Hãy tránh những sai lầm dưới đây để cả nhà luôn khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.

Thiếu nền tảng sức khỏe do chưa tận dụng năng lượng sữa

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ăn đúng bữa, ăn nhiều là đã có đủ năng lượng cho sự vận động. Thực tế, để vận động hiệu quả, các gia đình cần phải bổ sung thêm năng lượng sữa.

Năng lượng sữa được tạo thành từ sự tổng hợp các dưỡng chất thiết yếu với tỷ lệ cân đối, cùng sức mạnh của “bộ tứ” canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Không phải ai cũng biết sự kết hợp cùng lúc cả 4 dưỡng chất “vàng” sẽ giúp cả nhà vận động sung sức, bền bỉ hơn. Theo nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, “bộ tứ” dưỡng chất này không chỉ giải phóng hiệu quả năng lượng từ sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+™ mà còn giúp tăng cường chức năng và điều phối các cơ quan vận động.

Các gia đình nên tận dụng năng lượng sữa để tạo nền tảng sức khỏe cho cả gia đình trước và trong những chuyến du lịch

Cụ thể, hai dưỡng chất canxi và phốt pho giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe. Canxi cũng kích thích cơ bắp, tạo nên sự co cơ. Song song đó, Vitamin B2 và B12 góp phần củng cố chức năng hệ thần kinh, hỗ trợ dẫn truyền tín hiệu thần kinh để phối hợp nhịp nhàng các cơ quan vận động.

Hướng tới những chuẩn mực của Hà Lan, nguồn sữa tươi đầu vào của Cô Gái Hà Lan Active 20+™ phải trải qua khâu kiểm định nghiêm ngặt và quy trình xử lý nhiệt trong thời gian ngắn nhất để giữ trọn được hương vị tươi ngon tự nhiên và hàm lượng dinh dưỡng cao. Tiếp đó, mỗi hộp sữa đều được sản xuất, đóng gói theo công nghệ hiện đại nhất, đáp ứng những tiêu chuẩn hàng đầu của châu Âu về chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Vì vậy, các gia đình có thể yên tâm bổ sung năng lượng sữa bằng thói quen uống 3 hộp Cô Gái Hà Lan Active 20+™ sử dụng hoàn toàn sữa tươi mỗi ngày.

Thiếu chuẩn bị hợp lý khiến gia đình “đánh rơi” năng lượng

Lịch trình chuyến đi thiếu khoa học hoặc không phù hợp cho các thành viên có thể khiến cả nhà cạn kiệt năng lượnghoặc “quá tải”. Bố mẹ không nên nhồi nhét quá nhiều hoạt động trong ngày mà hãy giãn cách, xen kẽ những khoảng nghỉ ngơi để phục hồi. Đặc biệt, sau những giờ vận động nhiều, hãy tạm dừng để thư giãn và bổ sung thêm năng lượng cho hoạt động kế tiếp.

Bên cạnh đó, điểm đến đa dạng, cân bằng sở thích của mọi thành viên cũng là điểm cộng giúp cả nhà hào hứng và tràn đầy năng lượng hơn. Hãy tổ chức một “cuộc họp” gia đình, tham khảo ý kiến và thiết kế, sáng tạo những hoạt động lý thú mà cả mọi người đều có thể tham gia cùng nhau.

Việc lên kế hoạch và chuẩn bị kỹ càng sẽ giúp chuyến du lịch gia đình trở nên suôn sẻ và hoàn hảo hơn

Quan trọng hơn, khoảng 1 -2 tháng trước chuyến đi, bố mẹ nên đặc biệt lưu ý nâng cao thể chất cho cả nhà bằng thói quen vận động nhẹ mỗi ngày như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội…Thiếu tập luyện thường xuyên sẽ khiến cơ thể khó thích nghi kịp với lịch trình khám phá, vui chơi đòi hỏi vận động nhiều. Điều này có thể dẫn tới uể oải, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, khiến cả nhà không tận hưởng chuyến đi trọn vẹn hoặc bỏ lỡ những hoạt động thú vị. Bố mẹ có thể lồng ghép một vài trò chơi khi vận động để các bé cảm thấy đây là một hoạt động giải trí thú vị và nhiệt tình tham gia.

Thúy Ngà

Những bức ảnh do chính tay hung thủ ghi lại trước khi đẩy cô gái trẻ xuống vách đá mới được công bố khiến người xem ám ảnh. Trong ảnh là một cô gái nhỏ nhắn đang đứng trên vách đá hồn nhiên ngắm cảnh, cô quay lưng lại ống kính và không hề mảy may hay biết đó là những giây phút cuối cùng của đời mình.

