Đa phần mọi người đều cho rằng,íquyếtvàngđểduytrìhônnhânhạnhphúnga - ukraine mới nhất 24h tình yêu và sự hòa hợp trong chuyện chăn gối là chìa khoá giữ gìn hôn nhân hạnh phúc. Nhưng thực tế không chỉ có vậy, để hôn nhân bền lâu bạn cần nhiều hơn thế.
Mẹ bán nhà hàng hải sản để con gái vào Nam đoàn tụ người yêu
"Phong Thần" là game online thuộc thể loại nhập vai chiến thuật trực tuyến nhiều người chơi. Nội dung game mang cốt truyện kết hợp thần thoại - dã sử Trung Hoa, "Phong Thần" có cách chơi tương đối giống "Võ Lâm Truyền Kỳ".
Sau khi đăng tin “Phong Thần sẽ ra mắt hệ thống Thẻ tân thủ”, nhận thấy nhu cầu nhận thẻ Tân thủ của độc giả ICTnews rất lớn nên ICTnews và nhà phát hành game Phong Thần là VinaGame quyết định dành tặng 500 thẻ cho độc giả. Các bạn chỉ cần gửi email về địa chỉ [email protected] .
Trong email nhớ ghi rõ tiêu đề Nhận thẻ tân thủ và phải có đủ thông tin:
• Họ và Tên
" alt=""/>ICTnews tặng độc giả 500 thẻ Tân thủ Phong Thần
Hội chứng “nỗi buồn sau kỳ nghỉ” là gì?
Theo Health, nỗi buồn sau kỳ nghỉ đề cập đến những cảm xúc ngắn hạn mà các cá nhân trải qua sau kỳ nghỉ, bao gồm buồn bã, cô đơn, mệt mỏi, thất vọng, uể oải, suy sụp tinh thần hoặc thậm chí là sợ hãi những ngày sắp tới.
Tiến sĩ Nicole Hollingshead, Trung tâm Y tế Đại học The Ohio State, giải thích: “Sau khi kỳ nghỉ lễ kết thúc, mọi người có thể cảm thấy lạc lõng hoặc trống rỗng nếu không có hoạt động hướng đến mục tiêu nào đó để giúp họ tập trung”.
“Điều quan trọng bạn phải nhận ra là hiện tượng này không hiếm. Khi nói chuyện với bạn bè và gia đình, bạn sẽ thấy mình không phải là người duy nhất cảm thấy chán nản sau kỳ nghỉ”, Tiến sĩ Torres-Mackie bổ sung.
Lý do
Theo Tiến sĩ Paul Nestadt, đồng Giám đốc của Phòng khám Rối loạn lo âu Johns Hopkins, các tác nhân gây ra tâm trạng buồn sau kỳ nghỉ lễ có thể khác nhau tùy mỗi người.
Một số người có thể chán chính những ngày nghỉ lễ do kỳ vọng lớn, nhớ về những người thân yêu đã mất, khó khăn trong gia đình, gánh nặng tài chính.
Những người khác tận hưởng kỳ nghỉ lễ nhận được một lượng lớn dopamine và serotonin - hai loại hormone giúp bạn cảm thấy dễ chịu - sau khi dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Việc đột ngột kết thúc kỳ nghỉ lễ dễ khiến họ cảm thấy mất phương hướng và có tâm trạng buồn.
Dịp nghỉ lễ cuối năm cũ, đầu năm mới diễn ra vào thời điểm cuối đông đầu xuân, trùng với thời điểm chứng rối loạn cảm xúc theo mùa nổi bật nhất. Tiến sĩ Nestadt cho biết, sự thay đổi giữa các mùa, ánh sáng ban ngày ít, mức độ hoạt động thể chất giảm và sự cô lập gia tăng đều góp phần gây ra cảm giác tệ hại.
