Rau củ

Các loại rau củ như khoai lang, củ cải, củ cải đường, cà rốt và khoai tây chứa nhiều dinh dưỡng. Chúng giàu chất xơ có lợi cho đường ruột, chứa khoảng 3-5g mỗi khẩu phần. Phần lớn chất xơ của các loại rau củ được chứa trong vỏ, vì vậy hãy nhớ để nguyên vỏ khi sử dụng.

Khoai tây nấu chín và để nguội có chứa một loại carbohydrate được gọi là tinh bột kháng, loại chất này sẽ đi qua đường tiêu hóa mà không được tiêu hóa. Giống như chất xơ hòa tan, nó giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột thân thiện. Vì điều này làm giảm táo bón nên nó có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.

Bí đao

Trong các loại bí, loại nhiều chất xơ nhất là bí đao, chứa 9g chất dinh dưỡng chống bệnh trĩ trong mỗi cốc (205g) nướng. Thưởng thức bí đao nướng, xào hoặc luộc để giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt đồng thời tránh bị đầy bụng.

Ớt chuông

Mỗi cốc (92g) ớt chuông thái lát mỏng cung cấp gần 2g chất xơ. Mặc dù không có nhiều chất xơ như một số loại rau khác nhưng ớt chuông có khả năng dưỡng ẩm rất tốt với hàm lượng nước là 93%. Ớt chuông giúp đi tiêu dễ dàng và ngăn ngừa tình trạng căng thẳng.

Dưa chuột

Giống như ớt chuông và cần tây, tiêu thụ dưa chuột để đưa chất xơ và nước vào đường tiêu hóa. Trong 100g dưa chuột có chứa 96g nước (95% nước), 2g chất xơ, nên để nguyên vỏ vì điều đó sẽ đảm bảo nhận được nhiều chất xơ nhất.

Táo

Một quả táo cỡ vừa có gần 5g chất xơ, hơn nữa chất xơ này là pectin, một chất xơ hòa tan tạo ra độ đặc giống như gel trong đường tiêu hóa. Điều này giúp làm mềm và tạo khối phân, giảm bớt sự căng thẳng và giảm bớt sự khó chịu liên quan đến bệnh trĩ.

Quả chuối

Chuối có cả pectin và tinh bột kháng, chính vì thế đây là thực phẩm lý tưởng để kết hợp vào chế độ ăn uống của làm dịu các triệu chứng bệnh trĩ. Một quả chuối cỡ trung bình 18-20cm cung cấp 3g chất xơ. Trong khi pectin của nó tạo ra một loại gel trong đường tiêu hóa, tinh bột kháng tiêu của nó nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột thân thiện - một sự kết hợp tuyệt vời để giúp ích cho bệnh trĩ.

Nha đam (lô hội)

Các glycoprotein và polysaccharides trong nha đam mang lại đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nó có thể là một cách tuyệt vời để chữa lành bệnh trĩ. Người ta có thể tiêu thụ nước ép lô hội hoặc bôi tại chỗ để giảm sưng và nhiễm trùng.

Khi nói về những điểm khác biệt mà metaverse mang lại, trước hết, công nghệ NFT hóa và Blockchain hóa đang mở ra những tính năng mới không có trên thị trường game truyền thống, đó là khả năng chia sẻ và tính sở hữu đối với các nhân vật, vật phẩm trong game. 

Một trong những sự khác biệt lớn nhất của các vũ trụ ảo là khả năng sáng tạo ra những luật chơi hấp dẫn hơn theo cách riêng của mình. 

Chia sẻ quan điểm về vấn đề này, ông Thái Thanh Liêm - Giám đốc điều hành và Nhà sáng lập Topebox cho rằng: “Metaverse giải quyết được nhiều vấn đề như tăng tính kết nối, tăng giá trị của thời gian chơi game, giúp ngành game được nhìn nhận bằng con mắt khác hơn chứ không chỉ là giải trí".  

Bên cạnh đó, metaverse sẽ làm nên những trải nghiệm không thể có ở thế giới thực, ví dụ như tương tác 3D di động, thu hẹp khoảng cách địa lý, thậm chí thực hiện các mong muốn như được bất tử của loài người khi đưa ký ức và trí tuệ vào trong thế giới ảo. 

Rào cản và cơ hội phát triển kinh tế số nhờ metaverse

Dù vẫn còn sơ khai, metaverse được xem là một cơ hội cho các doanh nghiệp game tại Đông Nam Á. Theo ước tính của PwC, ngành game sẽ giúp thúc đẩy GDP toàn cầu tăng thêm 1.500 tỷ USD vào năm 2030. Ở một báo cáo khác, Bloomberg dự đoán giá trị mà ngành game mang lại sẽ sớm đạt mốc 800 tỷ USD.

Theo ông Phạm Hồng Quân - đồng sáng lập OneSoft, tuy metaverse vẫn còn là một khái niệm mới, Việt Nam đã bắt kịp rất nhanh với xu hướng này. Bằng chứng là thành công từ tựa game Axie Infinity của Sky Mavis.

