Ăn rau lá xanh hằng ngày

Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, chuyên gia dinh dưỡng và tuổi thọ Ella Davar cho biết có một loại thực phẩm đặc biệt mà bạn nên ăn hằng ngày. Đó là rau lá xanh. 

Chuyên gia người Mỹ giải thích, các loại cải xoăn, rau chân vịt, cải chíp, rau diếp, súp lơ có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như các vitamin và khoáng chất khác. Một phân tích khoa học cho thấy những người ăn một đến hai phần rau xanh mỗi ngày có sức khỏe tương đương trẻ hơn 11 tuổi so với những người không ăn rau xanh mỗi ngày - một sự khác biệt khá lớn. 

Nhiều loại thực phẩm liên quan đến tuổi thọ nhưng có một lý do khiến chuyên gia Davar khuyên bạn nên bắt đầu với các loại rau lá xanh. Đó là loại thực phẩm này siêu linh hoạt, dễ kết hợp vào nhiều món ăn. Bạn có thể dễ dàng đưa đưa rau vào salad, sinh tố hoặc món xào, luộc. 

Khi ăn rau xanh thường xuyên, bạn có thể thấy những thay đổi về sức khỏe của mình ngay lập tức. Trong ngắn hạn, việc bổ sung rau lá xanh thường xuyên có thể tăng mức năng lượng, giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Các chất chống oxy hóa trong rau xanh cũng có thể góp phần giúp làn da tốt hơn và giảm viêm nhiễm, đảm bảo sức khỏe tổng thể. 

Về lâu dài, theo Parade, ăn rau xanh mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chức năng nhận thức. Cô nói: “Sự phong phú của vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ hỗ trợ sức khỏe xương và chức năng miễn dịch, góp phần kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn”.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng khác 

Ăn rau xanh hằng ngày là bước khởi đầu tuyệt vời nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi. Ngoài ra, các loại đậu cũng là thực phẩm được ưa chuộng ở các vùng đất trường thọ. 

“Nhiều nghiên cứu tập trung vào những đóng góp của các loại đậu đối với sức khỏe tim mạch, phòng ngừa bệnh tiểu đường, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ ung thư”, chuyên gia Scheinman thông tin. 

Lý do chính các loại đậu có lợi như vậy là có nhiều chất xơ. Khi chúng ta già đi, lượng vi khuẩn tốt trong ruột sẽ giảm đi. Vì vậy, bạn cần quan tâm hơn tới thực phẩm có chất xơ giúp tăng cường các lợi khuẩn. Chuyên gia Scheinman bổ sung: “Thêm vào đó, các loại đậu có giá tương đối phải chăng so với các nguồn protein động vật”. 

Điểm chung trong tính cách của nhiều người sống thọ

Để công dân có tài khoản ĐDĐT mức độ 2 kích hoạt ứng dụng VNeID, Công an TP.Quảng Ngãi đã đẩy mạnh việc thu nhận hồ sơ cấp tài khoản ĐDĐT cho công dân.

Trung tá Trương Quang Nghĩa - Đội trưởng Đội Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội, Công an TP.Quảng Ngãi cho biết, từ đầu năm 2024 đến nay, công an thành phố đã thu nhận gần 20 nghìn hồ sơ và đã có gần 17 nghìn trường hợp kích hoạt tài khoản ĐDĐT mức độ 2.

Anh Trương Thanh Bình, quê xã Tịnh Khê (TP.Quảng Ngãi), hiện sinh sống và làm việc tại TP.Hồ Chí Minh cho biết, tôi làm việc trong lĩnh vực thương mại, dịch vụ nên thường xuyên sử dụng VNeID để đăng nhập vào cổng dịch vụ công thực hiện các giao dịch hành chính.

Vì vậy, khi căn cước công dân sắp hết hạn, tôi tranh thủ về quê và đến Công an TP.Quảng Ngãi nộp hồ sơ đề nghị cấp thẻ căn cước mới để không bị gián đoạn trong thực hiện các giao dịch hành chính.

Được ví như “chìa khóa” kết nối dữ liệu điện tử, tài khoản ĐDĐT mang lại nhiều lợi ích cho người dân và tạo thuận tiện trong công tác quản lý nhà nước.

Thời gian qua, Công an huyện Tư Nghĩa cũng đã đẩy mạnh việc thu nhận hồ sơ cấp căn cước, tài khoản ĐDĐT và kích hoạt tài khoản ĐDĐT cho người dân.

Cán bộ, chiến sĩ công an huyện và công an các xã, thị trấn tổ chức các điểm cố định và lưu động thu nhận hồ sơ cấp tài khoản ĐDĐT nhằm đáp ứng nhu cầu của người dân.

“Đến nay, công an huyện đã thu nhận hơn 105 nghìn hồ sơ cấp tài khoản ĐDĐT và có gần 100 nghìn trường hợp đã kích hoạt tài khoản ĐDĐT mức độ 2; thu nhận hồ sơ cấp căn cước cho công dân đủ 14 tuổi với hơn 125 nghìn trường hợp”,Thượng tá Trương Quang Rân- Phó Trưởng Công an huyện Tư Nghĩa cho biết.

Theo BÁ SƠN(Báo Quảng Ngãi)

Trump xuất hiện ấn tượng trong bộ suit xanh thẫm và cà vạt đỏ.

Cà vạt là điểm nhấn quan trọng trên bộ trang phục của nam giới. Không chỉ là món phụ kiện, chúng còn giúp cánh đàn ông ‘khoe’ khéo gu thẩm mỹ, sở thích và cả cá tính khó trộn lận của mình. Trump luôn yêu thích những chiếc cà vạt gam màu nổi bật. Chúng là điểm nhấn hút mắt trên cây đồ gồm sơ mi trắng và áo vest sẫm màu.

Donald Trump đề cao sự thoải mái trong thời trang. Ông yêu thích những bộ suit rộng rãi, mang đến cảm giác tự do và phóng khoáng. Trump thường xuất hiện trong những chiếc áo vest xanh tím than, đen hoặc xám đậm.

Trump chọn vest tím than cho những lần kết hợp cùng cà vạt màu đỏ.

Bộ sưu tập áo vest nam của Donald Trump không thể thiếu màu đen

Sản phẩm minh họa trong bài thuộc bộ sưu tập ‘Áo vest nam lịch lãm’ của VNNShop. Từ ngày 12/11 đến hết ngày 21/12/2016, VNNShop gửi tới khách hàng chương trình khuyến mại đặc biệt ‘Special Discount - November Sale’ giảm tới 50% áp dụng trên nhiều mặt hàng bán chạy như Thời trang nam nữ, Phụ kiện hàng hiệu, Mỹ phẩm cao cấp nhập khẩu 100% tại Anh, Mỹ, Hàn, Nhật…Qúy khách nhanh chân ghé VNNShop để có cơ hội sở hữu hàng hiệu đón mùa đông sành điệu và ấm áp!