Cách chữa lành
Theo Tiến sĩ Nestadt, nếu bạn trải qua cảm giác buồn nản sau kỳ nghỉ lễ hoặc muốn ngăn ngừa điều đó xảy ra, có một số cách hữu ích:
Ngủ đủ
Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, không chỉ để duy trì sức khỏe tinh thần mà còn ngăn ngừa các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ và suy nhược thần kinh.
Người lớn từ 18 tuổi trở lên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng
Căng thẳng gia tăng trong kỳ nghỉ lễ có thể khiến mọi người tìm đến những thực phẩm nhiều chất béo và đường. Điều này sau đó dễ gây ra nhiều căng thẳng hoặc lo lắng hơn.
Để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh trong những ngày lễ và sau đó, hãy cố gắng thêm các loại thực phẩm lành mạnh hơn, bao gồm trái cây và rau tươi.
Tránh rượu và chất kích thích
Theo Tiến sĩ Nestadt, những người cảm thấy buồn hoặc lo lắng có thể hưởng lợi từ việc kiêng rượu và chất kích thích. Cả hai yếu tố này đều có thể khiến những cảm xúc tiêu cực trở nên mạnh mẽ hơn hoặc khó kiểm soát.
Tham gia hoạt động thể chất
Sự căng thẳng của kỳ nghỉ lễ, các lịch tụ tập, vui chơi dễ khiến mọi người mất thói quen tập luyện. Nhưng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng.
Để duy trì động lực hoặc bắt đầu tập luyện trở lại, hãy rủ các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè tập cùng hoặc chọn các hoạt động bạn thích làm để luôn bận rộn.
Kết nối với bạn bè hoặc gia đình
Ở cạnh người thân quen giúp bạn cảm thấy được kết nối và không cô đơn. Kết nối chặt chẽ cũng hữu ích trong việc giúp bạn điều hướng những gì bạn đang trải qua.
Tiến sĩ Torres-Mackie nói: “Người thân có thể chung cảm xúc với bạn và việc chia sẻ tâm sự với ai đó sẽ xua tan cảm giác cô đơn”.
Lên lịch hoạt động trước
Mọi người có nguy cơ mắc chứng buồn bã sau kỳ nghỉ lễ cao hơn nếu họ không có điều gì đó để mong chờ.
Tiến sĩ Hollingshead giải thích: “Nếu vài tháng qua, bạn tập trung chuẩn bị cho kỳ nghỉ lễ thì lý tưởng nhất là bạn nên có một thứ gì khác, chẳng hạn như một chuyến du lịch hoặc hoạt động mà bạn mong chờ sau đó”.
Lên kế hoạch trước cho một việc - dù lớn hay nhỏ - sẽ giúp bạn duy trì động lực vui vẻ sau kỳ nghỉ lễ. Bạn cũng có thể thử những điều mới mẻ chưa từng làm.
Tiến sĩ Jones cho biết: “Để cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi, hãy cố gắng nhịn ăn 16 giờ, sau đó ăn trong khoảng thời gian 8 giờ. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra chúng ta đang ăn quá thường xuyên, chọn những thứ không phù hợp. Nhờ đó, hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi và các quy trình khác hoạt động tốt có thể giúp xây dựng lại các tế bào”.
Chế độ ăn uống trên còn được gọi là nhịn ăn gián đoạn với nhiều cách tiếp cận khác nhau. Trong đó, hình thức ăn giới hạn trong 8 giờ mỗi ngày là phổ biến nhất.
Mayo Clinicgiải thích bạn có thể ăn uống các món bình thường trong khoảng thời gian này mỗi ngày. Quyết định ăn sáng lúc 11h sáng hay ăn luôn bữa trưa tùy thuộc vào bạn.
Hơn nữa, nhịn ăn gián đoạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Giảm cân và hoạt động thể chất giảm các bệnh liên quan đến béo phì, chẳng hạn như tiểu đường, ngưng thở khi ngủ và một số loại ung thư. Đối với những bệnh này, nhịn ăn gián đoạn dường như có lợi như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào giúp giảm lượng calo tổng thể.