Cô gái trẻ hồn nhiên không biết rằng đây là những giây phút cuối cùng của đời mình.

Tấm ảnh gợi nhớ về vụ án mạng xảy ra hồi tháng 8 năm 2015 rúng động cả nước Mỹ. Hung thủ Loren Bunner (20 tuổi) và nạn nhân Jolee Callan (18 tuổi) từng là người yêu cũ của nhau.

Tuy đã chia tay nhưng Jolee vẫn coi Loren là bạn nên khi nhận được lời mời đi du lịch cùng nhau của bạn trai cũ, cô gái 18 tuổi đã không ngần ngại nhận lời. Trước khi đi, Jolee gửi dòng tin nhắn cho một người bạn nhắn nhủ: “Nếu có chuyện gì xảy ra với mình thì bạn biết mình đi với ai rồi đấy”.

Cả hai đã dành một ngày để leo núi Cheaha, ở bang Alabama, bờ Tây nước Mỹ. Đó cũng là ngày cuối cùng Jolee sống trên đời. Khi Jolee đang đứng trên vách đá để ngắm cảnh, chàng người yêu cũ đã rút súng bắn vào đầu cô rồi đẩy xuống vực.

Trước khi thực hiện tội ác, tên sát nhân đã chụp lại cảnh cô gái trẻ đang đứng vô tư lự ngắm cảnh. Sau đó anh ta đăng bức ảnh lên Instagram với dòng trạng thái vui vẻ “Tận hưởng phong cảnh thôi nào”.

Tên sát nhân sau đó đã gọi điện cho cảnh sát tự thú. Cảnh sát sau đó tìm được xác của cô gái trẻ vẫn còn đeo ba lô trên vai. Một khẩu súng ngắn sau đó được tìm thấy trên người tên sát nhân.

Loren khai với cảnh sát rằng anh định tự tử cùng bạn gái nhưng sau khi ra tay giết người, anh lại không thể tự kết liễu cuộc đời mình.

Hàn gắn tình cảm không thành, Loren định tự sát cùng người yêu cũ nhưng sau khi ra tay giết hại bạn gái, anh lại không thể tự giết mình.

Được biết cặp đôi bắt đầu hẹn hò từ một năm trước khi vụ án mạng xảy ra. Lúc đầu cả hai có vẻ hoà hợp, sau đó Loren tỏ ra kiểm soát bạn gái. Loren muốn bạn gái phải cùng đi chơi với nhóm bạn của anh ta, ngồi xem anh ta chơi game, trong khi Jolee cảm thấy mệt mỏi vì phải làm hài lòng người yêu.

Cô gái trẻ đã nhiều lần tìm cách chấm dứt mối quan hệ nhưng Loren ra sức níu giữ và thậm chí còn doạ sẽ giết cô nếu cô không quay lại với anh. Sau đó Jolee tốt nghiệp trung học, chuẩn bị vào đại học nên cô quyết định dứt khoát hẳn. Trong suốt thời gian đó, Loren vẫn luôn gọi điện, cầu xin cô quay lại với anh. Cuối cùng, anh rủ cô đi du lịch và sự việc thương tâm xảy ra.

Loren, hiện 22 tuổi, bị kết án 52 năm tù giam vì tội giết người.

Bi kịch của gái xinh ôm mộng đổi đời bằng mọi giá

Bố, mẹ tôi đường ai nấy đi năm tôi đã 14 tuổi, nên tôi hiểu được nguyên nhân khiến gia đình tôi tan đàn xẻ nghé. 

Dũng cảm nhận lỗi

“Cảm ơn”, “Xin lỗi” là bài học con luôn được học trong trường, được nhắc nhở hàng ngày. Nhưng để dũng cảm nói ra những lời này trong thực tế lại là điều quan trọng hơn cả.

Anh Huy Quang (Ba Đình, Hà Nội) chia sẻ, “Mỗi cuối tuần tôi và cậu con trai 5 tuổi thường ra bãi cỏ gần nhà chơi đá bóng. Một vài gia đình cũng cho con chơi ở đó. Đôi lần lỡ chân đá bóng trúng họ, tôi lập tức chạy đến xin lỗi và nhặt bóng về.

Đến khi con trai tôi sút bóng về phía mọi người, cháu cũng nhanh chân chạy đến xin lỗi mọi người. Tôi vừa ngạc nhiên vừa vui vì tôi không phải giảng giải nhiều cho con nhưng con lại học được “lời xin lỗi” từ cách cư xử của bố”.

