 |
| Real Madrid tái đấu PSG sau khi để thua 0-1 ở lượt đi tại Paris |
 |
| Phút 39, Mbappe khiến sân khấu Bernabeu câm lặng với pha ghi bàn đẳng cấp |
 |
| Ngôi sao mà Los Blancos luôn thèm khát đã ghi bàn ở cả hai lượt trận |
 |
| Không hề nao núng, Real vùng lên mạnh mẽ trong hiệp hai và đã được đền đáp. Benzema tranh chấp khiến thủ thành Donnarumma mắc sai lầm |
 |
| Benzema trừng phạt Donnarumma để mang về bàn gỡ hòa 1-1 và khởi đầu cho màn ngược dòng ngoạn mục của Real |
 |
| Phút 76, Modric kiến tạo để Benzema đưa đội bóng Hoàng gia vượt lên dẫn trước 2-1 |
 |
| Niềm vui của tiền đạo kỳ cựu người Pháp |
 |
| Benzema có một đêm đáng nhớ tại Bernabeu |
 |
| Tiền đạo 34 tuổi làm lu mờ Messi, Neymar và cả Mbappe |
 |
| Bernabeu trở thành sân khấu để Benzema tỏa sáng |
 |
| Chỉ hai phút sau khi có bàn thứ 2, vẫn là Benzema gieo rắc lỗi kinh hoàng cho hàng thủ PSG bằng pha dứt điểm tinh tế giúp Real dẫn PSG 3-1 |
 |
| Đây cũng là pha lập công cuối cùng của trận đấu, khép lại đêm ác mộng của PSG tại Bernabeu |
 |
| Benzema trở thành người hùng của Real |
 |
| Anh có một trong những trận đấu đáng nhớ nhất trong sự nghiệp |
 |
| Benzema khiến PSG tiếp tục vỡ mộng xưng vương châu Âu |
 |
| Benzema trở thành cầu thủ đầu tiên ghi bàn ở 18 năm dương lịch liên tiếp tại Cup C1 ( 2005-2022 ). Cầu thủ cao tuổi nhất lập hat-trick ở giải đấu khi 34 tuổi, 80 ngày. Và quan trọng hơn cả, hat-trick này tạo nên cuộc lội ngược dòng đầy cảm xúc của Real trước PSG |
 |
| Modric là một trong những cầu thủ thi đấu nổi bật bên phía Real. Chính tiền vệ người Croatia có pha solo tuyệt đỉnh ở phút 76 trước khi kiến tạo cho Benzema nâng tỷ số lên 2-1 |
 |
Benzema với 309 bàn thắng, anh đã vượt qua huyền thoại Alfredo Di Stéfano (308 bàn) trở thành cầu thủ ghi bàn nhiều thứ 3 cho Real Madrid, sau Cristiano Ronaldo (451 bàn) và Raul (323 bàn) |
 |
| Hình ảnh Benzema trên tạp chí Bleacher Report Football |
Bàn thắng:
Real Madrid: Benzema (61', 76', 78')
PSG: Mbappe (39')
Đội hình ra sân
Real Madrid:Courtois; Nacho, Militao, Alaba, Carvajal (Vazquez 66'); Kroos (Camavinga 58'), Valverde, Modric; Asensio (Rodrygo 58'), Vinicius, Benzema
PSG: Donnarumma; Hakimi (Draxler 88'), Marquinhos, Kimpembe, Mendes; Verratti, Danilo (Di Maria 81'), Paredes (Gueye 79'); Neymar, Messi, Mbappe
Thiên Bình
Benzema 'nổ' hat-trick, Real Madrid hất cẳng PSG ra khỏi cup C1
Karim Benzema bùng nổ với cú hat-trick giúp Real Madrid ngược dòng thắng PSG 3-1, qua đó đoạt tấm vé tứ kết Champions League với kết quả chung cuộc 3-2.
" alt=""/>Những khoảnh khắc Benzema nhấn chìm Messi và PSG
Động tác đứng một chân được thực hiện tuần tự theo các bước sau:
Đầu tiên, bạn dùng một chân làm trụ. Chân còn lại từ từ nâng cao. Không cần nhắm mắt.
Sau đó, bạn áp lòng bàn chân đang giơ lên này vào mặt trong của chân còn lại, càng lên cao càng tốt. Hai tay đưa ra để giữ thăng bằng, một chân đứng vững trên mặt đất và từ từ nhắm mắt lại
Để đạt được hiệu quả dưỡng sinh, bạn nên cố gắng duy trì động tác trong thời gian lâu nhất có thể.
 |
| Động tác Kim kê độc lập tác động tích cực đến hệ thống kinh lạc, cơ, gân, xương khớp trong toàn bộ cơ thể |
Thang đo thể chất
Chân mỗi người có 6 kinh lạc đi qua, nơi chứa nhiều huyệt vị quan trọng của cơ thể. Mỗi ngày, nếu đứng một chân trong một phút sẽ giúp những bộ phận của cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, giúp tình hình sức khỏe trở nên tốt hơn.
Lưu ý, động tác phải được thực hiện khi nhắm mắt, bởi đó là lúc cơ thể chúng ta ở trong tình huống không bị phụ thuộc vào bất kỳ một tác động nào xung quanh.
Từ kết quả của nghiên cứu về chức năng sinh lý con người kéo dài hơn 30 năm, các nhà khoa học đã đưa ra chỉ số đánh giá thể chất thông qua tư thế đứng bằng một chân như sau:
Tiêu chuẩn đối với nam giới
Từ 30 đến 39 tuổi: Đứng bằng một chân trong 9 giây.
