Ông Will Lopes, CEO của Catapult chia sẻ thêm: “Các đội cũng có thể tải lên lịch trình tập luyện theo kế hoạch của họ và ngay lập tức biết được khối lượng tiếp xúc của các cầu thủ trong phiên tập luyện”.

“Sau đó, các huấn luyện viên có thể điều chỉnh kế hoạch giảm thiểu khối lượng tiếp xúc giữa các cầu thủ, cũng như kiểm tra lại phiên tập luyện để đảm bảo họ tuân thủ mọi nguyên tắc đã được đề ra”.

“Và các giải đấu có thể sử dụng tính năng này trong các trận đấu chính thức nếu họ cần theo dõi mức độ phơi nhiễm của một vận động viên với virus”, CEO Catapult khẳng định.

Với mật độ thi đấu 10 trận trong 36 ngày tổ chức bù của Premier League, tương đương 3-4 ngày/trận trong khoảng 5 tuần liên tiếp, đại diện Newcastle cho rằng công nghệ dữ liệu sẽ đóng vai trò quan trọng nhằm duy trì phong độ và giảm nguy cơ chấn thương của các đội bóng.

Anh Hào (Theo Forbes, Insider Sport)

Xà đơn

Đây là một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là một thanh ngang cứng, rắn đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể bạn, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 - 15cm.

Thực hiện: Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái. Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn và dài ra. Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.

Rắn hổ mang

Đây là một bài tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.

Thực hiện: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

Tạ chân

Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.

Thực hiện: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn. Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy tháo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.

Chiều cao là điều mà nhiều người quan tâm hiện nay. Nhiều người đã rất tự ti với vóc dáng thấp lùn và để cải thiện chiều cao, cùng với chế độ luyện tập, bạn có thể lựa chọn sản phẩm TPCN Growth Height Pro

TPCN Growth Height Pro được xem là giải pháp tối ưu trong việc hỗ trợ tăng chiều cao. Nhờ những thành phần có lợi cho xương sụn và đường ruột sản phẩm hiện được nhiều người tin dùng vì chất lượng và hiệu quả nó mang lại.

TPCN Growth Height Pro có:

Probiotic: có ích hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột. Lợi khuẩn probiotic có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó có thể duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, nhưng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Probiotic còn có tác dụng là cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể như folic acid, niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12.

Canxi:là thành phần quan trọng nhất của xương. Trong đó, 99% lượng canxi nằm trong xương và răng. Canxi là khoáng chất chính để tạo xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được cung cấp từ dinh dưỡng. Cung cấp Canxi hàng ngày nhằm đảm bảo nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương mới rất cần thiết ở mọi lứa tuổi. Trong đó, caxi dạng nano là dạng dễ hấp thụ hơn cả.

Kẽm (Zn):là các nguyên tố khoa học đã được chứng minh có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao, thể chất ở con người. Kẽm giúp tăng hấp thu, tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, tăng sự thèm ăn, thiếu kẽm sẽ gây chậm phát triển chiều cao và rối loạn phát triển xương.

Magie:Magie không chỉ có tác dụng ổn định chức năng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì nhịp tim, duy trì cơ bắp,… Theo những công bố mới nhất của các nhà khoa học thì magie còn giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao một cách tối đa.

1. Inverter hay không Inverter?

Dựa trên khác biệt ở cách thức hoạt động mà chúng ta có hai loại máy lạnh Inverter và máy lạnh thường (không Inverter).

Ưu điểm của công nghệ Inverter là giúp tạo ra luồng khí lạnh dễ chịu và nhẹ nhàng kèm khả năng tiết kiệm điện hơn nhưng đòi hỏi mức công suất và diện tích phòng phải phù hợp để đảm bảo độ bền cho máy lạnh. Giá bán của máy lạnh Inverter cũng cao hơn máy lạnh thường cùng công suất.

Ví dụ cùng thương hiệu Gree và cùng công suất 1,5HP nhưng máy lạnh Inverter có giá 8,6 triệu đồng trong khi máy lạnh thường chỉ 7,5 triệu đồng.

Còn máy lạnh thường thì tính năng đơn giản hơn, có thể làm lạnh tốt cả căn phòng có diện tích lớn hơn công suất máy, nhưng luồng khí lạnh thổi ra mạnh, gắt dễ ảnh hưởng đến sức khỏe vì máy nén chạy hết công suất và khả năng tiêu tốn năng lượng cao hơn.

Công nghệ biến tần Real Inverter của Gree có khả năng tiết kiệm hơn 60% điện năng - Ảnh: Gree

2. Chọn công suất phù hợp

Việc lựa chọn công suất máy phù hợp với diện tích phòng cũng như mục đích sử dụng của căn phòng sẽ giúp bạn tối ưu chi phí mua sắm, tiết kiệm điện.

Bởi nếu lắp máy lạnh nhỏ trong phòng lớn sẽ không thể làm mát toàn bộ phòng mà còn buộc máy phải làm việc liên tục gây tốn điện, nóng máy dẫn đến nhanh hư hỏng. Ngược lại, dùng máy lạnh lớn cho phòng nhỏ sẽ gây lãng phí về tài chính lẫn điện năng tiêu thụ.

Thông thường với không gian phòng có thể tích 40m3 thì máy lạnh 1HP là lựa chọn phù hợp, và tương ứng cứ thêm 20m3 thì cần thêm 0,5HP công suất (như phòng 80m3 thì cần máy lạnh 2HP).

Đó là trường hợp không gian chung trong gia đình, còn với những không gian đặc thù đông người như quán cafe, nhà hàng thì cứ mỗi 30m3 sẽ tương ứng với 1HP công suất máy lạnh cần thiết…

3. Khả năng tiết kiệm năng lượng

Không những cân nhắc đến yếu tố công nghệ Inverter hay lựa chọn công suất phù hợp như trên để đạt mục tiêu tiết kiệm năng lượng thì còn có những yếu tố khác bạn nên xem xét nếu muốn tối ưu năng lượng khi dùng máy lạnh.