Biết “Xin lỗi” và “cảm ơn” là một đức tính quan trọng nên việc tham gia những bộ môn thể thao sẽ giúp con có “va chạm” thực tế để hiểu hết giá trị của những lời nói này, bởi một lời xin lỗi không phải là điều gì đáng xấu hổ.

Đoàn kết cùng “đồng đội”

Trẻ con luôn thích vui chơi nên bố hãy cùng con chơi một số môn thể thao đồng thời nhắn nhủ, bồi dưỡng tinh thần đoàn kết, hợp tác cho trẻ.

“Tâm đắc” với điều này, anh Đức Trung (Hà Nội) nhớ lại, “Hồi còn nhỏ hội chúng tôi hay đá bóng, đá cầu lên nóc nhà. Lúc đó phải vài ba đứa công kênh nhau mới lấy được. Lấy rồi đứa nào cũng hò reo “Đoàn kết là sức mạnh”. Đúng là vui chơi làm trẻ đoàn kết hơn hẳn”.

“Con có thể tự lập nhưng đừng quên lời dạy “Ba cây chụm lại nên hòn núi cao” nhé”

Đến giờ anh Đức Trung vẫn áp dụng điều này để dạy lại con trai và con gái. Anh thường cho 2 con cùng một đội để đá bóng, đánh cầu lông… “Quả thực khi ý thức là một đội, hai đứa bớt cãi cọ. Nhiều khi chúng còn thì thầm bàn “chiến thuật” để chơi thắng “đội của bố”, anh Trung cho hay.

Quyết tâm theo đuổi ước mơ

“Con trai tôi ngay từ khi còn nhỏ đã rất thích xem các cầu thủ tâng bóng. Sinh nhật con tôi đã tặng cho cháu 1 quả bóng để 2 ba con cùng tập tâng bóng với nhau. Ban đầu tâng quả nào là rớt quả đấy nhưng mỗi khi rảnh là 2 ba con lại lôi bóng ra tập, những hôm trời mưa hay tôi đi công tác thì con tự tập trong nhà, quyết tâm không bỏ sót bữa tập nào. Dần dà, tôi thấy con tiến bộ hẳn, từ không tâng được quả nào, giờ con đã có thể tâng bóng linh hoạt bằng mu bàn chân và cả bằng đùi luôn.

Nhìn ánh mắt hạnh phúc của con khi tâng được bóng, tôi cảm thấy mình còn hạnh phúc hơn gấp bội”, anh Duy Phúc (Q.3, TP.HCM) chia sẻ.

Với trẻ nhỏ, việc chơi một môn thể thao và thường xuyên tập luyện để phát triển, nâng cao kỹ năng chính là cơ hội để trẻ cảm nhận niềm vui khi quyết tâm thực hiện điều mình yêu thích.

Tôn trọng luật chơi

Là người thích chơi thể thao nên anh Phan Thắng (Quảng Ninh) cũng thường dạy con theo “tinh thần thể thao”.

“Điều đầu tiên tôi luôn dạy con là tôn trọng cả đồng đội đối thủ trên sân cỏ, trên hết là tôn trọng những quy định, điều luật của môn thể thao mình đang chơi. Tôi mừng vì từ lúc đi tập với đội nhóm đến giờ, cháu chưa tự ý bỏ ngang buổi tập nào khi huấn luyện viên chưa cho phép”, anh Thắng nói.

“Con cứ vui chơi nhưng đừng quên mình đang hoạt động trong một tập thể, đừng tự ý làm theo sở thích mà quên mất việc tôn trọng người khác con nhé”

Khiêm tốn khi thành công

Cha mẹ thường khích lệ con khi con đạt thành tích làm tăng sự tự tin cho trẻ. Tuy nhiên, khích lệ sao cho con không trở thành tự cao lại là điều trăn trở của nhiều ông bố bà mẹ.

“Mình luôn nghĩ chơi thể thao là cách năng động và hiệu quả nhất trong giáo dục trẻ. Nếu con chơi kém hơn các bạn, mình sẽ động viên để con nhìn nhận được những mặt mạnh của bản thân. Còn nếu con chơi tốt hơn, mình cũng sẽ chỉ cho con thấy bạn của con có nhiều mặt mạnh khác. Như bạn của con có thể không ghi bàn tốt như con nhưng cậu ấy lại bắt bóng khá tốt”, anh Phan Thắng cho hay.

Giúp trẻ nhận thức được tinh thần “Thắng không kiêu” cũng là 1 trong 5 bài học quý giá mà thể thao mang lại

D.An