Luyện tập sai cách sẽ dẫn đến đau cơ
Nhiều người nghĩ rằng thể thao cơ bản là chạy nhảy, vận động cơ thể cho lưu thông khí huyết nên không cần được huyến luyện, hướng dẫn gì. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng cách, không đúng động tác, tư thế... có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp thường xuyên, ảnh hưởng đên chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, đối với người mới chơi thể thao, cần đến các trung tâm có huấn luyện viên để được hướng dẫn cách chơi môn thể thao mà mình yêu thích. Được hướng dẫn tập luyện bài bản, bạn sẽ phòng tránh được các cơn đau cơ bắp.
Cường độ tập luyện quá cao gây đau cơ khi chơi thể thao
Khi cường độ tập luyện quá mức, mô cơ không có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi hoặc mô cơ không kịp thích nghi với cường độ cao dẫn đến tình trạng mô cơ co thắt, căng cứng dẫn đến đau nhức. Việc căng cơ thường ở các nhóm người sau: Người mới tập luyện, cơ chưa thích nghi với cường độ cao; Người tập luyện lâu nhưng lại có cường độ tập luyện quá lớn, vượt quá sức chịu đựng của cơ bắp.
Chơi thể thao với cường độ cao hoặc không đúng cách không chỉ gây đau cơ bắp mà còn có thể gây ra các chấn thương khác như: rách cơ, rách dây chằng, gẫy xương...
Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị người chơi thể thao chú ý khởi động trước khi chơi thể thao, luyện tập đúng cách và với cường độ vừa phải để tránh các cơn đau nhức và chấn thương trong thể thao. Ngoài ra, cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và uống nước bù chất điện giải khi hoạt động thể thao.
Trường hợp bị đau nhức khi chơi thể thao, chúng ta nên tạm ngưng các hoạt động tập luyện, thả lỏng cơ thể, chườm lạnh hoặc dán cao dán giảm đau.
Hiện trên thị trường có cao dán Yaguchi tác dụng giảm đau, kháng viêm trong các cơn đau: đau vai, đau lưng, đau khớp, đau cơ, thấp khớp, bầm tím, bong gân.
Để sử dụng cao dán, chỉ cần lau sạch vùng da cần dùng thuốc, gỡ bỏ màng phim và dán trực tiếp lên chỗ bị đau. Cao dán dùng được cho người lớn và trẻ em trên 12 tuổi. Lưu ý, không dán lên vùng da bị trầy xước, vết thương hở. Không dùng cho người quá mẫn với bất cứ thành phần nào của thuốc. Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để tránh các tác dụng không mong muốn. Ngưng sử dụng và hỏi bác sỹ nếu tình trạng bệnh xấu đi, cơn đau kéo dài hơn 7 ngày.
Cát Phương Nam(Tổng hợp)
" alt=""/>Sai lầm khiến bạn bị đau cơ khi chơi thể thao- Du lịch kiểu 'homestay' (ở nhà riêng của người dân thay vì khách sạn) đã phát triển tại những nước tiên tiến từ lâu và bây giờ đang như cơn gió mới thổi vào các thành phố du lịch ở Việt Nam.
Độc đáo du lịch homestay trên đảo Cô Tô
Dịchvụ homestay được người dân Cô Tô chuẩn bị chu đáo, nhiệt tình cùng với giá cả hợptúi tiền khiến nhiều du khách từng trải nghiệm dịch vụ muốn quay trở lại nơinày.
" alt=""/>Du lịch 'homestay' hút gia đình trẻDự án Sun Ponte Residence (đường Trần Hưng Đạo, cách Cầu Rồng khoảng 300m), dự án căn hộ Panoma 1 và Panoma 2 (gần cầu Trần Thị Lý) giá cũng lên tới cả trăm triệu đồng/m2 nhưng theo môi giới, các dự án này có mức hấp thụ tốt, hiện đã hết hàng.
Dự án The Filmore nằm trên đường Bạch Đằng, mới bàn giao, có giá hơn 100 triệu đồng/m2. Căn penthouse ở đây diện tích 270m2, bao gồm nội thất, đang được rao bán với giá 60 tỷ, tức 222 triệu đồng/m2.
Cũng nằm trên đường Bạch Đằng, dự án Landmark Tower có gần 500 căn, dù mới khởi công tháng 9/2024 nhưng nhiều môi giới đã mời chào, nhận đặt cọc giữ chỗ mua căn hộ. Môi giới tiết lộ có hơn 350 căn có khách cọc tiền. Giá bán tại đây dự kiến từ 80-130 triệu đồng/m2, tùy diện tích, vị trí căn hộ.
