Cô chia sẻ với Express: “Hãy ăn các món theo đúng thứ tự. Không chỉ những gì bạn ăn mới quan trọng, mà cách bạn ăn cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn”.

“Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu rất đơn giản: Trước tiên hãy ăn rau, kế tiếp là chất béo và protein, sau đó mới tới đường và tinh bột. Chất xơ trong rau bao phủ thành ruột. Khi dó, đường cũng như tinh bột được hấp thụ ít hơn với tốc độ chậm hơn. Nhờ vậy, lượng đường trong máu cân bằng hơn”, chuyên gia Kuzmina giải thích. 

Nữ chuyên gia cũng chia sẻ thêm một số cách để ổn định đường huyết: 

Không ăn sáng bằng món chứa nhiều đường

Chuyên gia Kuzmina chia sẻ: “Một trong những ‘đại dịch’ thế kỷ của chúng ta là biến bữa sáng thành món tráng miệng với nhiều đường. Thức ăn đầu tiên sẽ đánh thức hệ tiêu hóa của bạn và xác định cách các tế bào phản ứng với lượng đường trong máu trong suốt cả ngày”.

Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một món ăn nhẹ nhàng có sự kết hợp của bộ ba “vàng” bao gồm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là món trứng tráng với một phần salad. 

Đừng nằm dài trên ghế sofa sau bữa ăn

Thay vào đó, hãy cân nhắc đi dạo trong 10 phút sau bữa ăn. Hoạt động thể chất sau bữa ăn giúp giải phóng đường trong máu và khiến cơ bắp của bạn sử dụng lượng năng lượng, giảm nguy cơ béo phì. 

Không chỉ ăn đồ ngọt trong bữa phụ 

Chuyên gia Kuzmina cảnh báo: “Nếu bạn muốn thưởng thức đồ ngọt trong bữa phụ, hãy bổ sung thêm một số thực phẩm chứa chất xơ hoặc protein. Lựa chọn đó sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến do carbs đơn giản gây ra và sẽ kéo dài cảm giác no và mức năng lượng”.

Ví dụ, bạn có thể ăn bánh ngọt kèm một phần sữa chua Hy Lạp giàu protein và chất béo lành mạnh. 

Bốn bộ phận của lợn ăn càng ít càng tốt

Để làm sáng tỏ các đặc điểm của ung thư giai đoạn cuối, một bài đánh giá được công bố trên Dialogues in Clinic Neuroscienceđã xem xét 44 nghiên cứu khác nhau. Các tác giả giải thích: “Bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối phải chịu gánh nặng triệu chứng rất lớn”. 

Dữ liệu từ hàng nghìn bệnh nhân cho thấy có 5 triệu chứng xuất hiện phổ biến ở những người mắc bệnh ung thư nan y. Đó là mệt mỏi, đau đớn, thiếu năng lượng, suy nhược và chán ăn. 

Tỷ lệ căng thẳng và trầm cảm lần lượt là 48% và 39%.

Ung thư giai đoạn 4 là khi bệnh đã lan sang ít nhất một cơ quan khác của cơ thể. Hiệp hội Bệnh nhân ung thư thực quản giải thích: “Một số người chết vì ung thư chỉ thời gian ngắn sau khi được chẩn đoán, đặc biệt nếu có những biến chứng bất ngờ hoặc bệnh trở nặng”.

“Trong những trường hợp khác, thời gian sống sót có thể kéo dài vài tháng hoặc vài năm. Khi phát triển hoặc lan rộng, ung thư sẽ bắt đầu tác động đến nhiều cơ quan”. 

Có thể chữa khỏi ung thư giai đoạn 4? 

Mặc dù tiên lượng chung của ung thư giai đoạn 4 không khả quan nhưng nhiều bệnh nhân vẫn tiếp tục sống trong nhiều năm sau đó.

Theo Express, ung thư giai đoạn 4 không đồng nghĩa vô phương cứu chữa nhưng sự lây lan khiến việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn nhiều. Việc một người có khả năng sống sót hay không phần lớn phụ thuộc vào loại ung thư và vị trí di căn.

Ví dụ, ung thư phổi và phế quản gây ra nhiều ca tử vong do triệu chứng giai đoạn đầu mờ nhạt. Các loại ung thư khác có ít cơ hội sống sót trong giai đoạn 4 là ung thư đại trực tràng và tuyến tụy, mặc dù những loại này có nhiều khả năng bộc lộ triệu chứng sớm hơn.

Bất ngờ nhận kết quả mắc ung thư sau khi đau bụng kéo dài