mắt”, bà Irene bày tỏ. 

Một trong những tình yêu lớn nhất trong đời bà Irene là âm nhạc không phân biệt thể loại. Các nhân viên tại viện dưỡng lão kể, bà vui vẻ nhảy múa mọi lúc. “Tôi thích hát theo cách riêng của mình. Âm nhạc luôn mang lại những kỷ niệm đáng yêu. Tôi khiêu vũ, vui cười và hòa nhập”, bà Irene nói. 

Trong khi đó, ở tuổi 103, bà Phyllis Cottrellyêu thích đan móc và thường dạy mọi người đan len. Giống như hai người bạn của mình, bà Phyllis luôn năng động và “không thể chịu đựng được việc không làm gì cả”. 

Bà gặp người chồng đầu tiên của mình năm 18 tuổi, nhưng ông sớm qua đời trên chiến trường. Bà một mình nuôi con gái trong 4 năm, trước khi gặp Charles. Sau đó, hai người có chung một con gái và chung sống suốt 73 năm. 

Trong cả cuộc đời, bà Phyllis chăm chỉ làm nhiều công việc khác nhau như nhân viên phục vụ nhà hàng, dịch vụ giặt là, nhân viên bán hàng, người mẫu. Bà nghỉ hữu năm 80 tuổi. 

Theo bà Phyllis, chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh rất quan trọng: “Tôi thường nói với bọn trẻ rằng chúng phải ăn rau xanh”. Cụ bà 103 tuổi bổ sung lời khuyên về cách sống lâu và hạnh phúc là “Hãy tử tế và lạc quan - thái độ tích cực là chìa khóa của cuộc sống. Ngoài ra, hãy giữ ấm vào mùa đông”. 

Một đắng một ngọt giúp cụ ông sống thọ 100 tuổi

The Wisteria là dự án căn hộ chung cư thuộc Khu đô thị Hinode Royal Park do Ecoba làm tổng thầu toàn bộ dự án với tổng vốn đầu tư gần 3.000 tỷ đồng, bao gồm hạng mục cơ điện với quy mô xây dựng 3 tòa chung cư cao 25 tầng. Theo đại diện doanh nghiệp, việc tiếp nhận dự án là cơ hội để Ecoba tiếp tục khẳng định năng lực và uy tín trong việc triển khai các dự án quy mô lớn, có yêu cầu cao về chất lượng và tiến độ.

Trưởng ban quản lý dự án Hinode Royal Park, ông Trình Đình Nho cho biết, Ecoba có bộ máy quản lý tốt nên có thể giảm thiểu rủi ro và nâng cao hiệu quả thi công: “Ecoba là một nhà thầu hạng một, được đánh giá tốt về năng lực và kinh nghiệm thi công các dự án lớn. Vì vậy tôi tin tưởng vào khả năng đáp ứng tiêu chuẩn về an toàn, chất lượng và tiến độ thi công của Ecoba”.

Năng lực xử lý các công trình khó

Sau khi tiếp nhận dự án, Ecoba Việt Nam đã tiến hành khảo sát và xác định một số bài toán kỹ thuật đặc biệt cần giải quyết. Đầu tiên, doanh nghiệp gặp khó khăn trong quá trình thi công tường cừ Larsen, neo đất do các đường ống nước và điện sát với phạm vi thi công.

Để khắc phục tình trạng này, đội ngũ Ecoba Việt Nam đã họp bàn và đề ra phương án giải quyết phù hợp. 

“Chúng tôi đã lập kế hoạch thi công, chủ động đưa các công tác ép cừ và neo đất vào sớm dựa trên các phân tích kỹ thuật, địa chất. Ngoài ra, Ecoba linh hoạt điều chỉnh biện pháp thi công để đẩy nhanh tiến độ khu vực lõi”, ông Nguyễn Duy Quý, Trưởng phòng Kỹ thuật Chất lượng Ecoba chia sẻ. Đồng thời, Ecoba Việt Nam cũng liên tục giám sát chất lượng và kiểm tra kỹ thuật trong quá trình thi công, đảm bảo độ chính xác và an toàn của công trình.

Theo đại diện Ecoba Việt Nam, dự án có 5 tầng khối đế với chiều cao lớn từ 5,3 - 6m và một tầng dầm chuyển. Để thi công các tầng có kết cấu khác biệt , Ecoba Việt Nam đã áp dụng biện pháp thi công cột, vách đổ bê tông một lần. Đây là biện pháp tiết kiệm thời gian và chi phí, nhưng yêu cầu kỹ thuật cao trong công tác thi công cốt thép, cốp pha cũng như tổ chức đổ bê tông khối lớn.

Nhờ có các phương án xử lý tối ưu được nghiên cứu kỹ lưỡng, Ecoba Việt Nam đã đáp ứng tiến độ thi công gấp của chủ đầu tư. Hiện doanh nghiệp đã hoàn thành đóng nắp hầm, vượt tiến độ 22 ngày và đang trong giai đoạn thi công phần thân của dự án. 

Ông Võ Tiến Đạt, Tổng Giám đốc Ecoba Việt Nam, khẳng định: “Ecoba Việt Nam đã tối ưu vận hành, quản trị tài chính, chuyển đổi số... để nâng cao chất lượng thi công. Bằng sự nỗ lực, chúng tôi tự tin có thể hoàn thành dự án theo tiêu chuẩn và yêu cầu của chủ đầu tư”.

Cũng theo ông Đạt, dự án The Wisteria - Hinode Royal Park không chỉ thể hiện năng lực thi công và đáp ứng các bài toán khó của Ecoba Việt Nam, mà còn là thành công bước đầu trong chiến lược củng cố nền tảng của doanh nghiệp trong giai đoạn chờ đợi thị trường ấm trở lại.

Doãn Phong