Theo Sở Xây dựng Đà Nẵng, trong 9 tháng năm 2024, trên địa bàn thành phố có hơn 8.600 căn hộ chung cư và nhà ở riêng lẻ được giao dịch. Trong đó, quý III, lượng giao dịch đạt 2.935, tăng 38,6% so với quý I và tăng 128% so với cùng kỳ năm 2023.
Chung cư cũ tăng nửa tỷ
Việc chung cư mới mở bán, giá cao, thị trường có nhiều tín hiệu tích cực kéo theo chung cư cũ cũng tăng giá theo, nhất là những khu vực trung tâm, gần sông Hàn.
Anh Nguyễn Tuấn, một môi giới chuyên mua bán, cho thuê căn hộ ở Đà Nẵng, cho hay, so với cuối năm 2023, giá chung cư cũ ở Đà Nẵng đã tăng từ 10-20%. Giao dịch tăng trở lại dù không sốt, nóng. Khách hàng là người mua có nhu cầu ở thực và nhà đầu tư mua cho thuê.
“Thời gian qua, những dự án mới ven sông được mở bán với giá cao nhưng thanh khoản tốt. Nhà đầu tư, khách hàng tìm những dự án chung cư cũ, có vị trí cũng gần sông, trung tâm nhưng giá rẻ hơn để mua, vì thế giá được đẩy lên”, anh Tuấn nhận xét.
Một số chung cư cũ vừa qua có giá tăng mạnh, từ 300-600 triệu đồng/căn so với thời điểm cuối năm ngoái, như: Chung cư Fhome (đường Lý Thường Kiệt), giá từ 2,7-3,8 tỷ đồng/căn; chung cư Indochina (đường Bạch Đằng) 5,5-8 tỷ đồng/căn; chung cư Hiyori (đường Võ Văn Kiệt) từ 3,8-4,5 tỷ đồng/căn...
Cũng theo anh Tuấn, giá căn hộ ở Đà Nẵng đang tốt so với thị trường Hà Nội, TPHCM. Mức giá cho thuê chung cư ở khu vực trung tâm tương đối cao, dao động từ 12-25 triệu đồng/tháng.
“Khách mua đầu tư đến nhiều từ miền Bắc bởi giá chung cư ở Hà Nội tăng cao. Cùng số tiền, có thể mua được 2 căn chung cư cũ ở Đà Nẵng có vị trí gần sông Hàn, trung tâm, cho thuê giá tốt. Nhu cầu khách nước ngoài, chuyên gia thuê khá lớn, một số nơi kín phòng”, anh Tuấn nói.
Tuy nhiên, theo anh Tuấn, giao dịch mua bán đang chững lại so với cách đây khoảng 2-3 tháng.
Ông Đoàn Thanh Phong, Giám đốc Dự án Công ty CP Tập đoàn Minh Minh Group, đánh giá, tại thị trường bất động sản Đà Nẵng, phân khúc căn hộ đang chiếm ưu thế, thu hút nhiều nhà đầu tư bởi ngoài đầu tư sinh lời, có thể kinh doanh vận hành cho thuê từ sự tăng trưởng du lịch.
Mặc dù vậy, thị trường sẽ khó có sự bùng nổ vì các chủ đầu tư đang quay trở lại triển khai dự án. Khách hàng sẽ thăm dò thêm các dự án mới, sự quan tâm tới thị trường Đà Nẵng cũng bị chia sẻ.
Theo báo cáo mới đây về thị trường bất động sản Đà Nẵng và các vùng phụ cận của Tập đoàn DKRA, trong quý III/2024, nguồn cung sơ cấp ghi nhận tăng 32% so với cùng kỳ năm trước với 15 dự án triển khai bán hàng, cung ứng ra thị trường khoảng 2.267 căn hộ.
Tỷ lệ tiêu thụ ghi nhận tín hiệu tích cực, đạt khoảng 47% trên tổng nguồn cung sơ cấp, tương đương 1.058 căn và gấp 2,8 lần so với cùng kỳ. Lượng giao dịch tập trung ở các dự án phân khúc căn hộ hạng A.
Trong quý IV, đơn vị này dự báo, nguồn cung mới kỳ vọng sẽ tăng, đạt khoảng 2.000-3.000 căn.
" alt=""/>Căn hộ Đà Nẵng giá trăm triệu/m2 bung hàng, chung cư cũ đắt đỏ vẫn được săn tìm