Phương pháp nhịn ăn giảm đoạn khả năng có tác dụng giảm viêm hơn các chế độ ăn kiêng khác.
Nhưng đây không phải là thói quen duy nhất có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Tiến sĩ Jones giải thích ăn 30 loại thực vật khác nhau mỗi tuần cũng có thể giúp ích.
Chuyên gia này cho biết: “Nghe có vẻ khó nhưng bạn có thể trộn 4-5 loại hạt vào sữa chua. Đó là sự đa dạng mà chúng ta đang thiếu. Qua nhiều thế hệ, chúng ta đã mất đi sự phong phú trong đường ruột vì ăn thực phẩm chế biến sẵn”.
Bên cạnh đó, thói quen ăn 30 loại thực vật mỗi tuần tốt cho đường ruột, vốn là trụ cột cốt lõi của sức khỏe. Các loại thực phẩm khác có thể giúp ích bao gồm kombucha, kim chi.
Tiến sĩ Jones bổ sung áp dụng những điều chỉnh trên có thể tạo ra sự khác biệt trong vòng một tuần.
Sau nhiều năm chần chừ, đến năm 2022, Ngọc Châm đến Vinmec để phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo, khâu rễ sụn chêm gối phải. Hiện tại, nữ huấn luyện viên đã có thể tiếp tục niềm đam mê chơi bóng, đồng thời gieo mầm các hạt giống tài năng tại học viện bóng đá cộng đồng do mình sáng lập.
Tương tự, nữ tuyển thủ quốc gia Chương Thị Kiều từng phải phẫu thuật cùng lúc 2 chân tại bệnh viện Vinmec. Rất may mắn khi quá trình phục hồi thần tốc tại đây đã giúp Kiều kịp thời trở lại dẫn dắt hàng phòng ngự trong trận cầu đầu tiên giữa Việt Nam và Mỹ tại World Cup 2023, tiếp thêm chất “thép” giúp bóng đá nữ Việt Nam thêm một lần nữa ghi tên mình vào lịch sử.
“Từ những câu chuyện chấn thương dẫn đến giải nghệ của các cầu thủ, với những trăn trở làm sao để y học thể thao Việt Nam đồng hành ngành thể thao nước nhà phát huy cao nhất hiệu quả, đã thôi thúc chúng tôi đầu tư, nghiên cứu và gia tăng nhận thức của cộng đồng về đóng góp của y học vào thể thao, đồng thời truyền cảm hứng tới các đơn vị y tế khác”, GS.TS.BS.Trần Trung Dũng, Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình và y học thể thao - Vinmec Times City, nơi trực tiếp chữa trị cho các nữ tuyển thủ, cho biết.
Ngọc Châm và Chương Thị Kiều chỉ là hai trong số nhiều trường hợp VĐV đỉnh cao được Trung tâm Chấn thương chỉnh hình và y học thể thao Vinmec Times City chữa trị thành công. Từ năm 2022 đến nay, Trung tâm đã ký kết hợp đồng hỗ trợ y tế cho tất cả các đội tuyển quốc gia thuộc Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF). Thông qua chương trình, Vinmec đã điều trị cho hàng loạt các tuyển thủ quốc gia quay trở lại thi đấu đỉnh cao; điều trị không phẫu thuật cho gần 50 lượt VĐV đội tuyển bóng đá nam/nữ quốc gia; thực hiện kiểm tra sức khoẻ theo tiêu chuẩn FIFA cho các VĐV Đội tuyển nữ Quốc gia trước khi tham dự World Cup bóng đá nữ 2023…
Song song đó, Trung tâm cũng tổ chức lớp bồi dưỡng kiến thức y học thể thao năm 2023 cho cán bộ y tế thuộc các CLB chuyên nghiệp, bóng đá nữ, futsal để cung cấp kiến thức phòng ngừa, chữa trị chấn thương cho cầu thủ.
