1. Khả năng bay lượn

Một trong những năng lực thường thấy ở các siêu anh hùng từ truyện tranh cho tới phim ảnh chính là bay lượn. Chỉ cần lấy đà và nhún chân một cái, Superman hay Wonder Woman đã vút lên tận trên trời hay làm vài vòng quanh Trái đất. Thực tế thì việc bay lượn ngoài đời chẳng mấy vui vẻ nếu cơ thể bạn chẳng đủ cứng để chịu sức gió hay cái lạnh của không khí trên cao.

Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ dễ dàng bị bất tỉnh do thiếu oxy nếu như bay quá cao so với mặt đất. Đồng thời thể lực của bạn cũng bị tàn phá luôn trước khi kịp hạ cánh an toàn. Vậy nên, nếu ước có khả năng bay lượn thì nhớ thêm vào cơ thể siêu cứng cáp nữa nhé. Còn không thì bạn hãy chọn máy bay cho lành.

2. Vô hình

Một trong những khả năng thú vị mà cô nàng Sue Storm trong Fantastic Four có được là có thể bẻ cong ánh sáng và giúp cho bản thân mình cũng như người khác trở nên vô hình với thế giới xung quanh. Tàng hình cũng một trong năng lực có lẽ nhiều người muốn sở hữu nếu như được tự chọn sức mạnh cho riêng mình.

Thế nhưng nếu bạn có thể tàng hình thì đồng nghĩa với việc bạn cũng là một người... mù luôn. Bởi trên thực tế, để nhìn thấy rõ được xung quanh thì đôi mắt của chúng ta phải đón được ánh sáng phản chiếu từ đồ vật vào võng mạc đến não nhận thức được hình ảnh. Vậy nên nếu ta tàng hình thì đồng nghĩa mắt ta chẳng có gì để đón ánh sáng và ta sẽ chẳng nhìn thấy gì hết.

Nếu được chọn giữa việc bị mù và có khả năng tàng hình, bạn sẽ chọn bên nào? Chắc chắn ai cũng đã có câu trả lời cho mình rồi.

3. Mình đồng da sắt

Làn da của con người vốn dĩ rất mỏng manh và dễ dàng tổn thương. Thế nhưng, anh chàng Aquaman ( Jason Momoa ) thì chẳng hề lo sợ việc đó vì đã sở hữu làn da khỏe mạnh kiếm đâm không thủng. Thậm chí, súng phóng lựu đạn cũng chẳng khiến anh có thương tích gì. Hay như Luke Cage của Marvel có cơ thể bất hoại chẳng sợ súng đạn.

Làn da cứng như thép thì tốt đấy nhưng nếu một ngày bạn bị bệnh và cần truyền nước biển hay tiêm vào cơ thể thì sao nhỉ? Nghe cũng chẳng hay ho gì khi một siêu anh hùng có thể chống đạn nhưng lại chết vì... đau bao tử cả.

4. Di chuyển với tốc độ "bàn thờ"

Sở hữu siêu tốc độ như Quicksilver hẳn là thứ mà các cô cậu học trò thường xuyên ngủ quên và dậy muộn mơ ước. Sẽ tốt làm sao nếu như chỉ trong chớp mắt ta đã đến được nơi cần thiết mà không phải chịu cảnh kẹt xe, khói bụi hàng ngày. Thế nhưng, siêu tốc độ buộc phải đi kèm với nhận thức siêu nhanh luôn kìa. Nếu không bạn sẽ tha hồ mà va đập vào chướng ngại vật thôi.

Không những thế, chạy nhanh khiến cơ thể sinh ra một lực ma sát khổng lồ với không khí và mặt đường khiến cơ thể hay quần áo dễ dàng bốc cháy thành tro. Đừng quên chuyện bạn càng chạy nhanh thì càng tiêu hao năng lượng và buộc phải ăn gấp nhiều lần bình thường để bù đắp vào.

5. Siêu khỏe

Giống với siêu tốc độ, sức khỏe hơn người cũng là một trong nhiều siêu năng lực thường xuyên xuất hiện và được mơ ước nhiều nhất. Tuy nhiên, dù có khỏe thì bạn cũng chưa chắc nâng được xe hơi đâu nếu xương không đủ cứng cáp để chịu lực. Thêm vào đó, bạn cũng cần da thịt siêu cứng để nâng vác các vật nặng nữa kìa. Đó là chưa kể nếu khỏe gấp 4 lần người bình thường như Captain America thì bạn cũng cần ăn nhiều gấp 4 lần với một hệ tuần hòan, tiêu hóa nhanh gấp 4. Điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ mất cả ngày chỉ để ăn và chạy vào... nhà vệ sinh mà thôi.

