Quả bơ

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa như carotenoid, vitamin và axit béo. Nó cũng cung cấp các hợp chất thực vật khác có thể ảnh hưởng đến hormone gây đói leptin, tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn. Ăn bơ có thể hạ huyết áp, cải thiện vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ đốt cháy mỡ nội tạng. Bơ có thể kết hợp với nhiều món trong bữa trưa như salad, bánh sandwich làm từ ngũ cốc. Nên bổ sung protein từ ức gà, thịt trắng từ cá hoặc trứng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế. Cung cấp đủ lượng chất xơ thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi chất, duy trì cảm giác no lâu, giảm mỡ nội tạng. Chất xơ cùng với lượng carbs vừa phải trong ngũ cốc nguyên hạt còn ổn định đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim hoặc tiểu đường.

Nên thay thế ngũ cốc tinh chế (bánh mì trắng, cơm, bún) bằng ngũ cốc nguyên hạt trong các bữa ăn, nhất là bữa trưa. Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, bỏng ngô.

Salad rau diếp

Trộn rau diếp với thịt gà, bò hoặc tôm, cá ngừ đều có thể làm thành món salad vừa đảm bảo đủ chất xơ vừa đủ protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong ngày. Rau diếp còn có hàm lượng chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát lượng đường trong máu.

Khi chất xơ đi vào cơ thể, dạ dày phải tiết ra nhiều dịch để phân giải cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hao năng lượng mạnh mẽ, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, tránh hình thành mỡ nội tạng. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, rau diếp còn mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da và thị lực.

Quả táo

Quả táo giòn, ngọt, nhiều chất xơ và các hợp chất thực vật polyphenol nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, giảm mỡ. Táo cũng giàu chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh mạn tính, tăng cường miễn dịch. Chỉ ăn một quả táo cho bữa trưa sẽ không đủ chất. Thái lát mỏng và trộn với gà để làm salad kết hợp cùng trứng cho bữa trưa.

Sau đó, tài khoản Facebook có tên Quốc Vinh vào bình luận hình ảnh của Quảng với nội dung chửi bới. Sau bình luận của anh Vinh, Quảng đã gọi điện cho anh này dẫn đến cãi vã.

Lúc này, Quảng đang ở cửa hàng xe máy nên gọi điện cho bố kể lại việc anh Vinh đòi tiền và dọa phá cửa hàng của mình. Khi biết chuyện, bà Gái đi tìm chị Phan Thị Thu để hỏi rõ sự việc.

Đêm cùng ngày, bà Gái thấy anh Vinh đang ngồi ở quán nước tại xã Thọ Xuân, huyện Đan Phượng bèn hỏi chuyện về việc vay nợ. Sau đó, 2 người xảy ra cãi chửi nhau. Anh Vinh đạp trúng mặt bà Gái.

Lúc này, anh Thân đi qua thấy mẹ đang giằng co với anh Vinh nên chạy về nhà lấy con dao quắm chém về phía anh Vinh nhưng anh này tránh được.

Một lúc sau, lực lượng công an xã Thọ Xuân đến giải tán đám đông nhưng 3 người này vẫn tiếp tục cãi vã.

Nghe tin bố (Lê Quốc Vinh) bị chém ngoài ngã tư, Lê Ngọc Lan (sinh viên ngành Luật kinh tế của một trường đại học trên địa bàn Hà Nội) liền lấy chiếc búa đinh cất giấu vào cạp quần rồi cùng mẹ đến hiện trường.

Khi đến hiện trường, thấy bà Gái đang chửi nhau với bố, Lan lập tức xông vào, cầm búa đập liên tiếp 2 nhát trúng đầu bà này khiến nạn nhân bất tỉnh. Gây án xong nữ sinh bỏ chạy, còn nạn nhân được đưa đi cấp cứu và bị xác định tổn hại 22% sức khỏe.

Chiều 6/11/2023, Lan bị cơ quan điều tra bắt giữ để điều tra, làm rõ về hành vi phạm tội.