Với sự đồng hành và nỗ lực không ngừng nghỉ, mới đây, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình và y học thể thao, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City chính thức được công nhận là Trung tâm y học thể thao xuất sắc theo chuẩn của Liên đoàn bóng đá Châu Á (AFC) - hệ thống tiêu chuẩn cao nhất dành cho các cơ sở y tế và bệnh viện cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tối ưu cho các cầu thủ bóng đá Châu Á.
“Đây là một sự kiện rất có ý nghĩa đối với bóng đá Việt Nam nói riêng và thể thao nước nhà nói chung. Với cường độ thi đấu cao và sự phát triển của chúng ta hiện tại, nếu không có những biện pháp phòng ngừa, chữa trị chấn thương một cách hiệu quả sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, phong độ của VĐV mà còn tác động đến thành tích thi đấu chung của quốc gia”, ông Trần Quốc Tuấn - Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) chia sẻ.
Địa chỉ tin cậy cho cộng đồng thể thao chuyên nghiệp và phong trào
Theo thông tin từ AFC, trong đợt xét tuyển năm nay, chỉ có đại diện của Việt Nam và Nhật Bản vượt qua tất cả các vòng thẩm định và đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn của AFC. Đây là thông tin đáng mừng của thể thao Việt Nam khi có một đơn vị y tế có đủ điều kiện và tiêu chuẩn quốc tế, có khả năng phẫu thuật, điều trị các ca khó cho VĐV, thay vì phải mất nhiều thời gian và chi phí hơn khi điều trị tại nước ngoài.
Tại Việt Nam, Vinmec là hệ thống y tế tư nhân lớn nhất theo định hướng y học hàn lâm, sở hữu hệ thống 7 bệnh viện hiện đại trên khắp cả nước. Đặc biệt, đây cũng là đơn vị duy nhất có Phòng Phân tích vận động (Motion Analysis Lab) được đầu tư 50 tỷ đồng với hệ thống trang thiết bị hiện đại hàng đầu, giúp người chơi thể thao có thể kiểm tra và đưa ra các thông số chi tiết, chính xác nhằm phát hiện các bất thường về khả năng vận động; đánh giá nguy cơ; xem xét việc trở lại thể thao sau phẫu thuật; đo lường mức độ hiệu quả của quá trình tập luyện...
Không chỉ đầu tư mạnh tay về cơ sở hạ tầng, Vinmec còn tiên phong trong phát triển và ứng dụng các công nghệ, kỹ thuật tiên tiến nhất vào việc điều trị chấn thương và y học thể thao như sử dụng “ánh xạ giải phẫu” để phẫu thuật nội soi tái tạo dây chằng chéo trước.
Bên cạnh đó, chứng nhận của AFC dành cho đại diện Việt Nam cũng chứng tỏ sự cam kết cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế hàng đầu của Vinmec cho các cầu thủ bóng đá nước nhà, đảm bảocác cầu thủ nhận được sự chăm sóc theo tiêu chuẩn cao nhất của AFC.
“Sự hợp tác giữa Liên đoàn bóng đá Việt Nam và Vinmec rất quan trọng và là một bước tiến đúng đắn. Khi đến thăm trung tâm này, chúng tôi đều thấy rõ tất cả các tiêu chí mà AFC đặt ra đều được đáp ứng, nhằm đảm bảo rằng mỗi cầu thủ bóng đá Việt Nam đều có quyền được chăm sóc y tế chuyên nghiệp”, Chủ tịch Hội đồng Y học của Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) – Tiến sĩ Dato’ Gurcharan Singh chia sẻ tại Lễ công bố chứng nhận.
Đặc biệt, khi trở thành một mắt xích quan trọng của AFC tại châu Á, Vinmec sẽ hợp tác chặt chẽ với hệ thống 11 trung tâm được chứng nhận bởi AFC trong khu vực, trao đổi, hỗ trợ lẫn nhau trong nghiên cứu, trở thành “địa chỉ đỏ” về y học thể thao cho cộng đồng trong nước và khu vực.
Phương Cúc
" alt=""/>Đại diện duy nhất Việt Nam được công nhận là Trung tâm y học thể thao xuất sắc