6. Điều khiển nguyên tố

Gọi ra sấm sét như Storm trong X-Men hay ném ra lửa như anh chàng Johnny Storm của Fantastic Four chẳng phải ngầu lắm sao? Tuy nhiên, hãy chắc rằng cơ thể phải chịu được những nguyên tố mà bạn điều khiển. Bởi lẽ nếu có thể gọi sấm chớp nhưng không chịu được điện cường độ cao thì chẳng khác gì là tự sát cả đâu.

Bạn còn nhận ra mặt trái siêu năng lực nào nữa không? 

Theo GameK

Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết các tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với sức khỏe mà không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống. Ngày thường, việc tập thể dục thể thao đã là cần thiết, trong những ngày Tết, việc tập luyện càng không thể lơ là.

Lợi ích của thể thao

Luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người. Luyện tập đều đặn cũng gia tăng tỷ trọng xương cốt, làm xương cốt cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu. Luyện tập đều đặn, chắc chắn khả năng chịu đựng strees của con người sẽ tăng lên, giúp cơ thể tránh được sự mỏi mệt và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng).

Aerobic giúp cho hệ tim mạch ổn định và lưu thông máu tốt.

Mỗi ngày nên tập luyện trong bao lâu?

Tùy theo cân nặng và tuổi tác của từng người mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp.

60 phút/ngày:Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

30 phút/ngày:Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt... đứt hơi.

20 phút/ngày:Là khoảng thời gian thích hợp cho người trung niên, cao tuổi. Bạn có thể giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

Tập như thế nào thì an toàn?

Luôn phải khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 - 10 phút trước khi tập. Khi các cơ đã được khởi động co giãn trong khoảng 5 phút mới được thực hiện bài tập. Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 - 10 phút rồi lại thực hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

Những ngày Tết, do đi lại nhiều, ăn uống không đúng giờ giấc, nghỉ ngơi cũng không theo đúng nhịp sinh học... nên nguy cơ bị mỏi mệt, căng thẳng thần kinh và stress sẽ rất cao. Để duy trì sức khỏe, dù có nhiều kế hoạch vui xuân đến đâu, hằng ngày bạn hãy duy trì việc tập luyện thể lực khoảng 30 phút.

Sau đây, xin giới thiệu một số phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả:

1. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng như đi bộ. Và cũng không môn thể thao nào có nhiều ích lợi như đi bộ. Khi đi bộ, các cơ bàn chân, bắp chân, mông, đùi và bụng dưới, liên tục co giãn, từ đó sẽ ép tĩnh mạch để đẩy máu về tim, tim bơm máu mang theo ôxy cung cấp cho các tế bào và đào thải các chất độc. Bạn nên đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn như thế hiệu quả sẽ cao hơn. Và nhớ tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở.

Đi bộ giúp cung cấp ôxy cho các tế bào.

2. Leo cầu thang: Leo cầu thang bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (tác dụng của 15 phút này tương đương 30 phút tập thể dục).

3. Chạy: Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song, tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, cải thiện hệ hô hấp, tiêu mỡ thừa toàn thân, da dẻ hồng hào.

4. Đạp xe: Đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng và phổ biến trên toàn thế giới. Môn thể thao này cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không kém gì môn đi bộ.

5. Tập yoga: Yoga không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tạo một trạng thái tinh thần hoàn toàn sảng khoái. Yoga giúp bạn chống lão hóa, cân bằng trạng thái tâm lý và là cách thư giãn hữu hiệu sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng yoga sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì tập luyện thường xuyên. Hãy học cách hít thở phù hợp với từng phần tập chính của những động tác yoga. Bắt đầu bằng việc hít thở thật chậm qua mũi. Kéo căng phần bụng như khi bạn hít vào, sau đó đến lồng ngực và cuối cùng là phần trên của phổi. Thở ra cũng tương tự như vậy, áp phần bụng lại như khi bạn hít vào. Duy trì cách hít thở này ở mỗi vị trí tập khác nhau.

6. Nhảy dây:Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

7. Bơi lội:Giúp phát triển cơ bắp một cách toàn diện, giảm mỡ, làn nước kích thích huyết mạch lưu thông.

8. Aerobic: Aerobic là dạng các bài thể dục giúp hệ tim mạch ổn định và có khả năng chịu đựng, tăng cường lượng ôxy qua phổi và phân chia đều cho cơ thể qua tim và sự lưu thông máu. Cùng với tiếng nhạc sôi động, kết hợp động tác nhịp nhàng, cho bạn cơ thể dẻo dai, hoạt bát, tinh thần sảng khoái.

9. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

10. Sử dụng máy tập:Tập luyện trên máy cũng rất thú vị. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Dải băng quấn eo sẽ giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông, đùi.

BS. Đỗ Phương Hà

(Theo SKĐS)