6 giờ trước khi đi ngủ: Dừng tất cả caffeine. Vì bạn có thể cảm thấy bồn chồn và hồi hộp nếu bạn uống caffeine vào buổi tối, gây ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bạn.

4 giờ trước khi đi ngủ: Nếu bạn là người hút thuốc, không hút thuốc buổi tối. Vì nó gây kích thích tâm trí và cơ thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ sau khi hút thuốc. Một thói quen buổi tối khỏe mạnh nên không có người hút thuốc.

3 giờ trước khi đi ngủ: Bạn nên cố gắng hoàn thành việc uống rượu trước ít nhất 3 giờ khi đi ngủ.

2 ½ giờ trước khi đi ngủ: Bạn nên tập luyện hoặc đi bộ từ 6-7 giờ tối nếu bạn đi ngủ từ 9-10 giờ như vậy sẽ giúp bạn ở chế độ nghỉ ngơi dấn trước khi đi ngủ.

2 giờ trước khi đi ngủ: Nên ăn một bữa tối nhẹ trước khi đi ngủ. Khoảng cách từ 2-3 giờ này sẽ ngăn ngừa nhiều vấn đề như trào ngược acid.

1 giờ trước khi đi ngủ: Tắt máy tính xách tay, gác điện thoại di động và đăng xuất khỏi tất cả các ứng dụng truyền thông xã hội trước khi ngủ.

Ngủ sau 45 phút thư giãn: Như vậy bạn có thể dễ dàng đi vào một giấc ngủ yên bình làm trẻ hóa lại cơ thể của bạn.

Cưỡng lại: Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn xem ti vi trước khi ngủ, hãy tự nhắc là xem ti vi sẽ làm bạn tỉnh táo lâu.

Chống lại cám dỗ: Ngay cả khi thèm ăn vặt cái gì, chống lại sự cám dỗ rằng ăn vặt là một thói quen gây nghiện, cho thêm calo rỗng vào cơ thể của bạn.

(Theo Boldsky/VTC News)

 - Mario Balotelli đã được xóa thẻ vàng thứ 2 trong trận thắng Lorient, và anh có cơ hội để “nổi loạn” khi Nice tiếp Lyon trên sân nhà.

Chỉ trong một thời gian ngắn, Balotelli đang chinh phục không ít người hâm mộ bóng đá Pháp nhờ bản lĩnh của mình.

Những bàn thắng của Balotelli đã giúp Nice khởi đầu Ligue đầy ấn tượng. Sau 8 vòng đấu, Nice nhiều hơn Monaco 1 điểm, và bỏ xa nhà ĐKVĐ PSG đến 4 điểm.

Balotelli đã được xóa án treo giò

Riêng cá nhân Balotelli đang có 5 bàn thắng chỉ sau 3 trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp ở Ligue 1. Anh có 2 lần lập cú đúp, và trận còn lại ghi 1 bàn.

Mới đây, không lâu sau khi ghi bàn quyết định chiến thắng trước Lorient, Balotelli bị truất quyền thi đấu, xuất phát từ pha va chạm với Moreira.

Điều đáng chú ý, phần đông các chuyên gia, truyền thông và người hâm mộ Pháp bênh vực Balotelli.

Gần như tất cả cho rằng chiếc thẻ vàng thứ 2 dành cho Balotelli là “quyết định bất công và kỳ quặc”, nên Ủy ban kỷ luật của Ligue 1 đã vào cuộc.

Kết quả, sau khi nghiên cứu kỹ băng ghi hình, cũng như báo cáo từ trọng tài chính Olivier Thual, Ủy ban kỷ luật quyết định xóa chiếc thẻ vàng thứ 2 của Balotelli.

Trọng tài Olivier Thual cũng đã lên tiếng xin lỗi Balotelli về quyết định sai lầm của mình, khi mà cầu thủ người Italia không hề có tác động đến Moreira.

Như vậy, Balotelli sẽ được đá trận Lyon ở vòng 9, diễn ra đêm 14/10. Đây là cơ hội để anh “quậy” hàng thủ Lyon - vốn không quá mạnh - và cùng Nice tiếp tục làm nên bất ngờ cho Ligue 1.

K.N