“Chỉ cần đi đúng hướng và sẵn sàng đầu tư, Việt Nam sẽ tiếp tục đứng đầu thị trường phát triển game ở Đông Nam Á, vượt xa Indonesia và Thái Lan về cả số nhà phát hành và số lượng game trên metaverse”, ông Quân nói. 

Ở một góc nhìn dè dặt hơn, ông Mai Văn Ninh - CEO NFT Games (tập đoàn VNG) cho rằng, thị trường Đông Nam Á nói chung và Việt Nam nói riêng vẫn còn nhiều rào cản khi tiếp cận với vấn đề metaverse. Trong đó, rào cản lớn nhất chính là về chi phí và sự sẵn có của thiết bị.

Để metaverse thuyết phục được mọi người tham gia, công nghệ này phải mang đến một trải nghiệm mới, tuy nhiên theo ông ông Đào Quang Tuấn - Phó Tổng giám đốc mảng Kinh doanh game tại Funtap, độ trễ của Internet hiện nay chưa chắc đã đáp ứng được nhu cầu này. 

Vị chuyên gia này cho rằng, để thúc đẩy sự phát triển của metaverse, trước hết cần phải tạo ra một tiêu chuẩn chung cho ngành. Đây là một thách thức lớn và cần sự tham gia của nhiều bên, đặc biệt là các doanh nghiệp dẫn đầu thị trường cũng như các cơ quan Chính phủ.  

Trọng Đạt

Trước khi mẫu hộ chiếu mới được cấp phát, trong tháng 6, việc cấp hộ chiếu phổ thông theo mẫu cũ cho người dân bị giới hạn. Bên cạnh đó, hình thức thiết kế của mẫu hộ chiếu mới được đánh giá là bắt mắt và thu hút nhiều sự chú ý của người dân. Do vậy, kể từ đầu tháng 7 đến nay, lượng người dân đi cấp, đổi hộ chiếu phổ thông theo mẫu mới đã tăng cao đột biến.

Ghi nhận của VietNamNet cho thấy, lượng người dân đến đơn vị làm hộ chiếu mẫu mới tăng cao. Trung bình mỗi ngày, cơ quan chức năng phải xử lý 1.500 hồ sơ nộp trực tiếp. Thời gian chờ đợi vì thế cũng lâu hơn so với thông thường.

Tuy vậy, nhiều người dân không biết rằng, thay vì phải xếp hàng hàng tiếng đồng hồ để làm hộ chiếu mới, họ có thể thực hiện việc đó online ngay tại nhà. 

Hiện có cả dịch vụ công cấp độ 3 và cấp độ 4 để làm người dân có thể làm hộ chiếu phổ thông. 

Với dịch vụ công trực tuyến cấp độ 3, người dân có thể tải tờ khai đề nghị cấp hộ chiếu tại địa chỉ https://dichvucong.bocongan.gov.vn, sau đó khai thông tin tại nhà rồi đến cơ quan xuất nhập cảnh để nộp hồ sơ. 

Còn với dịch vụ công trực tuyến cấp độ 4, từ ngày 1/6, Việt Nam đã chính thức triển khai việc cấp hộ chiếu online. Điều này cũng có nghĩa, người dân có thể ngồi tại nhà hoặc bất cứ đâu có mạng Internet để đăng ký cấp hộ chiếu, chụp ảnh, nộp lệ phí và nhận hộ chiếu tại nhà qua đường bưu chính.

Đối tượng áp dụng thủ tục làm hộ chiếu online là công dân Việt Nam trong nước có căn cước công dân gắn chip hoặc căn cước công dân 12 số còn giá trị. Người xin cấp hộ chiếu online phải có tài khoản hợp lệ trên Cổng dịch vụ công Chính phủ và có khả năng thanh toán lệ phí trực tuyến qua hệ thống thanh toán của Chính phủ.

Để cấp, đổi hộ chiếu online, người thực hiện cần truy cập vào địa chỉ https://dichvucong.bocongan.gov.vn/bocongan/bothutuc?malv=QL_XUAT_NHAP_CANH.

Sau đó, người dùng cần đăng nhập vào hệ thống, chọn thủ tục muốn thực hiện (cấp hộ chiếu tại Trung ương hay các tỉnh).

Ở bước tiếp theo, người dân cần điền đầy đủ thông tin đề nghị cấp hộ chiếu theo mẫu X01, bao gồm cả địa chỉ email và upload ảnh chân dung để in trên hộ chiếu.

Cuối cùng, người dân cần lựa chọn hình thức nhận hộ chiếu và thanh toán lệ phí trực tuyến. 

Việc triển khai dịch vụ công cấp độ 4 giúp người dân không cần phải đến các cơ quan chức năng khi có nhu cầu cấp, đổi hộ chiếu phổ thông theo mẫu mới. Điều này sẽ giúp tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí đi lại cho người dân. 

Ngoài mẫu hộ chiếu phổ thông mới đang được cấp phát, dự kiến Việt Nam sẽ triển khai thêm mẫu hộ chiếu phổ thông mới có gắn chip điện tử vào Quý 4/2022.

Đây cũng là một trong những tiện ích mà người dân có thể cảm nhận rõ nét khi Việt Nam đang tích cực triển khai chương trình chuyển đổi số quốc gia với các trụ cột là chính phủ số, kinh tế số và xã hội số. 

Trọng Đạt