Từ 40 đến 49 tuổi: Đứng bằng một chân trong 8 giây.
Từ 50 đến 59 tuổi: Đứng bằng một chân trong 7 giây.
Từ 60 đến 69 tuổi: Đứng bằng một chân trong 5 giây.
Tiêu chuẩn đối với nữ giới:
Từ 40 đến 49 tuổi: Đứng bằng một chân trong 9 giây.
Từ 50 đến 59 tuổi: Đứng bằng một chân trong 8 giây.
Từ 60 đến 69 tuổi: Đứng bằng một chân trong 7 giây.
Từ 70 đến 79 tuổi: Đứng bằng một chân trong 5 giây.
Các nhà khoa học cũng lưu ý rằng, chúng ta nên tiến hành động tác 2 lần, sau đó lấy thành tích tốt nhất để đánh giá.
Là động tác dưỡng sinh
Y học Trung Hoa quan niệm rằng, thân thể mắc bệnh xuất phát từ mối quan hệ của lục phủ ngũ tạng bị mất cân bằng, khiến khả năng giữ thăng bằng cũng bị giảm sút. Động tác đứng 1 chân hay còn gọi là Kim kê độc lập (gà vàng đứng 1 chân) trong yoga hay thái cực quyền tuy đơn giản nhưng lại có thể điều chỉnh cho mối quan hệ của lục phủ ngũ tạng trở về trạng thái hài hòa và còn đem lại nhiều công dụng dưỡng sinh đã được nhiều chuyên gia y học Đông y và Tây y công nhận, đó là:
1. Phòng ngừa tăng huyết áp
Đến từ Đại học Bắc Kinh nổi tiếng, chuyên gia Lý Chí Cương đánh giá rất cao vai trò của Kim kê độc lập đối với sức khỏe. Ông cho rằng, chỉ cần luyện tập động tác này trong vòng 1 phút mỗi ngày, bạn có thể đạt được những công hiệu tuyệt vời như phòng ngừa tăng huyết áp, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm khả năng mắc bệnh đãng trí khi về già.
Động tác Kim kê độc lập khi được tiến hành tuần tự và đúng cách còn mang lại tác dụng xúc tiến hoạt động của tiểu não, điều hòa khí quan trong cơ thể, là động tác thích hợp với nhiều đối tượng ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Việc luyện tập động tác này ngay từ khi còn trẻ sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh lý về tuổi tác sau này.
2. Hoạt huyết, dưỡng não, tăng khả năng tuần hoàn máu, điều chỉnh thần kinh phòng đột quỵ
Trung tâm Y học thuộc Viện Nghiên cứu Y học Đại học Kyoto (Nhật Bản) từng tiến hành kiểm tra thể chất với những người thường xuyên luyện tập động tác kim kê độc lập trong lúc mở mắt. Trưởng nhóm nghiên cứu Yasushi Tahara cũng khẳng định: Năng lực Kim kê độc lập là yếu tố quan trọng để khảo sát sức khỏe của bộ não.
3. Giúp xương chắc khỏe
Chuyên gia Ngoại khoa Mỹ, bác sĩ Barbara Bergin khuyên rằng: "Trong lúc đánh răng vào mỗi buổi sáng và tối, bạn có thể tranh thủ luyện tập tư thế đứng bằng một chân, mỗi lần cố gắng duy trì trong 1 phút, sau đó đổi chân" vì động tác đơn giản này có thể nâng cao năng lực giữ thăng bằng và giúp xương cốt chắc khỏe, phòng ngừa hoặc giảm đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ.
4. Thư giãn tinh thần, thông kinh hoạt mạch, tăng miễn dịch
Là giáo sư danh dự tại Đại học Califonia, hiện đang là Giáo sư Tâm lý học thuộc Đại học Thanh Hoa, chuyên gia Seth Roberts cho biết, việc luyện tập tư thế Kim kê độc lập trước khi ngủ sẽ giúp bạn điều hòa trạng thái, ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa những vấn đề về tâm lý như lo âu, bực dọc. Đặc biệt, kiên trì tập luyện động tác này còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số căn bệnh ung thư.
Lưu ý
Động tác đứng một chân đòi hỏi người tập cần luyện tập tuần tự từng bước một và chú ý an toàn. Nó không thích hợp đối với những người cao tuổi chân đã không còn vững.
Thời gian duy trì động tác càng dài càng có tác dụng điều hòa sự cân bằng của hệ thống cơ quan bên trong cơ thể, đồng thời còn thể hiện sự nhạy bén của hệ thần kinh và sự thông suốt của hệ thống kinh lạc.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc đang trong quá trình thoái hóa hoặc đang mắc bệnh nặng thì nên chú ý điều dưỡng thân thể kết hợp luyện tập vừa phải.
Không cần quá gấp rút trong quá trình luyện tập mà nên thực hiện tuần tự và nâng cao cường độ một cách từ từ.
Khung giờ luyện tập lý tưởng của động tác này là trong khoảng 17-19h. Cần chú ý giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh và bổ sung lượng nước cho cơ thể sau khi luyện.
Đứng 1 chân 20 giây: Test nhanh bệnh quái ác
Đứng bằng 1 chân vừa là cách kiểm tra sức khỏe đơn giản, vừa là bài tập dưỡng sinh kinh lạc tiện lợi.
" alt=""/>Đứng một chân: Hiệu quả dưỡng sinh đáng kể
3 điều cần biết khi ăn na để không ngộ độcNa là loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp hàm lượng đường, chất xơ có ích cho cơ thể nhưng nếu ăn sai cách có thể gây ngộ độc." alt=""/>